Als je het ooit moeilijk hebt gevonden om problemen in je dagelijks leven op te lossen of het moeilijk vindt om vragen te beantwoorden wanneer je met verschillende soorten tests wordt geconfronteerd, is dit misschien een goed moment om te zoeken naar manieren om je concentratie te verhogen. Concentratie is de mentale inspanning voor alles wat je doet of studeert. Als je moeite hebt met concentreren, kan deze methode je concentratie misschien verbeteren.
Hoe de concentratie te verhogen die niet saai is?
Houd er rekening mee dat het vermogen om zich op elke persoon te concentreren anders is. Leeftijd tot gebrek aan slaap kan het concentratieniveau van een persoon bepalen. Wees voorzichtig, het gebrek aan concentratievermogen mag niet alleen worden gelaten. Als het te lang wordt bewaard, kunnen veel bijwerkingen optreden, zoals gemakkelijk te vergeten.
1. Hersenverscherpingsspel
Het spelen van sommige soorten hersenkrakers kan je helpen je concentratie te verbeteren. Probeer de onderstaande hersenkrakerspellen.
- Sudoku
- Kruiswoord puzzel
- Schaken
- legpuzzel of puzzel
In één onderzoek besteedden bijna 5.000 jonge mensen ongeveer 15 minuten per dag aan het spelen van hersenkrakers. Als gevolg hiervan nam hun hersenactiviteit toe. Zo ook met het concentratievermogen. Voor kinderen is leren kleuren een van de leuke dingen die gedaan kunnen worden om de concentratie te verhogen. Voor volwassenen zijn hersenkrakerspellen ook effectief voor de gezondheid van de hersenen en het concentratievermogen. Een studie bewijst dat volwassenen die graag hersenkrakers spelen, goede geheugenvaardigheden hebben.
2. Spelen videospelletjes
Als er al een analoog spel was, gaat het nu naar het digitale tijdperk. Een onderzoek wees uit dat spelen
videospelletjes van consoles zoals de PlayStation of Nintendo, kan de gezondheid van de hersenen verbeteren, waaronder meer aandacht en concentratievermogen. Het onderzoek richtte zich echter alleen op de impact
videospelletjes bij het verbeteren van iemands concentratievermogen. Ondertussen zijn de nadelige effecten van het spelen van videogames niet meegenomen in de discussie.
3. Verbeter de slaapkwaliteit
Gebrek aan slaap kan de concentratie verstoren. Als je vaak laat opblijft, wees dan niet verbaasd als je de volgende dag moeite hebt om je te concentreren. Een of twee keer slaaptekort heeft waarschijnlijk niet veel invloed op het lichaam. Als er echter elke dag slaapgebrek optreedt, neemt niet alleen de concentratie af, maar ook de stemming. Experts adviseren volwassenen om elke nacht 7-8 uur te slapen. Zo kunt u zich volledig concentreren op de volgende dag.
4. Zoek tijd om te sporten
Het vergroten van het concentratievermogen is een van de vele voordelen van lichaamsbeweging. Een studie toonde aan dat honderden basisschoolleerlingen (SD) groep 5 een verhoogde concentratie ervoeren na het doen van fysieke activiteiten in slechts 4 weken. Voor volwassenen kan fysieke activiteit in de vorm van aerobics de concentratie helpen verbeteren, waardoor het risico op vergeetachtigheid wordt verminderd.
5. Neem een pauze van de menigte
Als je op je werk, school of universiteit bent, zijn er veel dingen die je bezig kunnen houden. Dit kan het concentratievermogen verminderen. Er zijn aanwijzingen dat het wegblijven van zaken als e-mail, meldingen op mobiele telefoons en sociale media de concentratie kan verbeteren.
6. Eet voedsel om de concentratie te verbeteren
Van sommige soorten fruit en groenten is aangetoond dat ze het concentratievermogen verbeteren. Zoals walnoten, die de prestaties op cognitieve functietests kunnen verbeteren en de concentratie kunnen verbeteren. Dan is er nog de avocado, die volgens onderzoek de concentratie kan verbeteren als je regelmatig één avocado per dag eet. Chocolade, vooral cacaobonen, die rijk zijn aan flavanolen, kunnen ook de concentratie verhogen als ze gedurende 5 dagen tot 3 maanden worden gegeten. Het is ook aangetoond dat koffie het concentratievermogen verbetert. Omdat cafeïne hersenweefsel kan aantasten om de concentratie en aandacht beter te verbeteren.
7. Afvallen
Onderzoekers zeggen dat obesitas nauw verband houdt met hoge bloeddruk, diabetes en slaapapneu. Deze drie aandoeningen kunnen verstoringen in de hersenen veroorzaken, die vervolgens het concentratievermogen verminderen. Afvallen tot je ideale gewicht en de positieve impact voelen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Concentratie is een belangrijk aspect bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Als je concentratievermogen afneemt, kan het zijn dat er veel problemen ontstaan. Van werk, romantiek tot onderwijs. Volg daarom de zeven tips hierboven, zodat het concentratievermogen toeneemt. Als het nog steeds moeilijk is om je te concentreren, is het een goed idee om een arts te raadplegen om de exacte oorzaak te achterhalen van de problemen met focussen en concentreren die je ervaart.
