cultureaftercomputation.com

Vindt u het dagenlang moeilijk om te poepen (BAB)? Als dat zo is, probeer dan aandacht te besteden aan het voedsel dat u consumeert. Want het kan zijn dat je de laatste tijd meer voedsel eet dat constipatie veroorzaakt. Moeilijke stoelgang of obstipatie kan inderdaad door verschillende factoren worden veroorzaakt. Onjuiste voedselkeuzes kunnen echter de boosdoener zijn. De reden is dat er verschillende soorten voedsel zijn die het risico op constipatie kunnen vergroten.

Constipatie-veroorzakende voedingsmiddelen die het moeilijk voor u maken om te poepen

Constipatie of constipatie is een spijsverteringsstoornis die ervoor zorgt dat de stoelgang minder vaak dan normaal is, namelijk minder dan drie keer per week. Constipatie kan optreden als gevolg van problemen met de darmfunctie. Een trage stoelgang zorgt ervoor dat de ontlasting niet soepel kan passeren totdat deze de anus bereikt. Welnu, hoe langer de ontlasting in de dikke darm wordt vastgehouden, de vloeistof erin zal door het lichaam worden opgenomen. Als gevolg hiervan wordt de ontlasting droog en dicht, waardoor het moeilijk wordt om te passeren en constipatie te veroorzaken. Daarom zou het fijn zijn om de volgende voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken te beperken of te vermijden, zodat u er geen last van heeft of niet wilt dat de symptomen van constipatie erger worden.

1. Vezelarm voedsel

Een van de voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zijn voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten. Vezels zijn een bron van voedingsstoffen die het lichaam het meest nodig heeft om de ontlasting zachter te maken en een soepele stoelgang te behouden, zodat de ontlasting er gemakkelijker uit kan komen. Vezels kunnen afkomstig zijn van fruit, groenten en volle granen. Als je de laatste dagen niet genoeg vezels binnenkrijgt, zal je stoelgang langzamer gaan en zal de ontlasting uitdrogen en hard worden in je maag. Als gevolg hiervan is er sprake van constipatie.

2. Voedingsmiddelen bevatten gluten

Voedingsmiddelen die gluten bevatten, lopen het risico bij sommige mensen constipatie te veroorzaken Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zijn voedingsmiddelen die gluten bevatten. Gluten is een eiwit dat voorkomt in granen, zoals tarwe, rogge, kamut en triticale. Gluten kan ook worden gevonden in een aantal voedingsmiddelen, zoals brood, ontbijtgranen en pasta. Sommige mensen kunnen moeite hebben met poepen bij het eten van constiperend voedsel dat gluten bevat. Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, kunnen herhaling van moeilijke stoelgang veroorzaken, vooral bij mensen met coeliakie of glutenintolerantie. Als iemand met coeliakie gluten eet, valt hun immuunsysteem hun darmen aan. Het kan zelfs riskant zijn om het te beschadigen. Daarom moet een persoon die lijdt aan coeliakie een glutenvrij dieet volgen.

3. Geraffineerde granen

Geraffineerde granen zijn ook voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken. Bewerkte granen, zoals witte rijst, wit brood en witte pasta, bevatten over het algemeen weinig vezels, wat het risico op constipatie verhoogt in vergelijking met volle granen. Aanvankelijk bevatten granen veel vezels. Een deel van de zemelen en kiemen van het graan worden echter tijdens het verwerkingsproces verwijderd. Als gevolg hiervan bevatten de zemelen vezels om de stoelgang soepel te laten verlopen, zodat ontlasting gemakkelijker naar buiten kan komen en ook verloren gaat. Als u deze vezelarme voedingsmiddelen in overmatige hoeveelheden eet, kunt u het risico op constipatie vergroten. Deze aandoening kan de symptomen van constipatie die u eerder heeft ervaren, verder verergeren.

4. Fastfood en gefrituurd eten

Fastfood heeft vaak een laag vezelgehalte. Consumptie van gefrituurd voedsel en te veel fastfood kan het risico op constipatie vergroten. Omdat beide soorten voedsel die constipatie veroorzaken vaak veel vet en weinig vezels bevatten. De twee combinaties van deze ingrediënten kunnen de stoelgang vertragen, zodat ontlasting moeilijk te passeren wordt. Bovendien bevatten voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken ook veel zout, zodat het het watergehalte in de ontlasting kan verminderen. Als het zoutgehalte in het lichaam hoog genoeg is, zal het lichaam meer water in de darmen gebruiken om de bloeddruk te normaliseren. Deze aandoening kan echter droge ontlasting, een dichte textuur en moeilijk te passeren veroorzaken.

5. Bewerkt voedsel

Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zijn bewerkte voedingsmiddelen, zoals nuggets, worstjes, corned beef, chips en andere. Het eten van te veel bewerkt voedsel kan slecht zijn voor het spijsverteringsstelsel. Dit komt omdat bewerkte voedingsmiddelen veel vet en weinig vezels bevatten, wat de stoelgang vertraagt, wat harde ontlasting veroorzaakt. Niet alleen dat, de meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten nitraten als conserveermiddelen waarvan wordt gedacht dat ze het risico op constipatie verhogen.

6. Zuivelproducten

Mensen die constipatie hebben na het consumeren van zuivelproducten kunnen te wijten zijn aan lactose-intolerantie.Als ze in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen zuivelproducten, zoals melk, kaas, yoghurt en ijs, bij sommige mensen constipatie veroorzaken. Hoogstwaarschijnlijk hebben mensen die moeite hebben met poepen als gevolg van het consumeren van voedsel dat constipatie veroorzaakt in de vorm van zuivelproducten, lactose-intolerantie. Mensen met lactose-intolerantie zullen symptomen van winderigheid ervaren nadat ze zuivelproducten hebben gegeten. Zuigelingen, peuters en kinderen lopen over het algemeen meer risico op constipatie vanwege hun gevoeligheid voor dit eiwit dat in koemelk wordt aangetroffen. Uit een onderzoek bleek dat sommige kinderen met chronische constipatie een verbetering in hun toestand ervoeren toen ze stopten met het consumeren van koemelk.

7. Rood vlees

Wist je dat rood vlees een voedingsmiddel kan zijn dat constipatie veroorzaakt? Ja, rood vlees bevat heel weinig vezels, wat de stoelgang vertraagt ​​en de ontlasting moeilijk maakt. Rood vlees kan ook indirect de dagelijkse vezelinname van een persoon verminderen. Als je bijvoorbeeld voornamelijk rood vlees eet, kun je de hoeveelheid vezelrijke groenten, peulvruchten en volle granen die je tegelijkertijd zou moeten eten verminderen. Dit type eetpatroon verlaagt uw dagelijkse vezelinname, waardoor het risico op constipatie mogelijk toeneemt. Daarnaast bevat rood vlees meer vet. In feite duurt het verteren van vetrijke voedingsmiddelen langer voor het lichaam. In sommige gevallen kunnen deze aandoeningen het risico op constipatie vergroten.

8. Chocolade

De combinatie van zoete en bittere smaak in chocolade valt inderdaad bij veel mensen in de smaak. Helaas is chocolade eigenlijk een van de voedingsmiddelen die bij sommige mensen constipatie veroorzaken. Er zijn inderdaad geen studies die kunnen bewijzen dat stoffen in chocolade constipatie kunnen veroorzaken. De meeste onderzoekers vermoeden echter dat het mengsel van melk in chocolade het risico op constipatie juist kan vergroten. Onderzoekers melden ook dat het cafeïnegehalte in chocolade een trigger kan zijn voor constipatie. Cafeïne heeft een diuretisch effect waardoor iemand vaker moet plassen. Dit kan het watergehalte in het lichaam verminderen, zodat de ontlasting dichter en droger wordt. Bovendien bevat chocolade meestal veel suiker, wat de stoelgang kan beïnvloeden. Bij mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS) is chocolade eigenlijk een voedingstaboe dat vermeden moet worden. De reden is dat sommige soorten chocolade vet kunnen bevatten dat de peristaltische spiercontracties kan vertragen, waardoor de vlotte doorgang van ontlasting door de darmen wordt voorkomen.

9. Alcohol

Naast uitdroging wordt gedacht dat het drinken van alcohol het risico op constipatie verhoogt.Naast voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, wordt gedacht dat alcohol constipatie veroorzaakt. Een persoon die grote hoeveelheden alcohol drinkt, kan de hoeveelheid vocht die via de urine verloren gaat vergroten. Deze aandoening kan uitdroging veroorzaken. Slechte hydratatie, ofwel door niet genoeg water te drinken of te veel water te verliezen via de urine, wordt vaak geassocieerd met een verhoogd risico op constipatie. Er zijn echter geen studies die het verband tussen alcoholgebruik en constipatie bespreken. Sommige mensen melden dat ze diarree hebben, geen constipatie, nadat ze 's nachts alcohol hebben gedronken. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Voedingsmiddelen die hierboven constipatie veroorzaken, kunnen bij sommige mensen inderdaad een moeilijke stoelgang veroorzaken. Dat betekent echter niet dat iedereen die voedingsmiddelen eet die constipatie veroorzaken, direct na het consumeren ervan ook last heeft van constipatie. Als u het bovenstaande voedsel in redelijke porties eet, is het mogelijk nog steeds veilig voor consumptie. Het risico op moeilijke stoelgang kan optreden als u voedsel consumeert dat overmatig constipatie veroorzaakt. Vooral in combinatie met andere oorzaken van constipatie, zoals onregelmatige lichaamsbeweging, gebrek aan drinkwater of de gewoonte om stoelgang vast te houden.