cultureaftercomputation.com

Heb je ooit gehoord van biotine? Hoewel niet zo populair als vitamine C en D, is de rol van deze vitamines cruciaal voor het lichaam. Biotine is een in water oplosbare vitamine die het lichaam helpt bij het metaboliseren van vetten, koolhydraten en eiwitten. Deze vitamine wordt ook wel vitamine H of B7 genoemd. Biotine is een vitamine B-complex die het lichaam helpt voedsel om te zetten in energie. Daarnaast wordt biotine ook gebruikt in schoonheidssupplementen om haar en nagels te versterken. Deze schoonheidstrend met biotine werd gepopulariseerd door een beroemde beroemdheid, namelijk Kylie Jenner. Helaas is er nog geen solide bewijs met betrekking tot het gebruik van biotine voor deze voordelen.

Gezondheidsvoordelen van biotine

Naast de bovenstaande voordelen, zijn hier enkele van de bewezen gezondheidsvoordelen van biotine.

1. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van biotine in combinatie met chroompicolinaat gunstig kan zijn voor mensen met diabetes. Een onderzoek uit 2008 van Diabetes/Metabolism Research and Reviews wees uit dat het nemen van een combinatie van chroompicolinaat met biotine, naast voorgeschreven antidiabetica, kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen bij mensen met overgewicht of obesitas met diabetes type 2. in 2006 van Diabetes Technology & Therapeuten ontdekten dat vier weken gebruik van chroompicolinaat met biotine in combinatie met diabetesmedicijnen kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten. De studie omvatte 43 mensen met ongecontroleerde diabetes. Aangezien in beide onderzoeken het gebruik van biotine in combinatie met chroompicolinaat is getest, is niet bekend of het gebruik van alleen biotine dezelfde resultaten oplevert.

2. Verbeter uw huidgezondheid

Een tekort aan biotine kan leiden tot verschillende huidproblemen, waaronder huiduitslag, acne, psoriasis, dermatitis en algehele jeuk. In dit opzicht speelt biotine een belangrijke rol bij het functioneren van het zenuwstelsel en beïnvloedt het de functie van hormonen. Als de huid niet van binnenuit wordt behandeld, zullen gifstoffen zich door het hele zenuwstelsel ophopen en op het oppervlak van uw huid verschijnen. Dit is een van de grootste tekenen dat je een tekort hebt aan biotine of B-vitamines.

3. Lager cholesterol

In dierstudies is biotine een vitamine waarvan is aangetoond dat het een rol speelt bij het verlagen van cholesterol. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat biotine kan helpen het LDL-gehalte (slechte cholesterol) te verlagen, wat bij een te hoog cholesterol het risico op hartaandoeningen en beroertes kan verhogen.

4. Verhoog de energie en humeur

Een van de belangrijkste functies van biotine is het vermogen om koolhydraten, eiwitten en vetten te metaboliseren. Deze vitamine functioneert ook als een co-enzym en helpt bij het synthetiseren van bepaalde vetzuren en aminozuren. Zonder vitamine B-complex, zoals biotine, kan uw lichaam deze voedingsstoffen niet metaboliseren en omzetten in energie. Een gebrek aan biotine kan ervoor zorgen dat je weinig energie hebt, wat kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en zelfs spijsverteringsproblemen. Als u niet voldoende biotine uit uw dagelijkse voeding krijgt, neem dan een biotinesupplement dat u kan helpen energie te produceren.

5. Beschermt de hersenfunctie

Een van de voordelen van biotine is dat het ervoor zorgt dat je zenuwstelsel systematisch blijft werken door de activiteit van neurotransmitters te ondersteunen en te helpen met zenuwsignalen. Samen met andere vitamines van het B-complex kan biotine de prestaties van uw hersenen beschermen, het geheugen verbeteren en helpen bij het vormen van afweer tegen cognitieve problemen en neurodegeneratieve aandoeningen. Naast het voorkomen van dementie en de ziekte van Alzheimer, kunnen biotine en andere B-vitamines je ook helpen je concentratie te verbeteren.

6. Stimuleert de haargroei

Er wordt aangenomen dat het regelmatig consumeren van biotine de haargroei stimuleert, terwijl het dikker, glanzender en gezonder wordt. Dit voordeel is zeker goed nieuws voor degenen onder u die de conditie van hun haar willen verbeteren en die problemen hebben met haaruitval of dofheid. [[Gerelateerd artikel]]

Voedingsmiddelen die biotine bevatten

Biotine kan niet in het lichaam worden opgeslagen, daarom is het raadzaam om biotine via de voeding in te nemen. Om voldoende biotine binnen te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je regelmatig biotinerijk voedsel eet, zoals lever, bloemkool, zalm, bananen, wortelen, eidooiers, sardines, bonen en paddenstoelen. Als u symptomen van een biotinetekort heeft of overweegt een biotinesupplement te nemen, moet u eerst uw arts raadplegen voor de juiste richting.