cultureaftercomputation.com

Niet alleen slaapverlichter, koffie is voor sommige mensen een levensstijl geworden. Het gehalte aan cafeïne dat erin zit, wordt vaak gebruikt om de geest van de dag te vergroten. Overmatige consumptie kan je echter verslaafd maken aan koffie en zelfs een slechte invloed hebben op de gezondheid.

Pas op, dit is een symptoom van je koffieverslaving

Veel van de voordelen van koffie zijn bewezen door onderzoek. Als het echter overmatig is, kunnen er gezondheidseffecten op uw lichaam optreden. Koffieverslaving, ook wel cafeïneverslaving genoemd, treedt op als gevolg van overmatig cafeïnegebruik gedurende een bepaalde periode, wat de gezondheid in gevaar kan brengen. Geciteerd uit de Mayo Clinic is de consumptie van 400 gram cafeïne per dag of het equivalent van 4 kopjes koffie eigenlijk nog relatief veilig voor de meeste gezonde volwassenen. De tolerantie voor cafeïne voor iedereen is echter anders. Zeker als er bepaalde gezondheidsproblemen of gezondheidsproblemen zijn. Als je verslaafd bent, kun je je zwak of duizelig voelen als je geen koffie drinkt.De cafeïne in koffie is een stimulerend middel. Dat wil zeggen, het werk van de hersenen en het zenuwstelsel zal blijven worden gestimuleerd als het te veel wordt geconsumeerd. Door dit stimulerende effect kan een teveel aan cafeïne ook leiden tot gedragsveranderingen, zoals overdreven opgewonden zijn. Enkele tekenen en symptomen van koffieverslaving zijn:

• Duizelig
• Hoofdpijn
• Schudden of trillen
• Minder focus
• Verstoring humeur
• Verhoogde bloeddruk
• Hartkloppingen tot hartritmestoornissen
• Zenuwachtig
• Bezorgd
• Moeilijk om te slapen
• Werkverslaving

Deze symptomen kunnen optreden als u op een dag geen koffie krijgt. Het kan ook zijn dat na het drinken van koffie klachten van zwakte, prikkelbaarheid en duizeligheid ontstaan ​​omdat je lichaam weer een cafeïnerantsoen "eist".

Oorzaken van koffieverslaving

Koffieverslaving kan ontstaan ​​door het kalmerende effect dat optreedt.Sommige symptomen van koffieverslaving kunnen optreden wanneer u te vaak koffie drinkt of zelfs wanneer u begint te stoppen of af te bouwen. Kortom, ons lichaam kan de inname van cafeïne aanpassen. Dit betekent dat je lichaam na verloop van tijd went aan cafeïne en je hogere doses nodig hebt om het stimulerende effect te krijgen. Daarom zult u bovenstaande symptomen voelen als u regelmatig koffie drinkt. Cleveland Clinic zegt dat je misschien afhankelijk bent van cafeïne of koffie, maar technisch gezien kan het geen verslaving worden genoemd. Dit komt omdat de hoeveelheid vrijgekomen dopamine de hersenen niet in de war brengt, zoals medicijnen dat wel doen. De oorzaak van afhankelijkheid of verslaving aan koffie is niet vastgesteld. Gebrek aan energie en depressie kunnen echter een van de oorzaken zijn van koffie- of cafeïneverslaving. Dit komt doordat de werking van cafeïne in koffie in staat is om (in kleine hoeveelheden) dopamine af te geven wat een genot geeft. Dit gevoel maakt mensen verslaafd aan het drinken van koffie, omdat het de problemen waarmee ze worden geconfronteerd lijkt te kunnen overwinnen en ze meer opgewonden te maken. Houd er rekening mee dat, naast koffie, sommige dranken die cafeïne bevatten, ook uw inname kunnen verhogen, zoals frisdrank, energiedrankjes of thee. [[Gerelateerd artikel]]

Effecten van koffieverslaving op de gezondheid

Van cafeïne in koffie is bekend dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het verbeteren van de concentratie, het verbeteren van de stemming, het verlichten van hoofdpijn en zelfs het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer. Niet iedereen ervaart echter de positieve effecten van cafeïne. Cafeïne wordt ook vaak geassocieerd met gezondheidsproblemen, zoals verhoogde bloeddruk, hartritmestoornissen, diuretische effecten (vaak urineren), slapeloosheid en het risico op osteoporose. Koffieverslaving heeft niet alleen een impact op de gezondheid, maar ook op veranderingen in je routine en sociale interacties. Er wordt gezegd dat iemand verslaafd is aan cafeïne als hij zichzelf niet kan beheersen om te stoppen met het consumeren ervan. Verder stelt Johns Hopkins Medicine dat koffieverslaving invloed kan hebben op cafeïnevergiftiging, het effect van gedwongen stoppen ( opname ), angststoornissen, tot slaapstoornissen.

Hoe kom je van koffieverslaving af?

Lichaamsbeweging is een manier om van koffieverslaving af te komen.Sommige van de volgende manieren die u kunt doen om van koffie- of cafeïneverslaving af te komen.

1. Evalueer de dagelijkse inname van cafeïne

U moet het cafeïnegehalte weten van het soort koffie dat u drinkt. Latte, cappuccino en espresso bevatten meestal meer cafeïne dan oploskoffie.

2. Herken de effecten van cafeïne op het lichaam

Let op de bijwerkingen die u op uw lichaam voelt na het nuttigen van koffie. Overweeg ook wat er kan gebeuren als u uw cafeïne-inname vermindert of helemaal stopt. Let daarnaast ook op de effecten die activiteiten en routines kunnen verstoren als je minder of stopt met het consumeren van cafeïne.

3. Raadpleeg een arts

Sommige mensen consumeren koffie of cafeïne om psychische problemen zoals angst en depressie te behandelen. Als dit inderdaad het geval is, kunt u het beste een arts of psycholoog raadplegen die u kan helpen met uw probleem.

4. Sport

Sommige mensen drinken koffie om een ​​gevoel van plezier te krijgen. Dit komt door de dopamine die vrijkomt als je de cafeïne in koffie consumeert. Om hetzelfde gevoel te krijgen, kunt u proberen regelmatig te sporten. Een van de voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid is dat het endorfines, de feel-good hormonen, kan stimuleren. Als je koffie drinkt om jezelf te kalmeren vanwege emotionele problemen, probeer dan stressverlichtende en kalmerende oefeningen te doen, zoals yoga, pilates en meditatie.

5. Versterk je intentie

Bepaal de intentie om de cafeïneconsumptie te verminderen en vervang deze door andere gezondere dranken zoals water, vruchtensappen, kruiden of geïnfuseerd water. Als het in redelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan de cafeïne in koffie heilzaam zijn en niet verslavend, ook wel afhankelijkheid genoemd. Overstappen van koffie naar een gezondere drank kan echter ook geen kwaad. Als u symptomen zoals angst, duizeligheid en zwakte voelt wanneer u stopt met het drinken van koffie en u behoorlijk verontrustend bent, kunt u dit met uw arts bespreken. Je kan ook online consult met arts via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de app op App Winkel en Google Play nu!