Goede openingstijden: ontbijt, lunch en diner
Naast voedselinname moet je ook letten op goede eeturen. Een studie stelt dat een goede maaltijd een belangrijke rol speelt bij het beheersen van het gewicht en het verlagen van het risico op obesitas. Aan de andere kant kan eten op het verkeerde moment de gezondheid schaden en het risico op ziekte vergroten. Helaas weet niet iedereen wanneer het een goed moment is om te eten, dus het is belangrijk dat je dat begrijpt. [[Gerelateerd artikel]] 
Ontbijt kan helpen om meer energie te krijgen Sommige mensen slaan het ontbijt vaak over, ook al heeft deze maaltijd veel voordelen. Ontbijten kan de energie verhogen, de eetlust onder controle houden, een vol gevoel geven, de concentratie en het geheugen verbeteren en het risico op verschillende ziekten verminderen. Een goed ontbijt is rond 7-9 uur, of binnen 2 uur na het wakker worden. Hoe eerder je na het ontwaken ontbijt, hoe beter de impact op je stofwisseling. Op dit goede ontbijtmoment kan het lichaam voedingsstoffen sneller en effectiever opnemen. Kies een gezond en voedzaam ontbijtmenu, zoals volkoren granen, vers fruit, hardgekookte eieren, volkorenbrood, smoothies of yoghurt. Lees ook: Het belang van ontbijt wordt vaak onderschat
De lunch moet gezond en qua voedingswaarde uitgebalanceerd zijn. Nadat we een goede ontbijttijd hebben gekend, gaan we verder met de juiste lunchtijd. De lunch moet ongeveer 4-5 uur na het ontbijt worden gedaan. Ontbijt je bijvoorbeeld om 7 uur, dan is een goed moment voor de lunch rond 11-12 uur. Als u echter pas om 14.00 uur kunt eten, neem dan tussendoor of ongeveer 3-4 uur na het ontbijt een snack. Snacks kunnen u helpen hongergevoelens uit te stellen. Zorg ervoor dat je een gezond en uitgebalanceerd lunchmenu eet, dat bestaat uit basisvoedsel, bijgerechten, groenten en fruit. Eet daarnaast in voldoende porties. 
Het avondeten mag niet te dicht bij bedtijd zijn.Voor het avondeten wordt aangeraden om minstens 3 uur voor het slapengaan goed te eten. Ga je bijvoorbeeld om 22.00 uur naar bed, dan is het juiste moment om te eten rond 7 uur ’s avonds. De reden: eten vlak voor het slapengaan kan de bloedsuikerspiegel verhogen, zodat uw risico op het ontwikkelen van diabetes ook toeneemt. Bovendien kan eten vlak voor het slapengaan ervoor zorgen dat het maagzuur stijgt bij het verteren van voedsel, vooral als je snel gaat liggen na het eten. U kunt ook aankomen omdat te laat eten het lichaamsvet kan verhogen en het circadiane ritme van het lichaam kan verstoren. Sommige mensen hebben misschien nodig snack tussen lunch en diner. Eet dus minimaal 3-4 uur na de lunch een gezonde snack. Niet alleen een goede maaltijd, de inname van het avondeten mag niet willekeurig zijn. Zorg er niet alleen voor dat u gezond eet, maar zorg er ook voor dat u regelmatig beweegt, voldoende water drinkt, voldoende slaapt, stopt met roken en het alcoholgebruik beperkt. Al deze kunnen helpen een goede gezondheid te behouden en zo te voorkomen dat u verschillende ziekten krijgt. Lees ook: Maak kennis met de feiten achter de geruchten over eeturen waar je dik van wordt
Gids voor goede maaltijden
Eigenlijk is er niet voor iedereen een goede maaltijd. Omdat elk individu verschillende gewoonten en eetpatronen heeft. U kunt echter proberen om elke dag op vaste tijden te eten. Daarnaast wordt u ook geadviseerd om 3 keer per dag in redelijke porties te eten zodat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hier zijn enkele dingen die u als richtlijn kunt gebruiken bij het bepalen van de tijd om te eten die goed voor u is:1. Ontbijt binnen 2 uur na het wakker worden
Ontbijt kan helpen om meer energie te krijgen Sommige mensen slaan het ontbijt vaak over, ook al heeft deze maaltijd veel voordelen. Ontbijten kan de energie verhogen, de eetlust onder controle houden, een vol gevoel geven, de concentratie en het geheugen verbeteren en het risico op verschillende ziekten verminderen. Een goed ontbijt is rond 7-9 uur, of binnen 2 uur na het wakker worden. Hoe eerder je na het ontwaken ontbijt, hoe beter de impact op je stofwisseling. Op dit goede ontbijtmoment kan het lichaam voedingsstoffen sneller en effectiever opnemen. Kies een gezond en voedzaam ontbijtmenu, zoals volkoren granen, vers fruit, hardgekookte eieren, volkorenbrood, smoothies of yoghurt. Lees ook: Het belang van ontbijt wordt vaak onderschat2. Lunch binnen 4-5 uur na het ontbijt
De lunch moet gezond en qua voedingswaarde uitgebalanceerd zijn. Nadat we een goede ontbijttijd hebben gekend, gaan we verder met de juiste lunchtijd. De lunch moet ongeveer 4-5 uur na het ontbijt worden gedaan. Ontbijt je bijvoorbeeld om 7 uur, dan is een goed moment voor de lunch rond 11-12 uur. Als u echter pas om 14.00 uur kunt eten, neem dan tussendoor of ongeveer 3-4 uur na het ontbijt een snack. Snacks kunnen u helpen hongergevoelens uit te stellen. Zorg ervoor dat je een gezond en uitgebalanceerd lunchmenu eet, dat bestaat uit basisvoedsel, bijgerechten, groenten en fruit. Eet daarnaast in voldoende porties. 3. Eet minstens 3 uur voor het slapengaan
Het avondeten mag niet te dicht bij bedtijd zijn.Voor het avondeten wordt aangeraden om minstens 3 uur voor het slapengaan goed te eten. Ga je bijvoorbeeld om 22.00 uur naar bed, dan is het juiste moment om te eten rond 7 uur ’s avonds. De reden: eten vlak voor het slapengaan kan de bloedsuikerspiegel verhogen, zodat uw risico op het ontwikkelen van diabetes ook toeneemt. Bovendien kan eten vlak voor het slapengaan ervoor zorgen dat het maagzuur stijgt bij het verteren van voedsel, vooral als je snel gaat liggen na het eten. U kunt ook aankomen omdat te laat eten het lichaamsvet kan verhogen en het circadiane ritme van het lichaam kan verstoren. Sommige mensen hebben misschien nodig snack tussen lunch en diner. Eet dus minimaal 3-4 uur na de lunch een gezonde snack. Niet alleen een goede maaltijd, de inname van het avondeten mag niet willekeurig zijn. Zorg er niet alleen voor dat u gezond eet, maar zorg er ook voor dat u regelmatig beweegt, voldoende water drinkt, voldoende slaapt, stopt met roken en het alcoholgebruik beperkt. Al deze kunnen helpen een goede gezondheid te behouden en zo te voorkomen dat u verschillende ziekten krijgt. Lees ook: Maak kennis met de feiten achter de geruchten over eeturen waar je dik van wordt
