cultureaftercomputation.com

Angststoornissen en depressie knoeien vaak met de stemming van de patiënt. Om dingen te vermijden die niet wenselijk zijn, moeten patiënten met beide aandoeningen weten hoe ze hun hart en geest kunnen kalmeren. Er zijn verschillende manieren die als optie kunnen worden gebruikt wanneer de symptomen van deze twee psychische problemen aanvallen. Een van de gemakkelijkste manieren is om te eten en te drinken om met angst en depressie om te gaan.

Wat zijn sommige voedingsmiddelen en dranken om met angst en depressie om te gaan?

De consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken kan de symptomen van angst of depressie die u voelt verlichten. Het vermogen om angst en depressie te overwinnen, kan niet worden gescheiden van de verschillende nuttige inhoud ervan. Hier zijn enkele voedingsmiddelen en dranken om angst en depressie te behandelen:

1. Eieren

Eieren komen binnen in een van de voedingsmiddelen en dranken om angst en depressie te overwinnen. Deze dierlijke eiwitbron bevat het aminozuur tryptofaan dat het serotonineproductieproces ondersteunt. Serotonine is een chemische verbinding die kan helpen bij het reguleren van de stemming. Daarom kan regelmatige consumptie van eieren helpen de symptomen van angst en depressie die u voelt te verlichten.

2. Vette vis

Volgens onderzoek kan een gebrek aan omega-3-inname bijdragen aan een verhoogd risico op angststoornissen en depressie. Omega-3 bevat twee essentiële vetzuren, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), dat voordelen heeft voor het reguleren van neurotransmitters, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de hersenfunctie. Om de kans op symptomen van angst en depressie te verminderen, wordt u geadviseerd om minimaal drie keer per week vis met omega-3-vetten te eten. Voorbeelden van vis die omega-3 vetten bevatten zijn zalm en sardines.

3. Donkere chocolade

Consumptie van pure chocolade of donkere chocolade kan helpen bij het verbeteren van uw stemmingswisselingen veroorzaakt door angst of depressie. Dit vermogen kan niet los worden gezien van het gehalte aan het aminozuur tryptofaan, dat het lichaam gebruikt om een ​​stemmingsverbeterende neurotransmitter te worden, zoals serotonine. Behalve dat, donkere chocolade bevat ook magnesium. Magnesium zelf is een mineraal dat symptomen van depressie kan verminderen. Wanneer u wilt kopen donkere chocolade , kies een product met een gehalte aan pure chocolade van minimaal 70 procent.

4. Kamille

Het drinken van kamillethee helpt angstsymptomen te verminderen Sommige mensen geloven dat kamillethee kan helpen bij angstsymptomen. Men denkt dat dit vermogen afkomstig is van de flavonoïde verbindingen die het bevat. Volgens een onderzoek helpt het drinken van kamillethee de symptomen van angst verminderen. Toch kunnen deze drankjes nieuwe angstaanvallen niet voorkomen.

5. Yoghurt

Volgens een aantal onderzoeken draagt ​​chronische ontsteking bij aan de ontwikkeling van angst, stress en depressie bij u. Yoghurt en andere zuivelproducten hebben een ontstekingsremmend effect in het lichaam, wat ontstekingen helpt verminderen. Naast het verminderen van het risico op angst en depressie, is de consumptie van yoghurt goed voor je spijsvertering.

6. Groene thee

Groene thee bevat een aminozuur genaamd theanine, dat een kalmerend effect kan hebben wanneer symptomen van angst en depressie toeslaan. Bovendien helpt dit aminozuur ook de productie van serotonine en dopamine te verhogen, die nuttig zijn voor het herstellen van de bloeddruk humeur .

7. Kurkuma

De curcumineverbinding in kurkuma is gunstig voor het verbeteren van de gezondheid van de hersenen. Bovendien is aangetoond dat deze verbinding de bloedspiegels van antioxidanten verhoogt, die meestal laag zijn bij mensen met angststoornissen. Met andere woorden, regelmatige consumptie van kurkuma kan u helpen voorkomen dat angstsymptomen optreden.

8. Bessen

Bessen zijn rijk aan antioxidanten. Antioxidanten zelf zijn nuttig om cellen te beschermen tegen stress en kunnen symptomen van depressie helpen verlichten. Enkele voorbeelden van bessen waaruit u keuzes kunt maken, zoals aardbeien, bosbessen en bramen.

9. Spinazie

Het magnesiumgehalte in spinazie kan een angstig hart helpen kalmeren. Spinazie is een van de groenten die het vaakst door Indonesiërs wordt gekookt. Wie had echter gedacht dat deze groente je chaotische hart en geest kan helpen kalmeren als gevolg van angst en depressie. De voordelen van spinazie om deze twee psychische problemen te overwinnen, kunnen niet worden gescheiden van het magnesiummineraal dat erin zit. De voordelen die elke persoon krijgt bij het consumeren van voedsel en dranken om met angst en depressie om te gaan, kunnen verschillen. Als u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen of dranken, kies dan in plaats daarvan voor andere alternatieven. Deze voedingsmiddelen en dranken helpen alleen om uw humeur te verbeteren en zijn geen vervanging voor de medische behandeling die u momenteel ondergaat. Blijf medicijnen innemen zoals aanbevolen door uw arts en raadpleeg voordat u de bovenstaande voedingsmiddelen en dranken gebruikt. [[Gerelateerd artikel]]

Tips voor het omgaan met angst en depressie naast eten en drinken

Naast het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen of dranken, kun je ook verschillende manieren doen om met angst en depressie om te gaan. Enkele tips die kunnen worden toegepast zijn:

• Neem deel aan ontspannende activiteiten, zoals yoga, meditatie, naar muziek luisteren of diepe ademhalingstechnieken toepassen
• Oefen regelmatig
• Neem voldoende rust
• Eet voedzaam, zorg dat je ook op tijd eet
• Beperk het gebruik van alcohol en cafeïne omdat ze de symptomen kunnen verergeren
• Weg met negatieve gedachten en vervang ze door positieve gedachten
• Deel uw klachten met mensen die u vertrouwt
• Raadpleeg een psycholoog of psychiater

Om verder te bespreken welke voedingsmiddelen en dranken kunnen worden gebruikt om angst en depressie te behandelen, kunt u rechtstreeks contact opnemen met uw arts via de SehatQ-gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.