cultureaftercomputation.com

Regelmatig lichaamsbeweging of lichaamsbeweging kan verschillende voordelen bieden. Een daarvan is het behouden van gezondheid en fitheid. Om de optimale voordelen van lichaamsbeweging te verkrijgen en blessures te voorkomen, zijn echter de juiste sportschoenen nodig. De reden hiervoor is dat het kiezen van de verkeerde sportschoenen verschillende gezondheidsklachten kan veroorzaken. Van teenblaren, kniepijn, pijn in de kuit, pijn in de achillespees aan de achterkant van het been (achillespeesontsteking), tot rugpijn en heuppijn. [[Gerelateerd artikel]]

Kies schoenen op basis van het soort oefening dat je doet

Er is een reden waarom schoenenfabrikanten schoenen maken op basis van de gebruikscategorie. Elke categorie heeft een ander niveau van comfort en bescherming voor je voeten. Ga er niet vanuit dat de sneakers die je normaal gesproken tijdens wandelingen draagt, ook geschikt zijn om te sporten. Kies de verkeerde sportschoenen, je voeten kunnen zelfs geblesseerd raken. Verschillende soorten sporten dan verschillende sportschoenen die gebruikt moeten worden. Dus om het sporten comfortabeler te maken, volgen hier tips voor het kiezen van de juiste schoenen op basis van het soort oefening dat je doet.

1. Schoenen voor aerobe oefeningen

Aërobe oefening is een soort oefening die veel zuurstof vereist en waarbij veel van de spieren van het lichaam betrokken zijn. Uw ademhaling en hartslag zullen gewoonlijk snel toenemen tijdens deze activiteit, ook wel cardio genoemd. Snel lopen enjoggen opgenomen in de populaire aërobe oefening. Daarom moeten schoenen bij het kiezen van schoenen voor dit type sport flexibel zijn, de voet kunnen ondersteunen en als kussen kunnen dienen, terwijl de impact die op de voet kan optreden tot een minimum wordt beperkt. Kies daarnaast ook lichtgewicht schoenen om pijn in de hiel te voorkomen.

2. Schoenen om te hardlopen

Hardloopschoenen mogen alleen worden gebruikt om te hardlopen. Dit type schoen is zeer flexibel, zodat het de voet kan ondersteunen om te buigen elke keer dat de gebruiker stapt. Daarom zijn hardloopschoenen niet geschikt voor andere soorten sporten. Bijvoorbeeld voor tennis waarbij zijwaartse lichaamsbeweging nodig is. Zorg ervoor dat je schoenen kiest voor hardlopen op basis van je voetmaat. Naast het veroorzaken van ongemak, kunnen te kleine hardloopschoenen blaren op uw voeten veroorzaken.

3. Schoenen voor voetbal

Voetbalschoenen zijn ontworpen om veel druk op de voet te kunnen weerstaan. Daarom hebben de zolen van voetbalschoenen trekkracht om grip te krijgen op het oppervlak van het veld bij het rennen op gras, ook op kunstgrasvelden. Trekkers aan voetbalschoenen zijn meestal verwijderbaar en zijn gemaakt van drie verschillende materialen: plastic, rubber of metaal. Zolen van voetbalschoenen bieden lichtgewicht flexibiliteit en schokabsorptie. Als de gebruikte voetbalschoenen niet geschikt zijn, loopt de voetballer het risico eelt op het huidoppervlak te krijgen of de groei van de teennagels te belemmeren.

4. Schoenen voor basketbal

Het kiezen van schoenen voor basketbal vereist een combinatie van flexibiliteit en schoenen die zijwaartse beweging van het lichaam ondersteunen. De zolen van basketbalschoenen zijn over het algemeen vrij plat en gemaakt van rubber. De meeste basketbalschoenzolen zijn breder en hebben een patroon visgraat gegraveerd voor meer stabiliteit en grip voor snelle start- of stopbewegingen. Basketbalschoenzolen bieden ook maximale schokabsorptie met matige flexibiliteit in vergelijking met andere soorten sportschoenzolen. De soorten basketbalschoenen die vaak binnenshuis worden gebruikt, hebben over het algemeen dunnere zolen om ze lichter te maken en snellere bewegingen mogelijk te maken.

5. Schoenen voor tennis

Voor dit soort fysieke activiteit waarbij een racket wordt gebruikt, wordt aanbevolen speciale sportschoenen te dragen die zijwaartse bewegingen van het lichaam kunnen ondersteunen. Om deze reden zijn tennisschoenen meestal stijver en zwaarder en geven ze prioriteit aan stabiliteit dan hardloopschoenen. Tennisschoenzolen hebben een gladder, vlakker oppervlak dan basketbalschoenen. Dit type schoenzool varieert afhankelijk van het type baan dat wordt gebruikt om te tennissen. Tennisschoenen voor gravelbanen zijn niet zo duurzaam als de soorten tennisschoenen die zijn ontworpen voor betonnen banen. Alle tennisschoenen die gemaakt zijn voor indoorbanen zijn over het algemeen lichter en flexibeler. Daarnaast is de zool van de schoen erg glad waardoor deze niet plakt en wrijving op de vloer veroorzaakt.

6. Schoenen voor bergbeklimmen

Bergschoenen zijn over het algemeen ontworpen om rotsachtig terrein aan te kunnen en hebben een verschillende mate van stijfheid. Bergschoenen zijn gemaakt van rubber, met verschillende patronen en dieptes om een ​​veiligere voet op ruwe oppervlakken te bieden. De diepere zool van de schoen heeft de sterkste grip. Dan maken schoenzolen die veel ruimte hebben de grip op de grond minder sterk. Bergschoenen bieden maximale schokabsorptie, zijn het stevigst en niet zo flexibel als sportschoenen.

7. Golfschoenen

Golfschoenen hebben een minimale schokabsorptie en zijn minder flexibel dan basketbal- of hardloopschoenen. Golfschoenen kunnen metalen spikes, zachte spikes of helemaal geen spikes hebben. Schoenen met zachte spikes hebben een lichte grip, terwijl schoenen zonder spikes iets meer grip hebben dan vrijetijdsschoenen.

Hoe koop je de juiste sportschoenen?

We raden u aan het volgende in overweging te nemen voordat u besluit sportschoenen te kopen.

1. Bezoek een speciaalzaak voor schoenen die sportschoenen verkoopt

Gewoonlijk hebben sportschoenenwinkels personeel dat goed op de hoogte is van het type schoen dat bij uw sportbehoeften past.

2. Koop 's avonds sportschoenen

Tegen de avond of na een lange dag vol activiteiten zijn je voeten op hun grootst.

3. Breng sokken mee

Sokken kunnen uw comfort verhogen bij het dragen van sportschoenen die u koopt. Gebruik de sokken die u normaal draagt, zodat de schoenen die u in de winkel past, passen bij de vorm en ronding van uw voeten wanneer u ze gaat gebruiken om te sporten.

4. Voel je niet meteen op je gemak bij de schoenen die je wilt kopen

Zorg ervoor dat je niet valt voor de sneakers die je wilt kopen door ze een keer in de spiegel te passen. Het is een goed idee om deze sneakers eerst te dragen tijdens het wandelen of hardlopen in de winkel, zodat je ze tijdens het sporten echt comfortabel kunt dragen.

5. Aanpassen met duim

Let op de ideale afstand tussen de schoen en je grote teen. Als het te los zit, glijdt het weg. Als u te strak zit, loopt u echter ook het risico op blaren op uw voeten.

6. Er is geld, er zijn goederen

Over het algemeen hebben kwaliteitssportschoenen prijzen die niet goedkoop zijn. Houd er echter rekening mee dat laaggeprijsde sportschoenen niet per se van betere kwaliteit zijn dan iets duurdere artikelen. Zorg er daarom voor dat de sportschoenen die je koopt van de beste kwaliteit zijn en tegelijkertijd een vriendelijke prijs op zak hebben.

7. Let op wanneer je je sportschoenen moet verwisselen

Idealiter zijn je sportschoenen na 500-600 kilometer gebruik aan vervanging toe. Als de zolen van je schoenen dun worden en je sneakers niet lekker zitten, moet je nieuwe sneakers kopen. Het merk en de prijs van de schoenen mogen niet de maatstaf zijn. Het belangrijkste is echter om bij het kiezen van sportschoenen aandacht te besteden aan sportactiviteiten en de geschiktheid van je voeten.