Huisvrouwenstress komt vaak voor, wat is de oorzaak?
Velen denken dat het een gemakkelijke taak is om huisvrouw te zijn. Thuisblijven en huishoudelijk werk doen wordt niet als een prestatie beschouwd en ontbeert expertise. Dit gevoel van niet gewaardeerd en onderschat worden veroorzaakt vaak stress bij huisvrouwen. Huishoudelijk werk doen en voor kinderen zorgen is eigenlijk iets dat moet worden geleerd, maar de meeste mensen beschouwen dit als een instinctief vermogen dat vrouwen hebben. Deze verschillende stigma's, eisen en gebrek aan erkenning leggen vaak de nadruk op huisvrouwen. Als je hoge verantwoordelijkheden en gebrek aan vrije tijd als een oorzaak van stress beschouwt, dan zijn deze twee dingen ook een oorzaak van stress voor huisvrouwen. Bovendien moeten huisvrouwen veel dingen kunnen doen die elke dag herhaaldelijk worden gedaan. Afwassen, kleren wassen, koken, vloeren dweilen, vloeren vegen, luiers verschonen, kinderen eten geven, kinderen in bad doen en een hoop andere klussen die nooit af zijn.
Redenen voor stress thuis
Elke moeder heeft haar eigen redenen waarom ze zich gestrest voelt. Over het algemeen kunnen de volgende dingen echter een oorzaak van stress zijn voor huisvrouwen, waaronder:Voortdurend fysiek werk doen
Mentale moeheid
Gebrek aan tijd voor jezelf
Niet erkend en gewaardeerd
Hoe om te gaan met stress thuis
Huisvrouwen kunnen stress verminderen door gezonde zelfzorgstrategieën toe te passen. U kunt het volgende doen:- Lichamelijk: Doe aan lichaamsbeweging, ontspanning (yoga, meditatie, luisteren naar rustgevende muziek), eet gezond voedsel, plan voldoende vrije tijd en slaap.
- Emotioneel: uit je emoties, herhaal positieve emoties en probeer jezelf op een gezonde manier te respecteren.
- Mentaal: creëer een positief perspectief, denk realistischer, wees vasthoudend en creatief.
- Werk: stel haalbare doelen, identificeer de huiswerkbalans, stel grenzen.
- Sociaal: streef naar het onderhouden van liefdevolle relaties met partner en kinderen, stel gezonde grenzen voor relaties, blijf in contact met vrienden.
- Spiritueel of spiritueel: Vind je doel, focus op dankbaarheid, doe wat er nu voor je ligt.