Bij het diëten let je natuurlijk heel goed op wat voor soort voedsel je gaat eten. Wat meer als het voedsel rijk is aan calorieën en vet. Dus wat dacht je van een hardgekookt ei? Van deze lekkernijen wordt vaak gedacht dat ze veel vet en calorieën bevatten en worden vaak vermeden tijdens een dieet. Maar is het waar? [[Gerelateerd artikel]]
Gekookte eieren maken je dik, mythe of feit?
Gelukkig is dit slechts een gerucht. Hardgekookte eieren kunnen je echt helpen om af te vallen. Behalve dat ze goedkoop en gemakkelijk te bereiden zijn, zijn er veel redenen waarom hardgekookte eieren je kunnen helpen om je ideale gewicht te bereiken.
Voor degenen onder u die gekookte eieren willen eten terwijl ze op dieet zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken. Ondanks het uiterlijk dat veel vet lijkt te bevatten, bevatten hardgekookte eieren weinig calorieën, een groot hardgekookt ei levert maar 78 calorieën op. Bovendien gebruiken hardgekookte eieren geen olie of vet, wat voor extra calorieën kan zorgen. In plaats van hardgekookte eieren die je dik maken, kunnen hardgekookte eieren zelfs een vervanging zijn voor andere vetrijke eiwitbronnen. Je kunt gekookte eieren met groenten eten en caloriearme koolhydraten, zoals gekookte eieren met boerenkool en aardappelen.
Het cholinegehalte in gekookte eieren helpt het proces van vetvertering en voorkomt de ophoping van vet in het lichaam. Bovendien kunnen gekookte eieren ook het adiponectinegehalte verhogen, wat het metabolisme kan verhogen, het vermogen van het lichaam om op insuline te reageren kan vergroten en het proces van vetvertering kan vergemakkelijken.
Eiwitten zijn erg belangrijk in de loop van uw dieet en gekookte eieren zijn een bron van eiwitten die u kunt consumeren. Gekookte eieren waarvan wordt gedacht dat ze je dik maken, kunnen je zelfs helpen om je langer vol te voelen en ervoor te zorgen dat je minder gaat eten. Dit komt omdat eiwit langzamer wordt verteerd tijdens de spijsvertering. Daarnaast kan eiwit ook helpen voorkomen dat de bloedsuikerspiegel stijgt waardoor je snel honger krijgt. Het eiwit in hardgekookte eieren helpt om vet te verliezen en voorkomt een afname van spiermassa in het lichaam.
Gekookte eieren maken je niet dik en zijn geschikt voor een gezond ontbijt om je energie aan te wakkeren. In plaats van gebakken rijst te eten die veel calorieën bevat, kun je afvallen door gekookte eieren met groenten te eten.
Voor het eten van gekookte eieren
Het is duidelijk dat van hardgekookte eieren je niet dik wordt. Maar dat betekent niet dat je teveel gekookte eieren eet. Voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, hoog cholesterol en hart- en vaatziekten, is het noodzakelijk om eerst een arts te raadplegen. Dit komt omdat gekookte eieren cholesterol bevatten, wat het cholesterolgehalte kan beïnvloeden. Eet in plaats daarvan eiwitten door de dooier te verwijderen, want de dooier bevat veel vet en cholesterol. Je kunt ook calorieën uit hardgekookte eieren snijden door de dooiers te verwijderen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Gekookte eieren maken vet is een mythe als het op de juiste manier wordt geconsumeerd. Als je het te veel consumeert en het wordt gevolgd door de consumptie van ander vet voedsel, is het eigenlijk schadelijk voor je, maar als het verstandig en op een evenwichtige manier wordt geconsumeerd, kan het je helpen gewicht te verliezen. Hardgekookte eieren bevatten weinig calorieën en veel eiwitten, waardoor ze ideaal zijn als maaltijd als je op dieet bent.
