Naast aandacht voor het type en de portie voedsel dat wordt geconsumeerd, moet u uw houding tijdens het eten niet negeren. De houding die u gebruikt, of u nu zit, staat of eet terwijl u ligt, kan van invloed zijn op het vermogen van uw lichaam om voedsel te verteren. Hoewel de exacte oorzaak niet bekend is, zijn sommige deskundigen van mening dat dit verband houdt met de invloed van de zwaartekracht op de spijsvertering, die wordt beïnvloed door de lichaamshouding. Vergeleken met andere houdingen heeft liggend eten een aantal potentiële gevaren waarvan u zich bewust moet zijn.
Mogelijke gevaren van liggend eten
Liggend eten kan voor sommige mensen als comfortabel worden beschouwd. Dit gebeurt meestal tijdens het tv-kijken of het lezen van een boek. Als u mensen meetelt die het vaak doen, moet u deze gewoonte van slapen tijdens het eten verminderen of vermijden. De reden is dat er verschillende risico's zijn van de gevaren van liggend eten die u kunt ervaren.
1. Vertraag de spijsvertering
Een van de gezondheidsrisico's die samenhangen met slapen tijdens het eten is langzame beweging en spijsvertering. De slaaphouding zorgt er ook voor dat maagzuur stijgt en veroorzaakt verschillende symptomen van indigestie, zoals:
- Ongemakkelijk gevoel van volheid of volheid na het eten
- Maagpijn
- Opgezwollen
- trots
- Misselijk.
2. Verhoogt het risico op GERD
Liggend eten is een risicofactor voor zure reflux. Deze aandoening kan GERD veroorzaken, een aandoening waarbij de onderste slokdarmsfincter niet goed sluit na het doorslikken van voedsel, waardoor maagzuur en voedsel een back-up kunnen maken. De meest voorkomende symptomen van GERD zijn:
maagzuur of een branderig gevoel in de put van de maag. Indien onbehandeld, kan chronische GORZ door eten voor het slapengaan het risico op het ontwikkelen van meer ernstige aandoeningen, zoals Barrett's slokdarm en slokdarmkanker, verhogen. Daarom moet u niet liggend eten om GERD te voorkomen. Als u GORZ-lijder bent, wordt u ook geadviseerd om 2 = 3 uur na het eten niet meteen te gaan liggen, zodat het maagzuur niet stijgt.
3. Verhoogt het risico op verstikking
Verstikking in voedsel kan een van de noodsituaties zijn die kunnen worden veroorzaakt door liggend eten. Wanneer u zich verslikt, kunnen er stukjes voedsel binnendringen en uw luchtwegen blokkeren. Als u niet meteen hulp krijgt, kan deze aandoening tot de dood leiden. Om een van de gevaren van de gewoonte om tijdens het eten te slapen te voorkomen, wordt geadviseerd om niet direct na het eten te gaan liggen omdat men bang is dat het resterende voedsel in de slokdarm de luchtwegen kan binnendringen en blokkeren. [[Gerelateerd artikel]]
Aanbevolen eethouding
Het tegenovergestelde van liggend eten, mensen die meestal staand eten, kunnen hun eten snel opeten. Het spijsverteringsproces kan sneller plaatsvinden in vergelijking met liggende of zittende eethoudingen. Echter, eten tijdens het staan kan een persoon ertoe aanzetten om te veel te eten en te veel te eten. Deze gewoonte wordt dus geacht lucht in te slikken tijdens maaltijden en het risico op een opgeblazen gevoel te vergroten, zodat de opname van voedingsstoffen niet optimaal is. In vergelijking met liggend of staand eten is zittend eten een betere eethouding. Door deze houding kun je bewust eten zonder afleiding en kan de spijsvertering goed functioneren. Bewust eten (
bewust) is een zeer belangrijke voedingsvoorwaarde. Deze aandoening kan u helpen plezier te voelen tijdens het eten en de kans op overeten verminderen. Dit komt omdat je meer gefocust bent op het eten en de manier waarop je het eet. Onderzoek toont aan dat in vergelijking met liggend of staand eten, zittend eten ons onbewust langzamer laat eten. Zittend eten zorgt er ook voor dat je meer gefocust bent op eten, zodat het goed kan worden verteerd. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
