Havermout vaak gebruikt als ontbijtkeuze omdat het voedzaam en vullend is. Dat is waarom
havermout zou de juiste keuze kunnen zijn voor het ontbijt. Op die manier heb je geen honger en eet je niet te veel als de lunch aanbreekt. Voordeel
havermout voor gezondheid is ook heel divers. Laten we de uitleg hieronder bekijken! [[Gerelateerd artikel]]
8 voordelen havermout wat jammer is om te missen
Havermout waarvan al bekend is dat het veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam heeft. Daarom consumeren veel mensen het met het doel om fit te blijven, te helpen bij het afvallen en om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Sals bron van antioxidanten
Havermout bevat veel soorten antioxidanten, vooral
avenanthramide. Deze antioxidant is gunstig bij het verhogen van de productie van salpeterzuur. Salpeterzuur is geweldig voor het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de bloedstroom en het helpen verminderen van ontstekingen en jeuk.
Verbeter het cholesterolgehalte
Een van de voordelen
havermout waarvan bekend is dat het helpt het totale cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Deze bewering wordt inderdaad ondersteund door verschillende onderzoeksresultaten waaruit bleek dat de inhoud van
bèta-glucaan in
havermout Het werkt om het cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren. Een studie stelt dat de consumptie van
havermout die bevatten
bèta-glucaan minstens 3 gram per dag, zal het aantal totale cholesterol in het bloed verminderen.
Bèta-glucaan in staat om te verlagen
lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) wat een slecht cholesterol in het bloed is, maar geen invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed
lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) oftewel goede cholesterol.
Voordeel
havermout Voor lijners wordt het verkregen uit het vezelgehalte. Innerlijke vezel
havermout houdt je langer vol, dus je hebt de neiging om porties te verminderen bij je volgende maaltijd. Langere verzadiging vermindert ook onze behoefte om snacks te eten. Een onderzoek naar de effecten van consumptie
havermout op eetlust bleek dat na het eten van havermout, een persoon vol zal zijn en vier uur lang geen eetlust heeft.
Bloedsuikerspiegel verlagen
Oplosbare vezels
havermout bèta-glucaan genoemd, is goed voor het verbeteren van de reactie van het lichaam op insuline en het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Binnenkomen
havermout in een normaal ontbijtmenu kan mensen met diabetes type 2 helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Maar voordelen
havermout dit kan alleen worden verkregen zolang je geen suiker of zoetstoffen aan het gerecht toevoegt
havermout Jij.
Als bron van vitamines en mineralen
Met een laag caloriegehalte, voordelen
havermout voor de gezondheid is als bron van verschillende vitamines en mineralen. Het gehalte aan vitamines en mineralen in
havermout Deze omvatten magnesium, ijzer, fosfor, zink, folaat, koper, vitamine B1 en vitamine B5. Verbazingwekkend, toch?
Verhoog het aantal goede bacteriën in het spijsverteringskanaal
Bèta-glucaan Aan
havermout zal een gelachtige substantie vormen wanneer gemengd met water. Deze gel zal de maag en het spijsverteringskanaal omhullen als voedsel voor de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal. Hierdoor zal het aantal goede bacteriën toenemen en een positief effect hebben op de spijsvertering.
Het risico op astma verminderen
Bepaalde onderzoeken bij 3781 kinderen concludeerden dat degenen die consumeerden:
havermout als een soort vast voedsel, hebben ze een lager risico op het ontwikkelen van astma als ze vijf jaar oud zijn.
Verbeter de spijsvertering en voorkom constipatie
Constipatie is een van de meest voorkomende spijsverteringsstoornissen die door veel mensen worden ervaren. Vezelgehalte in
havermout kan de verplaatsing van voedselresten in de darm vergemakkelijken. Op die manier worden de voedselresten snel uit het lichaam verwijderd en kan constipatie worden voorkomen. Tegenwoordig zijn er verschillende soorten
havermout die gemakkelijk kan worden gekocht. Maar het type
havermout het blijkt niet alleen instant.
Producttypes havermout
Havermout is een voedingsproduct van het graantype gemaakt van bewerkte tarwekorrels. Verschillende typen
havermout hieronder vindt u in de markt:
Deze tarwekorrels zijn ontdaan van kaf, gekookt, gedroogd en geëgaliseerd. Je mengt het gewoon met heet water of kookt het in korte tijd.
Havermout Instantproducten behoren tot de gemakkelijkst te vinden en meest populair omdat de manier waarop ze worden geserveerd erg praktisch is.
Havermout zijn tarwekorrels die gekookt, gedroogd en geplet zijn tot korrels die dikker zijn dan
haver instant, dus het duurt langer om te koken.
Havermout ook vaak genoemd
gewone haver of
Ouderwetse haver .
Dit havermoutproduct heeft de tarwekorrels in stukjes gesneden, maar niet afgeplat of afgeplat.
Staal gesneden haver ook helemaal niet gekookt.
Dit havermoutproduct ondergaat een vergelijkbare verwerking
staal gesneden haver . De korrels worden echter niet in stukken gesneden, maar gemalen.
Deze tarwekorrels zijn niet gehakt, afgeplat of gemalen. Omdat het niet is verwerkt,
havergrutten het duurt lang om het te koken totdat het gaar is en pap wordt. Alle soorten
havermout nog steeds rijk aan vezels en goed voor het lichaam. De keuze van het type dat u wilt consumeren, hangt af van persoonlijke smaak en het praktische niveau. Om voordelen te krijgen
havermout optimaal kunt u voorzichtiger zijn bij het lezen van de voedingswaarde op de verpakking voordat u deze koopt. Omdat sommige producten
havermout instant toegevoegde suiker of hoog zout naar smaak. Producten
havermout met de toevoeging van kunstmatige smaakstoffen die u moet vermijden. Laat uw inspanningen om uw conditie op peil te houden, u niet schaden.
