Heb je ooit gehoord van hersengymnastiek? Nee, deze oefening stelt je niet voor dat je in gedachten aerobe oefeningen doet terwijl je op een bed ligt of in een ligstoel ligt.
hersengymnastiek of hersenoefening vereist eigenlijk nog steeds dat je bepaalde bewegingen doet, maar deze bewegingen zijn heel eenvoudig. Brain gym werd voor het eerst ontwikkeld door man en vrouw Paul E. Dennison, Ph.D en Gail E. Dennison.
hersengymnastiek Dit wordt over het algemeen gedaan door leraren op scholen om de intelligentie van kinderen te helpen verbeteren. Een onderzoek in Semarang onthulde dat een groep basisschoolkinderen van 10-12 jaar die 9 weken lang hersenoefeningen deden, cognitieve verbeteringen ervoeren die hun schoolprestaties beïnvloedden. Braingym-technieken zijn er in principe op gericht om u te helpen een meer gebalanceerde beweging, houding en lichaamscoördinatie te krijgen. Hersenoefening kan ook worden gedaan om de focus, organisatie en lichaamscommunicatie te verbeteren, en om de emotionele toestand van de persoon die het doet te voeden.
Wat zijn de bewegingen bij hersenoefeningen?
Er zijn ongeveer 26 bewegingen opgenomen in hersenoefeningen. Elke beweging heeft zijn eigen functie en doel en de bewegingen kunnen afwisselend als combinatie worden uitgevoerd. Voor beginners zijn er drie basishersenoefeningen voorgesteld door leerspecialist MaryJo Wagner, Ph.D. Dit zijn de drie bewegingen en hun functie voor je hersenen:
Cross crawl Het kan staand, zittend of zelfs liggend worden gedaan. Het enige wat u hoeft te doen is het lopen op de plaats na te bootsen, maar met de knie zo hoog mogelijk geheven en het lichaam gedraaid totdat de knie de tegenoverliggende elleboog raakt (bijv. linkerknie met rechterelleboog). Deze beweging helpt de coördinatie van de rechterhersenhelft en linkerhersenhelft te verbeteren, evenals de rechterarm en linkerarm. Bovendien kan deze hersenoefening ook de balans, focus en houding verbeteren om niet gemakkelijk te vallen.
Cross crawl kan altijd en met iedereen worden gedaan, inclusief kleine kinderen. Je kunt deze beweging ook als warming-up doen voordat je gaat sporten, dansen, tennissen, golfen of voetballen.
positief punt verwijst naar het punt op het voorhoofd en net boven het middelpunt tussen de wenkbrauwen. Plaats langzaam drie vingers van elke hand op de
positief punt Sluit dan je ogen en haal 10 keer diep adem. Als je iemand anders helpt deze hersenoefening te doen, ga dan achter hem staan en vraag de persoon om zijn ogen te sluiten en adem te halen. Deze beweging kan ook worden gedaan door kinderen met hun ogen open, vooral als ze hun ogen te lang sluiten, zullen ze bang worden.
positief punt zijn acupressuurpunten bij mensen die, wanneer ze worden ingedrukt, stress en emotionele stress in je hersenen kunnen verminderen. Daarom kun je deze hersenoefening het beste doen als je gestrest bent, veel aan je hoofd hebt, of zelfs als je jezelf gewoon wilt kalmeren.
Deze beweging van de hersenoefening vereist een stoel of een plaats waar u comfortabel kunt zitten. De truc, de benen kruisen met de linker hielpositie op de rechterhiel, de linkerhand met de rechterhand voor de borst brengen met de linkerhand gekruist over de rechterhand. Breng je handpalmen samen met je vingers in elkaar grijpend en til ze op om je onderkin te raken. Ga daarna een paar minuten rustig zitten met je ogen dicht en haal diep adem. Deze eenvoudige hersenoefening kan het centrale zenuwstelsel kalmeren en helpen de elektriciteit in het lichaam weer aan te sluiten.
aansluiten helpt ook om de rechterhersenhelft en linkerhersenhelft te activeren en emoties te stabiliseren. Daarom kun je deze hersenoefening het beste doen als je je gestrest voelt, veel aan je hoofd hebt en in de war bent. Een andere situatie die kan worden opgelost door:
aanhaken voelt zich boos, verward bij het nemen van beslissingen, tot wanneer je tijd nodig hebt om je te concentreren op het nemen van beslissingen. Als je vrije tijd hebt, kan het nooit kwaad om de verschillende bewegingen hierboven te proberen. Naast de vele voordelen, zijn deze hersenoefeningsbewegingen niet moeilijk om te doen, zodat ze overal kunnen worden geprobeerd.
