cultureaftercomputation.com

Als je opschrijft welke dingen iemand te veel zorgen kunnen maken, kan de lijst erg lang worden. Voor sommige mensen zijn er mensen die een ontspannen leven kunnen leiden zonder zich al te veel zorgen te maken. Maar voor degenen die de neiging hebben om zich te veel zorgen te maken, is het tijd om strategieën toe te passen, zoals aparte tijd geven voor wanneer ze zich zorgen moeten maken en het in schriftelijke vorm uitleggen. De meeste mensen besteden veel tijd aan zorgen over hun gezondheid, financiën, werk, gezin en zelfs andere dingen die niet noodzakelijkerwijs hoeven te gebeuren. Ongeacht het soort zorgen, de reactie van het lichaam blijft hetzelfde, namelijk het stressniveau zal toenemen.

Waarom is te veel zorgen maken erg?

Naast het veroorzaken van stress, kan overmatig piekeren ook geluk stelen en ertoe leiden dat een persoon wordt gedomineerd door onbelangrijke negatieve gevoelens. Niet zelden missen mensen die zich overmatig zorgen maken verschillende kansen om hen heen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de zorg is gericht op dingen die uit de hand lopen. Hoewel zorgen menselijk zijn, kan het iemand depressief maken als het buitensporig is. Alles wordt van de negatieve kant gezien en kan zijn geestelijke gezondheid beïnvloeden. Als je je niet al te veel zorgen maakt, wordt iemand productiever en zal hij zijn werk niet uitstellen. Hoewel onzichtbaar, kan zorgen een persoon overweldigen en een behoorlijk lange tijd niets doen.

Hoe te stoppen met te veel zorgen maken?

Om jezelf beperkingen op te leggen wanneer je je zorgen moet maken en wanneer het te veel is, kun je een aantal van deze manieren proberen:

1. Plan wanneer je je zorgen moet maken

Als u zich voortdurend zorgen en angstig voelt, probeer dan te analyseren hoe belangrijk het is om lange tijd het onderwerp van zorgen te zijn? Geef vervolgens een schema en tijdslimiet op voor hoe lang u zich zorgen kunt maken. Bijvoorbeeld door 15 minuten per dag te besteden aan zorgen. Dus wanneer u zich zorgen maakt buiten de toegewezen tijd, kunt u onmiddellijk terugkeren naar de "echte wereld". Niet alleen dat, de geest wordt ook niet in beslag genomen door te veel zorgen te maken en kan andere dingen doen die productiever zijn.

2. Schrijf je zorgen op

Het komt zelden voor dat zorgen een oplossing voor een probleem kunnen bieden. Omdat de geest zich niet kan concentreren en productief kan zijn. Probeer daarvoor eventuele zorgen op te schrijven alsof je je hersenen leegmaakt, zodat de last niet te dominant wordt. Zoek bij het schrijven van een lijst met zorgen de oorzaak van het probleem. Zou er naar een oplossing kunnen worden gezocht? Als het dingen bevat die uit de hand lopen, hoeft u zich geen zorgen meer te maken. Focus op wat kan worden veranderd of een oplossing kan worden geboden.

3. Zoek naar kortetermijnoplossingen

Er zijn duizenden dingen waar iemand zich zorgen over kan maken, maak een lijst van welke op korte termijn uitgewerkt kunnen worden. Of het nu dagelijks, wekelijks of maandelijks is. Dit proces zal de geest helpen om zich meer te concentreren op het vinden van een oplossing, in plaats van er alleen maar over na te denken.

4. Zoek naar productieve activiteiten

Als u zich overmatig zorgen begint te maken, kan het zijn dat u te veel vrije tijd heeft die moet worden gevuld met productieve activiteiten. Blijf zoeken naar manieren om bezig en actief te blijven. Noem het oefening die de energie kan verhogen om endorfine te produceren. Je hoeft niet te sporten, kies gewoon andere activiteiten die totaal niets met elkaar te maken hebben, zoals een boek lezen of een hobby nastreven die lange tijd is verwaarloosd.

5. Praat met een vertrouwd persoon

Als dat zo is, bespreek dan de bron van uw bezorgdheid met de dichtstbijzijnde en vertrouwde persoon. Deze methode kan helpen om uit te drukken wat hun geest blokkeert en om advies te horen van degenen die de situatie in een andere context kunnen bekijken.

6. Ontspanning

Leer ontspanningstechnieken volgens individuele voorkeuren. Sommigen houden ervan om te ontspannen door naar muziek, meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen te luisteren of gewoon naar hun favoriete programma's te kijken. Zoek naar dingen die de geest kalmer en comfortabeler maken, terwijl je de triggers van overmatige zorgen kunt vergeten. [[gerelateerde-artikel]] Leren hoe je kunt stoppen met je te veel zorgen te maken, zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar het kan je leven volledig veranderen. Als sommige van de bovenstaande dingen niet werken om overmatige zorgen te verminderen, kan praten met een professionele therapeut misschien helpen.