cultureaftercomputation.com

Welk percentage besteedt u aan lichaamsbeweging per 24 uur per dag? Als je nog steeds op zoek bent naar een sport die je niet verveelt en je gezondheid ten goede komt, overweeg dan schermen. Hoewel de beweging alleen binnenshuis is, kan schermen tot 400 calorieën verbranden. Het gaat natuurlijk niet alleen om calorieën die sporten interessant maken. Hoewel niet zo populair als andere sporten zoals yoga, volleybal of zwemmen, blijkbaar heeft deze sport die concentratie en goede reflexen vereist talloze voordelen.

Maak kennis met de schermsport

Bij het beoefenen van schermen worden er 3 soorten wapens gebruikt: degen, folie en sabel. Verschillende soorten apparatuur, verschillende duur van één schermsessie worden uitgevoerd. Bij gebruik van degen en folie betekent dit dat je afrastering 3 minuten duurt met een pauze van 1 minuut ertussen. Wat betreft de sabel, het spel kan langer duren omdat het van bepaalde punten afhangt. Dat wil zeggen, bij het spelen van schermen is niet per se de vereiste duur om 60 minuten te bereiken. Kan korter zijn. Maar tijdens de training is iedereen vrij om te bepalen hoe lang hij wil oefenen om de schermsport onder de knie te krijgen.

Gezondheidsvoordelen van schermen

Enkele gezondheidsvoordelen van hekwerk zijn:

1. Verbrand calorieën

Het is waar dat schermen geen overmatige fysieke beweging vereist zoals badminton of volleybal, maar er worden nog steeds veel calorieën verbrand bij het beoefenen van deze sport. Gemiddeld kan je met schermen binnen 60 minuten zo'n 400 calorieën verbranden.

2. Train spierkracht

Natuurlijk bepaalt de kracht van de handspieren in hoge mate hoe mensen de schermsport beoefenen. Voor beginners kan het verrassend zijn dat een enkele sessie schermen beweging na beweging met zich meebrengt die zo intens is en kracht vereist. Indien regelmatig gedaan, kan deze beweging de spierkracht van het bovenlichaam trainen.

3. Goed voor de bloedsomloop

Bij het schermen moet het hele lichaam onvermijdelijk bewegen. Dat is de reden waarom deze ene sport de bloedcirculatie die zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam vervoert, soepeler maakt. Een lichaam dat constant in beweging is, geeft een mens ook een fitter gevoel.

4. Train reflexen en concentratie

Een van de factoren die de overwinning bepalen bij het spelen van schermen, is hoeveel aanrakingen met het lichaamsgebied van de tegenstander. Dit betekent dat concentratie nodig is om de tegenstander aan te kunnen raken zonder gepareerd te worden en omgekeerd moet de reflex om de aanval van de tegenstander te ontwijken snel zijn. Dit traint hand-oogcoördinatie en lichaamsflexibiliteit. Wanneer er intensiever wordt geschermd, nemen ook de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam toe.

5. Afvallen

Aangezien de beweging bij het schermen vrij intens is, kan deze ene sport een optie zijn voor mensen die willen afvallen. Kies idealiter in een week 250 minuten lichaamsbeweging om het ideale lichaamsgewicht te bereiken. Dit betekent dat er 1-2 keer per week geschermd kan worden en naar wens gecombineerd kan worden met andere sporten. Vergeet niet om het in evenwicht te brengen door het juiste voedsel en de juiste caloriebronnen te eten.

6. Open voor iedereen

Net als de voordelen van boogschieten, Iedereen kan meedoen aan de schermsport. Kinderen, volwassenen, tot ouderen kunnen er echt schermen. Het is niet nodig om je verward of op zijn minst onbetrouwbaar te voelen als je net begint met schermen, want iedereen heeft de testfase doorlopen en is net begonnen. Interessant is dat de intensiteit van het schermen kan worden aangepast aan iemands mogelijkheden. Als je net begint, kies dan een lichte tot matige intensiteit die niet te lang aanhoudt. Maar als je ervaren bent en meer uitdagingen wilt, stel dan de intensiteit in op langer. [[gerelateerde artikelen]] Om te beginnen met schermen, moet je weten in welke gemeenschap je woont. Vraag dan naar het schema en welke uitrusting je nodig hebt voor degenen die het gewoon proberen. Wie weet kan schermen een productieve fysieke activiteitsoptie zijn die niet alleen interessant is, maar ook gunstig voor uw gezondheid.