cultureaftercomputation.com

Kunsttherapie wordt al vele jaren gebruikt om iemand zich beter te laten voelen. De voordelen van tekenen voor de geestelijke gezondheid zijn zeer divers, variërend van het verminderen van overmatige angst tot maken humeur veel beter. Decennia geleden adviseerde psycholoog Carl Jung het tekenen van een cirkelvormig 'mandala'-ontwerp als een psychologische therapeutische interventie. Volgens hem kan het tekenen van een mandala patiënten kalmeren terwijl ze hun emoties en gedachten verwerken.

De voordelen van tekenen voor de geestelijke gezondheid

Als je nog steeds op zoek bent naar positieve activiteiten om in je vrije tijd te doen, kun je misschien proberen te tekenen. Enkele voordelen van deze ene kunst zijn:

1. Verminder overmatige angst

In een onderzoek door Chloe Bell en Steven Robbins onder 50 volwassenen onder de 30 jaar werd deelnemers gevraagd om de 10 dingen te rangschikken die het meest zorgwekkend en deprimerend waren. Daarbij voelen deelnemers zich angstig. Vervolgens kreeg de ene groep papier, kleurpotloden en ook aquarellen. Ze krijgen 20 minuten de tijd om een ​​kunstwerk te maken. Terwijl de andere groep werd gevraagd 60 kunstafbeeldingen te kiezen die in hetzelfde tijdsbestek waren gedrukt. Als gevolg hiervan bleek de groep die de gelegenheid had om te tekenen extreem angstig en humeur het negatieve nam aanzienlijk af. Beide zijn indicatoren van wanneer een persoon zich gestrest voelt.

2. Traumasymptomen verminderen

Een andere studie van de Texas A&M University en Emory University School of Medicine onderzocht 36 proefpersonen die ervoeren post-traumatische stress-stoornis. Ze werden verdeeld in 2 groepen en tekenden een mandala gedurende 20 minuten in een periode van 3 dagen. Terwijl de andere groep een object tekent in dezelfde periode. Als gevolg hiervan vertoonde de groep die de mandala tekende een afname van de traumasymptomen bij het onderzoek van de volgende maand. De andere groep niet. Vergelijkbare resultaten werden gevonden in onderzoeken met proefpersonen met minder traumatische ervaringen.

3. Maak contact met gevoelens

Beeldende therapie zoals tekenen is ook nuttig om een ​​pauze te geven om de emoties die worden gevoeld te verwerken. Dat is de reden waarom kunsttherapie veel wordt gebruikt om de geestelijke gezondheid te verbeteren bij mensen die last hebben van verslaving, overmatige angst, extreme droefheid, depressie, dementie, relatieproblemen en meer. Bij het doen van kunstactiviteiten zoals tekenen en kleuren, kan een persoon opnieuw contact maken met zijn gevoelens. Niet het eindresultaat wordt gezien, maar het proces.

4. Emoties uiten

Voor sommige mensen is het uiten van emoties door middel van kunst een heel gezonde manier. Het voordeel van tekenen voor hen is om alle angsten en emoties te uiten. Bovendien zijn complexe emoties zoals verdriet of woede soms moeilijk onder woorden te brengen.

5. Vertrouwen

Net zoals de voordelen van tuinieren iemand meer zelfvertrouwen geven, heeft tekenen ook een soortgelijk effect. Ongeacht de techniek en het uiteindelijke resultaat van de tekening, dit proces zal leiden tot een gevoel van trots op de prestatie. Dit gevoel is waardevol om iemand zichzelf beter te laten waarderen.

6. Stimuleert de productie van dopamine

Het proces van het maken van een kunstwerk kan de aanmaak van dopamine stimuleren, het hormoon dat gevoelens van geluk veroorzaakt. Wanneer de productie van deze chemische verbindingen toeneemt, zal het gemakkelijker zijn om angst en depressie te overwinnen. Bij het tekenen heeft een persoon vrije ruimte om creativiteit te uiten en met zichzelf te communiceren.

7. Verbeter de achteruitgang van de cognitieve functie

Het vermogen om een ​​kunstwerk te maken is nog steeds mogelijk, zelfs als iemand het vermogen om te spreken en te communiceren heeft verloren. Dat wil zeggen, kunsttherapie is de juiste manier om mensen te behandelen die cognitieve achteruitgang ervaren als gevolg van veroudering. Volgens onderzoek kan het maken van kunst ervoor zorgen dat mensen die in het ziekenhuis worden behandeld zich meer ontspannen voelen. Hetzelfde geldt voor patiënten die thuis moeten rusten. Als iemand al bezig is met tekenen, lijkt de tijd sneller te gaan. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Ongeacht het medium, van conventionele tot digitaal gebruikende technologie, tekenen biedt vele voordelen. Kunst kan niet alleen als een vorm van therapie, maar ook een preventieve maatregel of hersenoefening zijn om geen achteruitgang van cognitieve vermogens te ervaren. Maar vergeet niet om deze therapie alleen te doen voor degenen die er echt klaar voor zijn. Hoewel het leuker lijkt, kan het uiten van emoties door middel van beelden voor mensen met overmatige angstproblemen net zo moeilijk zijn als praten. Om te weten welke tekenmethoden effectief zijn en om de tekenen van een psychische stoornis te herkennen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.