Positieve zelfpraat is echt een krachtig medicijn tegen stress?
Elke keer zijn er woorden die van binnenuit een persoon komen. Of het nu gaat om ideeën, gedachten, overtuigingen, vragen en meer. Zelfpraat is een term hiervoor, het kan positief of negatief zijn, afhankelijk van iemands persoonlijkheid. Positieve zelfpraat optimisten voelen zich meestal. Anders, negatieve zelfpraat komt meestal van een pessimist. In plaats van te bevatten zelfpraat hoopvol en positief, negatieve zelfpraat Geef prioriteit aan negatieve gedachten. Alle dialogen binnen or zelfpraat dit kan van invloed zijn op de manier waarop iemand met stress omgaat.
Voordeel positieve zelfpraat
Zelfs als het alleen in een persoon is zonder dat het wordt uitgedrukt, zelfpraat een belangrijke rol hebben. In feite beïnvloedt deze dialoog in de geest van een persoon de prestaties en het dagelijks leven. Bijvoorbeeld sporters die gewend zijn te luisteren positieve zelfpraat hebben de neiging om langer mee te gaan bij het heffen van gewichten. Bovendien zijn de voordelen: positieve zelfpraat is:- Niet gedomineerd door stress
- Betere fysieke conditie
- Immuunfunctie wordt beter
- Meer tevreden voelen met het leven
- fit lichaam
- Handhaaf de gezondheid van het hart
- Verminderd risico op overlijden
Hoe te graven? positieve zelfpraat?
Om te kunnen oefenen met luisteren positieve zelfpraat, iemand moet zich eerst identificeren negatief denken in hem. Onthouden, negatief denken niet altijd slecht, het kan iemand zelfs alerter en voorzichtiger maken. bij het identificeren negatief denken, Identificeer eerst de 4 categorieën:- Personaliseren de neiging om zichzelf de schuld te geven
- Vergrootglas d.w.z. focus op de negatieve aspecten van elke situatie en negeer de positieve
- Catastroferen d.w.z. verwachten dat het ergste gebeurt zonder enig logisch compromis
- Polariserend dat wil zeggen de wereld van twee kanten bekijken, namelijk goed en slecht, zonder ruimte te laten voor aspecten tussen de twee
Van toepassing zijn positieve zelfpraat dagelijks
Interne dialoog in de vorm van positieve zelfpraat moet een grotere portie worden gegeven, zodat het in het dagelijks leven kan worden beoefend. Om het te laten gebeuren, zijn er verschillende manieren om het te doen:Vermijd vallen negatieve zelfpraat
Luister naar gevoelens
Ontdek het humoraspect
Hang rond met positieve mensen
Geef positieve affirmaties