cultureaftercomputation.com

Het verouderingsproces is onvermijdelijk. Met de leeftijd zullen er over het algemeen verschillende fysieke veranderingen optreden. Niet alleen grijs haar of een gerimpelde huid, er zijn veel fysieke veranderingen bij ouderen die kunnen worden geconfronteerd. Beginnend met wazig zicht, steeds broze botten, tot een hart dat harder werkt, zijn hier fysieke veranderingen bij ouderen die niet moeten worden onderschat.

11 lichamelijke veranderingen bij ouderen

Het begrijpen van de verschillende fysieke veranderingen bij ouderen zal u naar verwachting motiveren om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Op die manier kunt u de oude dag verwelkomen met een gezond lichaam dat behouden blijft.

1. Het hart werkt harder

Het hart zal harder werken naarmate je ouder wordt. Dit komt doordat de bloedvaten stijf worden, waardoor het hart harder zal werken om het bloed door het lichaam te pompen. Deze aandoening kan hoge bloeddruk veroorzaken en verschillende hartproblemen veroorzaken. Om deze lichamelijke veranderingen bij ouderen het hoofd te bieden, moet u actief blijven in het bewegen van uw lichaam. Wandelen, joggen of zwemmen zijn enkele van de activiteiten die u kunt proberen om op gewicht te blijven en de bloeddruk te verlagen. Gebruik daarnaast ook gezond voedsel, zoals fruit, volle granen en groenten, om een ​​gezond hart te behouden. Vergeet niet om stress te vermijden en voldoende slaap te krijgen (7-8 uur per dag) zodat de bloedvaten gezond blijven.

2. Veranderingen in de huid

Wanneer de leeftijd niet meer jong is, wordt de huid droger en minder elastisch. Dit komt door de verminderde natuurlijke olieproductie van de huid. Niet alleen dat, de zweetproductie zal ook afnemen en het vetweefsel onder de huid zal beginnen te verdwijnen. Als gevolg hiervan zal de huid er dunner uitzien. U zult ook het verschijnen van rimpels, ouderdomsvlekken, tot wratten op de huid zien. Om met deze fysieke veranderingen bij ouderen om te gaan, moet u baden met heet water vermijden, omdat dit de huid kan uitdrogen. Neem een ​​bad met warm water of gewoon water. Gebruik zonnebrandcrème en bedekte kleding wanneer u buiten bent. Controleer uw huid regelmatig en laat het uw arts weten als er veranderingen op uw huid optreden, zoals moedervlekken. Als je rookt, stop dan met deze slechte gewoonte, want het kan rimpels verergeren.

3. Het zicht wordt wazig

Naarmate je ouder wordt, zul je het moeilijk vinden om objecten van dichtbij te zien. Daarnaast zul je ook een bril nodig gaan hebben om te lezen. Bovendien zullen uw ogen het moeilijker hebben om zich aan te passen aan plotselinge veranderingen in het licht. Om ervoor te zorgen dat deze lichamelijke veranderingen bij ouderen niet erger worden, moet u uw ogen regelmatig naar de dokter gaan en buitenshuis een zonnebril dragen.

4. Slechthorend

Uw vermogen om te horen zal ook afnemen met de leeftijd. Wees dus niet verbaasd als u het moeilijk vindt om gesprekken te horen op drukke plaatsen. Probeer daarom regelmatig uw gehoorgezondheid te controleren en gebruik oordopjes om geluid buiten te sluiten.

5. Tanden en tandvlees

Wanneer u uw mond voor de spiegel opent, merkt u misschien dat uw tandvlees eruit ziet alsof het van uw tanden komt. Bovendien kunnen allergiemedicatie, astma, hoge bloeddruk en hoog cholesterol ook een droge mond veroorzaken. Daardoor lopen tandvlees en tanden meer risico op infectie en beschadiging. Om ervoor te zorgen dat de lichamelijke veranderingen bij ouderen niet verergeren, moet u uw mondgezondheid regelmatig naar de dokter gaan. Vergeet niet om altijd twee keer per dag je tanden te poetsen en etensresten tussen je tanden schoon te maken met flosdraad.

6. Gewichtstoename

Je stofwisseling zal afnemen naarmate je ouder wordt. Hierdoor is het lichaam niet in staat om veel calorieën te verbranden. Als je te veel porties blijft eten en niet sport, kun je aankomen. Probeer daarom actief te blijven en gezond te eten. Let ook op de portie die je eet, zodat je niet overdrijft.

7. Botten worden broos

Wanneer u de leeftijd van 40 tot 50 jaar bereikt, worden botten zwak, broos en verliezen ze dichtheid. Dit kan het risico op fracturen vergroten. Bovendien zal uw lengte afnemen. Op 40-jarige leeftijd kan de lengte zelfs tot 2,54-5 centimeter afnemen. Dit gebeurt omdat uw tussenwervelschijven krimpen. Om ervoor te zorgen dat de veranderingen die optreden bij ouderen niet erger worden, moet u voedingsmiddelen consumeren die calcium en vitamine D bevatten. Uw arts kan ook calciumsupplementen aanbevelen.

8. Veranderingen in de blaas en urinewegen

Naarmate je ouder wordt, neemt de elasticiteit van je blaas af, dus je moet heen en weer naar de badkamer om te plassen. Zwakke blaas- en bekkenbodemspieren kunnen het ook moeilijk voor u maken om uw blaas te legen en ervoor te zorgen dat u de controle over uw blaas verliest. Om de veranderingen die bij ouderen optreden te overwinnen, probeer regelmatig (elk uur) te plassen, een ideaal lichaamsgewicht te behouden, te stoppen met roken, Kegel-oefeningen te doen, dranken te vermijden die de blaas kunnen irriteren (koffie, alcohol, frisdrank).

9. Verlies van spiermassa

De spiermassa begint af te nemen als je niet meer jong bent. Dit kan leiden tot zwakte en verminderde lichamelijke activiteit. Deze fysieke veranderingen bij ouderen kunnen worden overwonnen door te oefenen, zoals wandelen of lichte gewichten op te tillen; het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte (fruit, groenten, vis, kip); en vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en verzadigd vet.

10. Het is moeilijk om van het seksleven te genieten

Tijdens de menopauze zal vaginaal weefsel uitdrogen, dunner worden en onelastisch worden. Ondertussen zullen oude mannen het moeilijk vinden om een ​​erectie te behouden vanwege bepaalde medische aandoeningen en medicijnen. Artsen kunnen medicijnen geven om verschillende symptomen van de menopauze te verlichten of medicijnen om seksuele opwinding te vergroten om deze fysieke veranderingen bij ouderen aan te kunnen.

11. Verminderde hersenfunctie

Lichamelijke veranderingen die bij ouderen vaak voorkomen, zijn een verminderde hersenfunctie. Naarmate we ouder worden, zullen er veranderingen in de hersenen optreden die van invloed zijn op het geheugen. Wees niet verbaasd als je de namen van familieleden of buren begint te vergeten. Zodat de lichamelijke veranderingen bij ouderen niet erger worden, probeer regelmatig lichte lichaamsbeweging te doen, gezond voedsel te eten, de hersenfunctie te behouden (boeken lezen of hersenkrakers te spelen) en actief te zijn in sociale contacten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Diverse lichamelijke veranderingen bij ouderen zijn onvermijdelijk. Er zijn echter verschillende manieren om ervoor te zorgen dat deze fysieke veranderingen niet erger worden. Als u vragen wilt stellen over de gezondheid van ouderen, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen op de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play.