cultureaftercomputation.com

Helpt ons niet alleen beschermen. Vechtsporten hebben ook veel gezondheidsvoordelen. Deze voordelen zijn niet beperkt tot de lichamelijke gezondheid, ook de geestelijke gezondheid heeft voordelen. Laten we daarom enkele voordelen van vechtsporten identificeren en hoe we het lichaam kunnen voorbereiden op deze sport

8 gezondheidsvoordelen van vechtsporten

Zelfverdediging leren is een van de beste manieren om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen, een goede houding te behouden en de geestelijke gezondheid te verbeteren. Bovendien zijn er veel soorten vechtsporten die u kunt proberen, afhankelijk van uw wensen. Hier zijn enkele van de voordelen van vechtsporten die goed zijn voor je fysieke en mentale gezondheid.

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Een van de voordelen van vechtsporten is het behoud van de gezondheid van het hart. Bij deze sport moet je fysieke bewegingen maken, zodat de hartslag snel wordt. Er wordt aangenomen dat het de weerstand van het hart in stand houdt. Kungfu is een zelfverdedigingssport die je kunt proberen om de gezondheid van je hart te verbeteren. Deze oude Chinese krijgskunst vereist dat je snel trappen en stoten doet, zodat je hart te snel gaat kloppen.

2. Verhoog de lichaamsflexibiliteit

Het beoefenen van vechtsporten kan u helpen uw flexibiliteit te verbeteren. Dit komt omdat fysieke activiteit het lichaam dwingt om bijna alle delen van het lichaam te bewegen, zoals de handen, voeten, ellebogen en knieën. Als de flexibiliteit van het lichaam behouden blijft, neemt de kans op blessures af. Vechtsporten, zoals gemengde vechtsporten (MMA) en muay thai, je kunt proberen de lichaamsflexibiliteit te vergroten.

3. Afvallen

Vechtsporten kunnen u helpen gewicht te verliezen Een van de meest prikkelende voordelen van vechtsporten is afvallen. Verschillende soorten vechtsportbewegingen worden zeer snel uitgevoerd, zodat ze calorieën in het lichaam kunnen verbranden. Bovendien hebben bijna alle vechtsportbewegingen een hoge intensiteit, zodat calorieën in het lichaam snel kunnen worden verbrand. Er wordt aangenomen dat het beoefenen van vechtsporten helpt de eetlust onder controle te houden, zodat overeten kan worden vermeden. Ook het ideale lichaamsgewicht kan worden bereikt.

4. Zorg voor een stabiele bloeddruk

Omdat vechtsporten intensieve oefeningen vereisen, wordt aangenomen dat deze activiteit de gezondheid van het hart ondersteunt en de bloeddruk onder controle houdt. Niet alleen dat, de repetitieve bewegingen die optreden tijdens het beoefenen van vechtsporten zijn vergelijkbaar met: Hoge intensiteit interval training (HIIT). Volgens een onderzoek is HIIT inderdaad effectief bij het verlagen van de bloeddruk.

5. Verbeter reflexen of lichaamsbewegingen

Kijk eens naar de bewegingen van de vechtsportatleten. Hun bewegingen zijn erg snel, toch? De verschillende repetitieve bewegingen die ze tijdens de training leren, zouden de reflexen of snelle lichaamsbewegingen verbeteren.

6. Ondersteunt de geestelijke gezondheid

Naast fysieke gezondheidsvoordelen, hebben zelfverdedigingssporten ook een goede mentale impact. Wanneer u zelfverdedigingssporten leert, neemt uw zelfvertrouwen toe, kunnen gevoelens van stress worden verlicht en blijft het concentratie- en focusvermogen aangescherpt.

7. Verhoog het uithoudingsvermogen

Wanneer het lichaam fysieke activiteit uitvoert, wordt het uithoudingsvermogen getraind. Activiteiten zoals vechtsporten hebben ook invloed op bijna elk deel van het lichaam, waardoor het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen toenemen.

8. Verbeter de houding

Van vechtsporten wordt aangenomen dat ze de houding verbeteren of verbeteren. Wanneer een goede houding wordt bereikt, heeft dit niet alleen voordelen voor de fysieke gezondheid, maar ook voor het zelfvertrouwen.

Het lichaam voorbereiden om vechtsporten te leren

Voordat u zelfverdediging leert, moet u eerst het lichaam voorbereiden Voordat u zelfverdedigingssporten leert, zijn er enkele tips die moeten worden gedaan om blessures te voorkomen.

• Als u een medische aandoening heeft, zwaarlijvig bent of ouder bent dan 40 jaar, vergeet dan niet eerst uw arts te raadplegen voordat u vechtsporten gaat beoefenen
• Als je je kind wilt inschrijven voor een vechtsportschool, probeer dan eerst een arts te raadplegen om de conditie en gereedheid van het lichaam van het kind te achterhalen
• Vergeet nooit op te warmen. Bij de meeste vechtsporten moeten deelnemers minimaal 15 minuten opwarmen
• Drink regelmatig water voor, na of tijdens lichamelijke activiteit
• Ga niet direct over tot activiteit nadat u lichamelijke activiteit heeft gedaan. Laat het lichaam eerst even rusten.

Voordat je het type vechtsport kiest dat je wilt beoefenen, helpt het je eerst de verschillende soorten zelfverdediging te begrijpen. Op die manier kun je de vechtsport kiezen die het beste bij je past. [[Gerelateerd artikel]]

Opmerkingen van SehatQ:

Denk eraan, voordat u regelmatig vechtsporten beoefent, is het een goed idee om eerst een arts te raadplegen. Op die manier kunnen artsen de toestand en gereedheid van het lichaam controleren, zodat verschillende gezondheidsproblemen kunnen worden vermeden. Als u meer wilt weten over vechtsporten en de voordelen voor de gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te vragen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play!