Positieve zelfpraat is echt een krachtig medicijn tegen stress?

Elke keer zijn er woorden die van binnenuit een persoon komen. Of het nu gaat om ideeën, gedachten, overtuigingen, vragen en meer. Zelfpraat is een term hiervoor, het kan positief of negatief zijn, afhankelijk van iemands persoonlijkheid. Positieve zelfpraat optimisten voelen zich meestal. Anders, negatieve zelfpraat komt meestal van een pessimist. In plaats van te bevatten zelfpraat hoopvol en positief, negatieve zelfpraat Geef prioriteit aan negatieve gedachten. Alle dialogen binnen or zelfpraat dit kan van invloed zijn op de manier waarop iemand met stress omgaat.

Voordeel positieve zelfpraat

Zelfs als het alleen in een persoon is zonder dat het wordt uitgedrukt, zelfpraat een belangrijke rol hebben. In feite beïnvloedt deze dialoog in de geest van een persoon de prestaties en het dagelijks leven. Bijvoorbeeld sporters die gewend zijn te luisteren positieve zelfpraat hebben de neiging om langer mee te gaan bij het heffen van gewichten. Bovendien zijn de voordelen: positieve zelfpraat is:
  • Niet gedomineerd door stress
  • Betere fysieke conditie
  • Immuunfunctie wordt beter
  • Meer tevreden voelen met het leven
  • fit lichaam
  • Handhaaf de gezondheid van het hart
  • Verminderd risico op overlijden
Eigenlijk is het niet duidelijk waarom een ‚Äč‚Äčoptimist met positieve zelfpraat kunt profiteren van de verschillende voordelen hierboven. Er zijn echter enkele onderzoeken die zeggen dat mensen met positieve zelfpraat goed in het beheersen van zijn gedachten of mentaliteit bij het oplossen van problemen. Niet alleen dat, mensen met positieve zelfpraat ook een andere mentaliteit hebben. Ze kunnen efficiënter denken wanneer ze worden geconfronteerd met moeilijkheden of uitdagingen. Daarom kunnen ze overmatige stress en angst vermijden. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe te graven? positieve zelfpraat?

Om te kunnen oefenen met luisteren positieve zelfpraat, iemand moet zich eerst identificeren negatief denken in hem. Onthouden, negatief denken niet altijd slecht, het kan iemand zelfs alerter en voorzichtiger maken. bij het identificeren negatief denken, Identificeer eerst de 4 categorieën:
  • Personaliseren de neiging om zichzelf de schuld te geven
  • Vergrootglas d.w.z. focus op de negatieve aspecten van elke situatie en negeer de positieve
  • Catastroferen d.w.z. verwachten dat het ergste gebeurt zonder enig logisch compromis
  • Polariserend dat wil zeggen de wereld van twee kanten bekijken, namelijk goed en slecht, zonder ruimte te laten voor aspecten tussen de twee
Na identificatie negatief denken, de volgende stap is om het te veranderen in positief denken. Het kost tijd en consistentie om dit te veranderen, het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het is echter niet onmogelijk. Zelfs kleine kinderen kunnen veranderen negatieve zelfpraat wees positief. Bij het omzetten van negatieve gedachten in positieve, zal er altijd een scenario in een persoon zijn. Het is alsof er twee polen in dialoog zijn met elkaars argumenten. Samen met de gewoonte om prioriteiten te stellen positieve zelfpraat, Dan zal positief denken winnen. Dit heeft invloed op de houding en het gedrag van een persoon. [[Gerelateerd artikel]]

Van toepassing zijn positieve zelfpraat dagelijks

Interne dialoog in de vorm van positieve zelfpraat moet een grotere portie worden gegeven, zodat het in het dagelijks leven kan worden beoefend. Om het te laten gebeuren, zijn er verschillende manieren om het te doen:
  • Vermijd vallen negatieve zelfpraat

Soms bevindt een persoon zich in een situatie waarin hij aan zijn eigen capaciteiten twijfelt en onbewust een dominanter deel geeft aan: negatieve zelfspraak. Dit gebeurt in de eerste plaats wanneer u zich in een moeilijke of uitdagende situatie bevindt. Voorkom dat je erin verstrikt raakt negatieve zelfpraat om meer ruimte te maken voor positief denken.
  • Luister naar gevoelens

Wanneer je voelt negatieve zelfpraat domineren, probeer een moment te nemen om te pauzeren voor zelfevaluatie. Waarom is de situatie zo negatief? Wat kan er gedaan worden om deze toestand ten goede te veranderen? Deze pauze kan helpen om problemen in kaart te brengen en helderder te denken.
  • Ontdek het humoraspect

Niet iedereen kan het humoristische aspect van alles vinden, vooral wanneer het moeilijk is om verwachtingen te managen. Maar als je iets moeilijks kunt zien met een vleugje humor, dan is dat waar het succes van luisteren zit positieve zelfspraak. Je kunt ook negatieve gedachten afleiden door naar iets grappigs en leuks te kijken.
  • Hang rond met positieve mensen

Het is waar dat wanneer we samenkomen met parfumverkopers, we ook goed zullen ruiken. Evenzo, als je gewend raakt om om te gaan met positieve mensen die gewend zijn optimistisch te denken, dan positieve zelfpraat grotere bevestiging kan krijgen.
  • Geef positieve affirmaties

Manieren om te versterken positieve zelfpraat in gedachten is om positieve affirmaties te geven. Soms kan dit worden geactiveerd door naar inspirerende woorden of afbeeldingen te kijken, zodat gedachten kunnen worden gevalideerd. Plaats deze positieve bevestigingsbron gewoon op een veelbezochte plaats, zoals uw kamer, bureau of kantoor notities op mobiel. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Positieve zelfpraat kan iemands geestelijke gezondheidsheld zijn. Bovendien kan niets de opkomst van stressoren uit alles om ons heen voorkomen. Familie, werk, financiën, liefde, kunnen allemaal stressoren zijn. De controle ligt dus in jouw handen. Optimaliseer je focus voor positieve zelfpraat in plaats van af te sluiten en weg te zinken in negatieve gedachten. Heb je geprobeerd?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found