cultureaftercomputation.com

Voor degenen onder u die niet graag spinazie direct eten, kan spinaziesap een alternatief zijn om te proberen. Behalve dat het goedkoop is, heeft spinaziesap talloze gezondheidsvoordelen en is het heel gemakkelijk thuis te maken. Spinaziesap is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Het is dus geen verrassing dat spinaziesap wordt geassocieerd met een groot aantal gezondheidsvoordelen, van ogen, bloeddruk tot haar en huid.

Voordelen van spinaziesap voor de gezondheid

Om spinaziesap te maken, kunt u 4 glazen verse spinazie en 1 kopje water bereiden. Meng de twee ingrediënten zodat alle voedingsvezels en voedingsstoffen die erin zitten nog steeds worden opgeslagen. Hier zijn de voordelen van spinaziesap voor de gezondheid dat het zonde is als je het mist:

1. Bestrijdt vrije radicalen

Spinaziesap bevat antioxidanten die het lichaam nodig heeft. Deze groene groente is een geweldige bron van de antioxidanten luteïne, bèta-caroteen, comaarzuur, violaxanthine en ferulazuur. Antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade aan lichaamscellen en chronische ziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen, kanker, beroertes, diabetes, osteoporose en andere. Een kleine 16-daagse studie met 8 deelnemers onthulde dat het drinken van 240 ml spinaziesap of het equivalent van één klein glas per dag oxidatieve schade aan DNA kan voorkomen.

2. Verbeter de gezondheid van het oog

Spinaziesap is rijk aan de antioxidanten luteïne en zeaxanthine die gunstig zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het gezichtsvermogen. Sommige onderzoeken suggereren dat deze verbinding een persoon helpt beschermen tegen maculaire degeneratie, wat kan leiden tot progressief verlies van het gezichtsvermogen. Spinaziesap is ook rijk aan vitamine A, wat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen. Eén glas van dit sap kan 63 procent vitamine A van de aanbevolen dagelijkse waarde leveren. Vitamine A-tekort kan droge ogen en nachtblindheid veroorzaken.

3. Bloeddruk verlagen

Spinaziesap is rijk aan natuurlijke nitraten die de bloedvaten kunnen helpen verwijden. Verwijde bloedvaten kunnen de bloeddruk verlagen en de bloedstroom verhogen. Een glas spinaziesap bevat ook meer dan 14 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium. Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij het beheersen van de bloeddruk door de hoeveelheid natrium die in de urine wordt uitgescheiden te regelen. [[Gerelateerd artikel]]

4. Verbeter de spijsvertering

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat spinaziesap een antacidum-activiteit heeft die kan helpen bij zure reflux. Deze aandoening is een veel voorkomende spijsverteringsstoornis. Daarnaast is vitamine C in spinaziesap ook gunstig voor de spijsvertering omdat het de opname van ijzer kan vergemakkelijken. Ondertussen kunnen de voedingsvezels die erin zitten de afvoer van ontlasting verzachten, waardoor het risico op constipatie wordt verminderd.

5. Help af te vallen

Spinaziesap wordt ook verondersteld om u te helpen gewicht te verliezen, omdat het weinig calorieën en vet bevat. Een glas spinaziesap bevat slechts ongeveer 28 calorieën en minder dan 1 gram vet. Niet alleen dat, het eiwitgehalte erin kan honger en overmatige eetlust verminderen.

6. Bevordert gezond haar en huid

De vitamine C in spinaziesap kan de vorming van huidcellen helpen reguleren en slijm produceren om te beschermen tegen infecties. Niet alleen dat, spinaziesap bevat ook 38 procent vitamine C van de aanbevolen dagelijkse waarde. Studies tonen aan dat vitamine C de huid kan beschermen tegen oxidatieve stress, ontstekingen en huidbeschadiging die de tekenen van veroudering kunnen versnellen. Bovendien draagt ​​deze vitamine ook bij aan de aanmaak van collageen, wat goed is voor de gezondheid van de huid en tegelijkertijd haaruitval door ijzertekort voorkomt.

7. Vermindering van de groei van kankercellen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde verbindingen in spinazie de groei van kankercellen kunnen helpen bestrijden. In een 2 weken durende studie bij muizen bleek spinaziesap het volume van darmkankertumoren tot 56 procent te verminderen. Talrijke studies bij mensen hebben ook aangetoond dat het eten van meer bladgroente het risico op prostaat-, long-, colorectale en borstkanker kan helpen verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig, vooral met betrekking tot spinazie, om de bovenstaande voordelen te bewijzen. Hoewel het veel voordelen heeft, mag je spinaziesap niet te veel drinken, vooral niet als je bloedverdunners gebruikt. Omdat het gehalte aan vitamine K in spinaziesap de werking van het medicijn kan verstoren.