cultureaftercomputation.com

Er zijn tienduizenden multivitamineproducten op de markt. Meestal zijn de belangrijkste doelen van de voordelen van multivitaminen mensen die oud of van middelbare leeftijd zijn. The Journal of Nutrition heeft ooit een enquête gehouden onder 3.500 volwassenen ouder dan 60 jaar als respondenten. Het resultaat, minstens 70% van hen slikt dagelijks een multivitamine. In feite nam 29% van hen meer dan vier multivitaminen. Maar houd er rekening mee dat multivitaminen de voedingsstoffen die direct in de vorm van voedsel worden geconsumeerd, niet kunnen vervangen. Sterker nog, als je niet verstandig bent, kunnen multivitaminen worden beschouwd als rechtvaardiging voor een ongezonde levensstijl.

Zijn de voordelen van multivitaminen echt of gewoon populariteit?

De populariteit van multivitaminen is onmiskenbaar. Er zijn zoveel soorten multivitaminen die een zakelijk gebied zijn geworden met een zeer brede doelmarkt. Aan de andere kant is er weinig medisch bewijs dat multivitaminen significante gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Een voorbeeld komt uit het Journal of the American College of Cardiology. Ze zeggen dat de meest gebruikte supplementen (multivitaminen, calcium, vitamine D, vitamine C) niet garanderen dat een persoon beschermd is tegen het risico op hartaandoeningen. Het probleem is dat veel mensen denken dat het nemen van multivitaminen meer een inspanning is om hun gezondheid te behouden. Psychisch voelen mensen zich gezonder omdat ze elke dag de voordelen van multivitaminen krijgen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de Food and Drug Administration geen regelgeving op dit gebied uitvaardigt. Dit betekent dat elke fabrikant een multivitamineproduct kan vrijgeven zonder dat we weten of de inhoud echt veilig en effectief is of niet.

Zijn er risico's verbonden aan het nemen van multivitaminen?

Ondanks de vele voordelen van multivitaminen die op de verpakking worden aangeboden, zijn er risico's die volgen. Sommige ervan zijn:

• Vitamine K

De functie van vitamine K kan interfereren met de werking van bloedverdunnende medicijnen die worden gebruikt bij hoge bloeddruk

• Calcium en vitamine D

Consumptie van calcium en vitamine D kan het risico op het ontwikkelen van nierstenen verhogen

• Beta-caroteen

Een studie zegt dat hoge doses bètacaroteen het risico op longkanker verhogen, vooral bij actieve rokers

• Vitamine E

Consumptie van hoge doses vitamine E kan leiden tot: hartinfarct door een bloeding in de hersenen

• Vitamine B6

Het langdurig of jaarlijks innemen van vitamine B6 gaat vaak gepaard met schade aan bloedvaten die de lichaamsbeweging kunnen verstoren. Meestal verdwijnt deze aandoening vanzelf nadat de multivitamineconsumptie is gestopt.

De voordelen van multivitaminen voor bepaalde groepen

De voordelen van multivitaminen zijn echter ook zeer cruciaal voor mensen met een hoog risico. Zo zijn multivitaminen vooral belangrijk voor mensen met de ziekte van Crohn die bepaalde voedingsstoffen niet kunnen opnemen. Volwassenen met osteoporose hebben ook extra vitamine D en calcium nodig, wat misschien niet genoeg is uit het voedsel dat ze eten. Sommige onderzoeken vermelden ook dat vitamine C, vitamine E, zink en caroteen ook problemen met het gezichtsvermogen bij ouderen kunnen voorkomen. Geen uitzondering, mensen die lactose-intolerantie ervaren. Ze kunnen geen voeding uit zuivelproducten halen. In feite is het een geweldige bron van vitamine D en calcium. Daarom hebben ze de toevoeging van bepaalde multivitaminen nodig.

Is het waar dat het nemen van multivitaminen zonde is?

Er zijn zoveel uitgebreide onderzoeken die het thema onderstrepen dat het nemen van multivitaminen gewoon een verspilling is. Noem het een redactioneel artikel uit de Annals of Internal Medicine getiteld "Genoeg is genoeg: stop met het verspillen van geld aan vitamine- en mineraalsupplementen". In het artikel – dat ook in lijn is met veel andere onderzoeken – komen de volgende feiten aan het licht:

• Multivitaminen verminderen het risico op hartaandoeningen of kanker niet (studie met 450.000 respondenten)
• Multivitaminen verminderen het risico op psychische stoornissen zoals geheugenverlies of trager denken niet. Deze resultaten zijn verkregen uit een onderzoek onder 5.947 mannen die 12 jaar lang multivitaminen gebruikten
• Mensen die herstellen van een hartaandoening kunnen nog steeds een hartaanval, hartoperatie en zelfs overlijden krijgen (onderzoek onder 1.708 respondenten)

Moeten we elke dag een multivitamine nemen?

Hoewel je in je dagelijkse behoefte elke dag een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig hebt, waaronder vitamines en mineralen, blijkt het regelmatig consumeren van multivitaminen niet aan te raden. Om de inname van vitamines die het lichaam nodig heeft te verhogen, moet je ze eigenlijk binnenkrijgen via gezonde voeding en een uitgebalanceerd dieet. U kunt elke dag een multivitamine slikken als er aanwijzingen zijn voor voedingstekorten. Er is echter geen exacte en definitieve maatstaf voor de hoeveelheid multivitamineconsumptie.

Gebruik multivitaminen verstandig

Ieder individu moet verstandig zijn in het nemen van multivitaminen. Wanneer een arts het innemen van een bepaalde multivitamine aanbeveelt, kunnen er overwegingen zijn die verband houden met zijn lichamelijke conditie. Om ervoor te zorgen dat aan de inname van vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen wordt voldaan, kunt u het volgende consumeren:

• Fruit en groenten

Eet minimaal vijf porties fruit en groenten per dag. U kunt ook meerdere keren per week salade eten.

• Magere zuivel

Magere melk en yoghurt zijn ook bronnen van calcium, magnesium, kalium en andere voedingsstoffen.

• Eiwit

Inname van dierlijke eiwitten zoals vis of kip kan ook een bron van eiwitten zijn. Vissen zoals zalm zijn een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Zolang er geen specifieke problemen of behoeften zijn, is de beste bron van vitamines en mineralen voedsel, geen pillen.