6 voedingsmiddelen die diarree veroorzaken die u moet vermijden
Diarree irriteert en ontspant niet alleen het lichaam, maar veroorzaakt soms ook schaamte vanwege het onvermogen om ontlasting uit het rectum te houden. Deze aandoening staat bekend als fecale incontinentie. Fecale incontinentie is een aandoening waarbij een persoon de ontlasting niet kan vasthouden, waardoor de ontlasting onbedoeld uit het rectum komt. Diarree is een van de oorzaken van deze aandoening. Diarree maakt de ontlasting wateriger en moeilijker vast te houden, waardoor de ontlasting gemakkelijker uit het rectum kan komen. Diarree wordt meestal veroorzaakt door virussen, bacteriën, parasieten of andere medische aandoeningen. Wist je echter dat er voedingsmiddelen zijn die diarree veroorzaken? [[Gerelateerd artikel]] 
Welke voedingsmiddelen veroorzaken diarree?
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen diarree veroorzaken en zelfs sommige van deze voedingsmiddelen zien we vaak thuis en in supermarkten. Wat zijn de voedingsmiddelen die diarree veroorzaken? Controleer de lijst hieronder:
1. Fastfood
Fastfood bevat over het algemeen veel vet en is een soort gefrituurd voedsel. Voedingsmiddelen die veel vet bevatten en gefrituurd zijn, zijn moeilijk te verteren voor het lichaam en hebben een lage voedingswaarde. Voedingsmiddelen met veel vet zijn moeilijk te verteren voor de darmen, dus fastfood wordt vaak door het lichaam uitgescheiden. Het is het beste om gefrituurd fastfood te vermijden en fastfoodopties te eten die vegetarisch zijn of gegrilde kip gebruiken in plaats van rundergehakt.2. Broccoli en bloemkool
Broccoli en bloemkool zijn twee soorten groenten die veel vezels bevatten en goed zijn voor de spijsvertering. Voor sommige mensen kunnen broccoli en bloemkool echter een van de voedingsmiddelen zijn die diarree veroorzaken. Als je zelden broccoli en bloemkool eet, kan het consumeren van beide groenten in grote hoeveelheden diarree, constipatie en een gaserige maag veroorzaken. Dit komt doordat het hoge vezelgehalte in bloemkool en broccoli ineens moeilijk te verteren is voor de spijsvertering. Eet beide groenten in kleine porties en verhoog langzaam om te helpen bij de aanpassing aan de spijsvertering.
3. Pittige kruiden
Pittige kruiden, zoals chili of chilisaus, die tegenwoordig populair zijn, kunnen voedsel zijn dat diarree veroorzaakt, vooral als je niet vaak pittige kruiden consumeert. Pittige kruiden kunnen de darmen irriteren en diarree, een opgeblazen gevoel, gas en een branderig gevoel in de maag veroorzaken. Een ander alternatief om een pittige sensatie toe te voegen zonder diarree is het gebruik van paprikapoeder.4. Knoflook en uien
Knoflook en uien bevatten complexe koolhydraten die moeilijk verteerbaar zijn en vloeistoffen die, indien verteerd in het spijsverteringskanaal, gas kunnen worden dat de darmen irriteert. Beide dingen kunnen de maag doen karnen en diarree veroorzaken. U kunt uien en knoflook vervangen door uien, lente-uitjes, dille of selderij.5. Suiker en kunstmatige zoetstoffen
Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen ervoor zorgen dat water de darmen binnendringt en ervoor zorgt dat de ontlasting vloeibaarder wordt. Fructose, een natuurlijke suiker in fruit, mag ook niet te veel worden geconsumeerd, omdat overtollige fructose in het lichaam diarree kan veroorzaken. Sommige vruchten met een hoog fructosegehalte zijn druiven, appelsap, enzovoort. Hetzelfde gebeurde ook met de consumptie van kunstmatige zoetstoffen in de vorm van mannitol, aspartaam, sorbitol, erythritol, sacharine en xylitol. De kunstmatige zoetstof is opgenomen in de lijst van voedingsmiddelen die diarree veroorzaken omdat het moeilijk te verteren is voor het lagere spijsverteringskanaal. Daarom zou het beter zijn als je de consumptie van suiker en kunstmatige zoetstoffen beperkt.
6. Drankjes en voedingsmiddelen die cafeïne bevatten
De effecten van cafeïne als stimulerend middel kunnen het spijsverteringsproces versnellen en bij sommige mensen diarree veroorzaken. Frisdrank, koffie, thee en chocolade zijn enkele van de voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Je kunt de effecten van cafeïne te slim af zijn door koffie te bestellen met een verlaagd cafeïnegehalte en de hoeveelheid suiker in de koffie die je consumeert te verminderen. Je kunt melk of creamer ook vervangen door sojamelk en andere alternatieven.Aanbevolen voeding bij diarree
Bij diarree zijn darmaandoeningen heel gemakkelijk te irriteren. Sommige van de onderstaande neutrale voedingsmiddelen kunnen een van uw keuzes zijn om het spijsverteringsstelsel te herstellen, waaronder:- Appelmoes
- witte rijst
- Toast brood
- Warme ontbijtgranen gemaakt van haver of haver
- Rijst pap
- Banaan
- Vetvrije gegrilde kip
- Gekookte aardappel
- Flauwe koekjes
