cultureaftercomputation.com

Hoe de gezondheid van de voeten te behouden, moet door iedereen worden gedaan. De reden is dat een paar benen niet minder "hard werken" is om het lichaam te ondersteunen bij het uitvoeren van verschillende activiteiten, zoals wandelen, hardlopen en sporten. Helaas zijn er nog steeds veel mensen die verschillende manieren missen om hun voeten te verzorgen. In feite kan een niet optimale voetgezondheid een impact hebben op uw dagelijkse activiteiten. In feite is het niet onmogelijk, de voeten zullen vatbaar zijn voor een aantal problemen. Bijvoorbeeld een droge voethuid, gebarsten voeten, stinkende voeten, tot ingegroeide teennagels en schimmelnagelinfecties. Daarom is het belangrijk om verschillende manieren toe te passen om de voeten goed te verzorgen.

Hoe u gezonde voeten kunt behouden door middel van eenvoudige behandelingen?

Eigenlijk is het niet moeilijk om de gezondheid van je voeten te behouden. Er zijn verschillende eenvoudige behandelingen die gemakkelijk thuis te doen zijn. Hier zijn verschillende manieren om voor je voeten te zorgen die kunnen worden gedaan om mooie en gezonde voeten te krijgen.

1. Houd je voeten schoon

Wrijf zachtjes over de voeten om de dode huid weg te schrapen. Een van de belangrijkste manieren om de voet gezond te houden, is door uw voeten regelmatig schoon te houden. Dit betekent dat je de voetzolen tussen je tenen moet reinigen met warm water en zeep. Je kunt je voeten ook 15-20 minuten in een kom met warm water laten weken. Laat uw voeten niet te lang weken omdat het huidoppervlak kan uitdrogen. Wrijf vervolgens voorzichtig met een puimsteen over de voet om de dode huid te verwijderen en gebarsten hielen te behandelen. Deze stap is ook nuttig om eelt en oogproblemen op de voeten te voorkomen. Voer deze voetbehandeling echter niet te hard uit, omdat dit het risico op huidblaren en zelfs infectie kan vergroten. Vergeet dan niet om het voetengedeelte langzaam af te drogen met een handdoek.

2. Breng een vochtinbrengende crème aan

Breng na het wassen van uw voeten met water en zeep onmiddellijk een vochtinbrengende crème aan als onderdeel van uw voetverzorging. Het doel van het gebruik van een vochtinbrengende crème is om de voeten gezond te houden en glad aan te voelen. Breng indien nodig direct na het baden of het wassen van uw voeten een vochtinbrengende crème aan. Je kunt gebruiken lotion of crème. Vervolgens kunt u uw voeten ongeveer 1-2 uur omwikkelen om het vochtinbrengende proces te maximaliseren.

3. Trim je teennagels regelmatig

Om uw voeten schoon en mooi te houden, wordt u geadviseerd om ook regelmatig uw teennagels te knippen als onderdeel van de voetverzorging. Als je teennagels langer worden of ongemakkelijk aanvoelen, knip ze dan meteen af. In het ideale geval knip je je nagels recht en niet te kort, waardoor het risico op ingegroeide of ingegroeide nagels wordt verkleind. Maak daarna de rand van de nagel glad met een speciaal gereedschap. Maak de nagelknipper altijd regelmatig schoon met ontsmettingsalcohol, zowel voor als na gebruik, zodat deze vrij is van vuilresten.

4. Kies het juiste schoeisel

Zorg ervoor dat u het juiste schoeisel kiest, dat goed en comfortabel aanvoelt aan uw voeten. Kies schoenen met een brede vorm om voldoende ruimte voor de tenen te bieden. Als u echt hoge hakken moet dragen, kies er dan een waarvan de hakken dik genoeg zijn om het evenwicht te bewaren en letsel aan de voeten en de wervelkolom te voorkomen. Omdat de gewoonte om hoge hakken te dragen vaak pijn in de heupen, knieën en rug veroorzaakt. Op de lange termijn kan het zelfs de enkel en de botten eromheen veranderen. Gebruik comfortabel en geschikt schoeisel om problemen te voorkomen. Het is het beste om geen schoenen met een spitse punt te dragen, omdat dit uw vingers stijf kan maken. Evenzo kan het gebruik van plat schoeisel het risico lopen problemen in de voeten te veroorzaken, zoals een gebarsten huid, verdikking van de huid, om pezen te verwonden. Niet minder belangrijk, pas ook het type schoeisel of schoenen aan met de uitgevoerde werkzaamheden. Verander onmiddellijk van schoeisel als het oncomfortabel aanvoelt. Als het op de lange termijn niet wordt gecontroleerd, kan het voetpijn en structurele voetproblemen veroorzaken.

5. Houd de voeten droog

Het is ook belangrijk om voor je voeten te zorgen om ze droog te houden. Dit betekent dat je de hele voet tot tussen de tenen moet drogen. Als het oppervlak van je voeten snel zweet, zoek dan schoenen of sokken die zweet snel kunnen absorberen. Zweterige voeten kunnen klachten veroorzaken, zoals irritatie, huidelasticiteit, tot schimmelinfecties.

6. Voetmassage

U kunt uw voeten masseren om uw voeten gezond te houden. Het masseren van uw voeten kan helpen de bloedcirculatie te verbeteren en gespannen beenspieren te verminderen. U kunt thuis een voetmassage doen, of u kunt de hulp van een deskundige gebruiken.

7. Beweeg je voeten

Loop regelmatig 30 minuten om de gezondheid van uw voeten te behouden.Hoe u uw voet gezond kunt houden, moet ook gepaard gaan met lichte lichaamsbeweging. Daarom is het belangrijk om regelmatig te stretchen als dagelijkse voetverzorging. Deze stap kan spierkrampen voorkomen en stijve beenspieren versterken. U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen, u kunt minstens 3 keer per week 30 minuten stevig wandelen. Daarnaast kan het strekken van de benen in een zittende positie ook gedaan worden. Probeer je benen een paar minuten in een cirkel te bewegen. Til vervolgens afwisselend een paar seconden op en neer. Door deze beweging kan het bloed terugstromen naar het hart. Vermijd ook te lang staan.

8. Besteed aandacht aan het gebruik van teennagellak

Als je gewend bent om je teennagels te verfraaien met nagellak of nagellak, houd dan rekening met het risico op verkleuring van je nagels. Probeer daarvoor een basis nagellakkleur of basislaag voordat u gekleurde nagellak aanbrengt, vooral donkere. Als er tekenen zijn van verkleuring van de nagels, stop dan een tijdje met het gebruik van de nagellak. Teennagelverkleuring kan optreden als gevolg van een schimmelinfectie. Om dit te omzeilen, gebruikt u een zalf, balsem of tea tree olie specifiek om de verspreiding van schimmel te voorkomen.

9. Let op voeding

Blijkbaar heeft het verzorgen van je voeten door de juiste voeding ook invloed op de algehele gezondheid van je voeten. Probeer daarom voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12, vitamine C, vitamine E, zink en biotine. [[gerelateerde artikelen]] Hoe u uw voeten moet verzorgen, moet u doen om ze schoon en gezond te houden. Als u pijnlijke zweren aan uw voeten heeft, probeer dan paracetamol te nemen om de pijn te verminderen terwijl u uw voeten laat rusten. Als er roodheid, zwelling of verkleuring optreedt die enkele dagen niet verdwijnt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor een juiste behandeling. Je kan ook een dokter raadplegen via de SehatQ family health applicatie om meer te weten te komen over medische klachten aan de voeten of om te weten hoe andere voeten behandeld moeten worden. Hoe, download de applicatie nu via App Store en Google Play .