8 gezondheidsvoordelen van pindakaas
Pindakaas is een van de meest populaire jamkeuzes. Door de zoete en hartige smaak heeft pindakaas zijn eigen fans. Wist je echter dat de voordelen van pindakaas niet alleen voor de smaak en textuur in wit brood zijn? Er zijn verschillende soorten pindakaas op de markt, variërend van glad tot grof getextureerd. Wist je echter dat een van de voordelen van pindakaas is dat het je helpt om af te vallen?
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van pindakaas?
Pindakaas wordt zelden beschouwd als een goed voedsel voor de gezondheid. In feite heeft pindakaas verschillende gezondheidsvoordelen die vaak over het hoofd worden gezien. Zolang pindakaas puur is en er niet veel suiker aan is toegevoegd, heeft het veel voordelen. Hier zijn enkele van de voordelen van pindakaas voor uw gezondheid.1. Help af te vallen
Wie had gedacht dat de voordelen van pindakaas kunnen helpen om overtollig gewicht te verliezen dat je wilt elimineren. Het eten van pinda's of pindakaas zonder toegevoegde suikers kan je helpen gewicht te verliezen en te behouden. Dit komt omdat pindakaas je een verzadigd gevoel geeft door het hoge vezel-, eiwit- en vetgehalte.2. Bron van eiwitten
De voordelen van pindakaas die bekend zijn bij sporters en sportliefhebbers zijn als bron van spieropbouwende eiwitten. Het eiwit in pindakaas is zelfs hoger dan in de meeste voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Pindakaas bevat echter geen volledige aminozuren. Daarom moet je nog steeds ander voedsel eten om andere voedingsstoffen te ontmoeten die niet in pindakaas zitten.3. Rijk aan gezonde vetten
Pindakaas bevat veel vet. Het vetgehalte in pindakaas is echter onverzadigd vet, zoals oliezuur, dat de insulinegevoeligheid kan verbeteren en diabetes kan voorkomen, en linolzuur, dat een van de omega-6-vetzuren is.4. Snacks tijdens het sporten
De voordelen van pindakaas kunnen worden gebruikt als voedselkeuze om de energie te verhogen tijdens het sporten, omdat het calorieën, eiwitten en gezonde vetten bevat die vrij hoog zijn. Je kunt een snack maken in de vorm van pindakaas-tarwebrood om de voedingswaarde te verhogen.5. Goed voor het hart
Pindakaas heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen die de gezondheid van het hart kunnen behouden, zoals onverzadigde vetten, magnesium en vitamine E. U kunt uw risico op hartaandoeningen verlagen en de samenstelling van vet in uw bloed verbeteren door pindakaas aan uw ontbijt toe te voegen.6. Houd de bloedsuikerspiegel op peil
Ondanks dat het veel calorieën, vezels en eiwitten bevat, heeft pindakaas zonder toegevoegde suiker een laag koolhydraatgehalte en is het geschikt als voedselkeuze voor diabetici. Een van de voordelen van pindakaas is dat het het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 vermindert door de bloedsuikerspiegel in het lichaam en het magnesiumgehalte daarin te reguleren.7. Vermindert het risico op borstkanker
Borstkanker is een van de vormen van kanker die vrouwen bedreigt. Dit kankerrisico kan worden verminderd door pindakaas te eten. Naast pindakaas kunnen sojabonen en plantaardige olie je ook beschermen tegen borstkanker.8. Vol voedingsstoffen en mineralen
Pindakaas is niet alleen rijk aan eiwitten en vetten wat goed is voor het lichaam, maar bevat ook veel voedingsstoffen en mineralen die goed zijn voor het lichaam, zoals magnesium, vitamine B-3, vitamine B-6, vitamine E, zink, foliumzuur, mangaan, koper en fosfor.Nutriëntengehalte van pindakaas
De voordelen van pindakaas komen van de ongelooflijke voedingswaarde. Elke 100 gram pindakaas bevat deze voedingsstoffen:- Vitamine E: 45 procent van de voedingswaarde (ADH)
- Vitamine B3: 67 procent van de ADH
- Vitamine B6: 27 procent van de ADH
- Foliumzuur: 18 procent van de ADH
- Magnesium: 39 procent van de ADH
- Koper: 24 procent van de ADH
- Mangaan: 73 procent van de ADH.
