Deze 7 voordelen van Kuaci voor zwangere vrouwen, de snack rijk aan foliumzuur
Kuaci is meer dan alleen een heerlijk tussendoortje. Zonnebloempitten die hartig en licht zoet smaken, bieden blijkbaar verschillende voordelen voor de zwangerschap. Laten we meer te weten komen over de verschillende voordelen van kuaci voor zwangere vrouwen.
7 voordelen van kuaci voor zwangere vrouwen, een heerlijke bron van foliumzuur
Ondanks zijn kleine formaat is kuaci een zeer voedzaam voedsel. Deze heerlijke snack bevat namelijk foliumzuur wat goed is voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen.1. Hoge voeding
De verschillende voordelen van kuaci voor zwangere vrouwen komen van de voedingswaarde. Hier zijn enkele van de voedingswaarde in 30 gram of een kwart kopje yams.- Calorieën: 163
- Totaal vet: 14 gram
- Eiwit: 5,5 gram
- Koolhydraten: 6,5 gram
- Vezel: 3 gram
- Vitamine E: 37 procent van de voedingswaarde (ADH)
- Vitamine B3: 10 procent van de ADH
- Vitamine B6: 11 procent van de ADH
- Foliumzuur: 17 procent van de ADH
- Vitamine B5: 20 procent van de ADH
- IJzer: 6 procent van de ADH
- Zink: 10 procent van de ADH
- Koper: 26 procent van de ADH
- Mangaan: 30 procent van de ADH
- Selenium: 32 procent van de ADH.
2. Versterk het immuunsysteem
Zwangere vrouwen moeten hun immuunsysteem op peil houden, zodat ze niet snel ziek worden. Een manier om het immuunsysteem te stimuleren, is door gezond voedsel te eten, zoals kuaci. Volgens Web MD is kuaci een bron van vitamines en mineralen, zoals zink en selenium, die het immuunsysteem kunnen stimuleren en het lichaam kunnen versterken bij het bestrijden van virussen. Zink speelt een belangrijke rol bij het in stand houden en vormen van immuuncellen, terwijl selenium een belangrijke rol speelt bij het verminderen van ontstekingen, het bestrijden van infecties en het stimuleren van het immuunsysteem.3. Verhoog de energie
Voel je je vaak moe tijdens de zwangerschap? Probeer aan uw dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen door gezond voedsel te eten, zoals kuaci. Kuaci bevat voldoende eiwitten en is uitgerust met B-vitamines en selenium die het lichaam energieker kunnen maken. Niet alleen dat, het vitamine B1-gehalte van kuaci is in staat om voedsel om te zetten in energie. Het seleniumgehalte kan ook de bloedstroom verhogen en meer zuurstof naar het lichaam sturen.4. Ondersteunt foetale botgroei
Het volgende voordeel van kuaci voor zwangere vrouwen is het ondersteunen van de groei van foetale botten. Volgens Mom Junction kan het gehalte aan fosfor en verschillende andere mineralen in kuaci de botgroei van de foetus ondersteunen.5. Voorkom neurale buisdefecten
Kuaci bevat foliumzuur dat goed is voor de gezondheid van de foetus. Van vitamine B9 wordt aangenomen dat het geboorteafwijkingen kan voorkomen die bekend staan als neurale buisdefecten, zoals spina bifida. Niet alleen dat, foliumzuur is ook nodig voor de groei- en ontwikkelingsfase van een gezonde foetus.6. Voorkomt bloedarmoede door ijzertekort
Blijkbaar wordt kuaci ook geacht bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen. De voordelen van kuaci voor zwangere vrouwen komen van het ijzergehalte. Het lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te maken in het lichaam van zwangere vrouwen en foetussen. Bovendien helpt ijzer ook om zuurstof uit de longen door het lichaam en de foetus te brengen.7. Bevat vezels die goed zijn voor de zwangerschap
Constipatie is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap dat vaak voorkomt. Een manier om dit te overwinnen, is door voedingsmiddelen te eten die vezels bevatten. Kuaci is een van de voedingsmiddelen die vezels bevatten, zodat het constipatie kan helpen voorkomen. Bovendien is vezels ook nuttig voor het starten van stoelgang, het verlagen van de bloeddruk, het voorkomen van pre-eclampsie en het beheersen van de bloedsuikerspiegel om zwangerschapsdiabetes te voorkomen.Het risico van te veel consumeren
De verschillende voordelen van kuaci voor zwangere vrouwen hierboven zijn inderdaad verleidelijk. U mag kuaci echter niet te veel consumeren. Hier zijn verschillende bijwerkingen van kuaci om op te letten:- Fosforvergiftiging die nierbeschadiging veroorzaakt
- Seleniumvergiftiging die symptomen veroorzaakt, zoals zich moe en prikkelbaar voelen (prikkelbaarheid en frustratie)
- Veroorzaakt huidproblemen en maakt haar en nagels broos.
