cultureaftercomputation.com

Routines zonder pauzes of oefeningen met hoge intensiteit die ongebruikelijk zijn voor het lichaam, worden vaak gevolgd door pijntjes over het hele lichaam. Er zijn veel medicijnen voor pijntjes en kwalen, maar je moet heel goed weten welke effectief is en het ongemak snel verdrijft. Voordat we het hebben over pijntjes en kwalen en hoe ze te overwinnen, is het niet minder belangrijk om het belang ervan te kennen uitrekken of spierstrekking. Niet alleen tijdens het sporten, maar uitrekken Dit is ook belangrijk om te doen in het drukke dagelijkse leven. Iemand die bijvoorbeeld elke dag achter de computer werkt, neemt een pauze om de spieren te strekken. Strek je spieren ofuitrekken er zijn zoveel soorten. Zoek naar soorten bewegingen die de spieren meer ontspannen kunnen maken, zodat het risico op pijn en pijn kan worden verminderd. [[Gerelateerd artikel]]

Effectieve pijnstillers

Naast de medicijnen tegen reumatische pijn die op de markt worden verkocht, zijn er eigenlijk veel manieren om pijntjes en kwalen op natuurlijke wijze te behandelen. Het is niet nodig om veel tijd te besteden, sommige van de onderstaande dingen kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan. Iets? Blijf lichte bewegingen maken, ook al heb je pijn

1. Blijf in beweging

Het is normaal dat u zich terughoudend voelt om te bewegen wanneer uw lichaam pijn doet. Maar blijf niet alleen staan. Blijf in beweging, of het nu gaat om opstaan ​​vanuit zitten of een paar minuten lopen. Alle spierbewegingen wanneer u beweegt, activeren de circulatie van vloeistoffen in het lichaam, zodat het pijn en pijn sneller verlicht. Vergelijk dit met wanneer iemand gewoon gaat zitten of liggen zodat de spieren niet actief bewegen. Ten minste binnen 24 uur nadat u pijntjes en kwalen voelt, meer beweging en lichte lichamelijke activiteit heeft. Maar luister nog steeds naar je lichaam, als er delen zijn die pijn voelen, neem dan een pauze.

2. Consumptie van kersen

Niet alleen als zoetstof voor taarten, kersen zijn ook een vrucht die als natuurlijke pijnstiller kan worden gebruikt. Het hoge gehalte aan antioxidanten in kersen kan pijntjes verlichten. Bovendien smaakt het heerlijk en heeft het geen bijwerkingen voor het lichaam.

3. Cafeïne

Blijkbaar kan het cafeïnegehalte zoals dat in koffie ook een natuurlijk medicijn tegen pijn zijn. De manier waarop het werkt, is dat cafeïne de productie van adenosine onderdrukt, een chemische stof die het lichaam aanmaakt wanneer er een blessure optreedt. Het gebruik van cafeïne moet echter nog steeds heel voorzichtig zijn om het niet te overdrijven. Overmatige consumptie van cafeïne kan plotselinge spierspasmen veroorzaken.

 4. Kurkuma

Ooit een warme kop kurkuma latte geprobeerd? Probeer deze gezonde drank te consumeren als een natuurlijk pijnmedicijn. Het gehalte aan curcumine in kurkuma kan spierpijn en ontstekingen verlichten. Het allicinegehalte in knoflook kan ontstekingen overwinnen

5. Knoflook

Hoewel niet iedereen van het aroma houdt, is knoflook een krachtig middel tegen pijntjes en kwalen. Dit voordeel komt van het allicinegehalte in knoflook dat ontstekingen kan verminderen. Je kunt het in voedsel mengen als je niet gewend bent om rechtstreeks knoflook te eten.

6. Kaneel

Het gehalte aan kaneel blijkt een pijnstillende functie te hebben bij pijnlijke of ontstoken spieren. Gebruik op zijn minst een theelepel kaneel als je pijn hebt, of het nu is door het te mengen in je favoriete drankje of havermout.

7. Zorg voor bedtijd

Wanneer u pijntjes en pijnen voelt, houd dan zoveel mogelijk uw slaaptijd om regelmatig te blijven. Wanneer het lichaam slaapt, herstelt het lichaam actief cellen die beschadigd of ontstoken zijn. Richt in ieder geval op een nachtrust van 7-8 uur als een natuurlijk medicijn tegen pijn en pijn.

8. Ontspannende massage

Als u pijntjes en kwalen ervaart, is er niets mis met het plannen van een ontspannende massage. Massage op uw lichaam verhoogt de bloedcirculatie naar de delen van het lichaam die het nodig hebben en versnelt het herstelproces. Als u echter een ernstiger blessure ervaart, zorg er dan voor dat de massage wordt gegeven door een gecertificeerde therapeut. Over het algemeen worden pijntjes en kwalen slechts 1-3 dagen gevoeld en kunnen ze vanzelf verdwijnen. De natuurlijke pijntjes hierboven kunnen het herstelproces echter versnellen. Of het nu pijntjes en kwalen zijn als gevolg van intensieve training of te lang in een bepaalde houding zitten, beschouw dit als een signaal om altijd iets te doen. uitrekken vóór activiteit. Als de pijntjes en pijnen langer aanhouden, zoek dan de hoofdoorzaak op door een arts te raadplegen.