Wonen in een overvolle stad, hard werken om een inkomen te verdienen, kan je soms ondraaglijke stress bezorgen. Als stress je angstig, gespannen en prikkelbaar maakt, is het waarschijnlijk dat je meditatie moet proberen om innerlijke rust en kalmte te krijgen. Om maximale resultaten te krijgen, helpt het je de juiste manier van meditatie te begrijpen.
De juiste manier om te mediteren om stress te verlichten
Iedereen kan meditatie doen. Deze activiteit is eenvoudig, goedkoop en vereist geen gereedschap.
Waar je ook bent, of het nu onderweg is, in de bus of midden in een belangrijke kantoorvergadering, meditatie kan worden gedaan. Meditatie is een manier om stress te verlichten die als effectief wordt beschouwd. Het is niet verrassend dat veel mensen geloven en in staat zijn om de voordelen van meditatie te voelen om stress te verlichten. Tijdens meditatie concentreer je je geest en verwijder je slechte gedachten uit je geest. Hier zijn enkele stadia en de juiste manier van meditatie.
Kies de meest comfortabele positie
Meditatie kan zittend worden gedaan, of het nu op een stoel is of op een oppervlak zoals de vloer. In wezen moet u de meest comfortabele positie bepalen om te kunnen ontspannen maar gefocust te blijven. Houding bij het zitten en mediteren is erg belangrijk. Je rug mag niet gebogen zijn. Gewoon rechtzetten, zodat je gefocust blijft en niet slaperig. Met een comfortabele houding en een rechte rug zal je lichaam lang wennen aan het doen van meditatie.
Het zachtjes sluiten van je ogen is een van de sleutels tot het verkrijgen van de beste meditatie. Ontspan alle spieren in je gezicht. In dit stadium ligt de nadruk vooral op het ontspannen van elk deel van het lichaam. Als je spanning voelt in een bepaald deel van je lichaam, haal dan diep adem en laat je lichaam ontspannen.
Dit is de fase van meditatie die misschien moeilijk te proberen is. Omdat het "legen" van de geest niet iets eenvoudigs is dat in slechts één nacht kan worden geleerd. De essentie van deze fase is om 'eenzaamheid' van binnen te vinden. Als je het moeilijk vindt om alle gedachten uit je hoofd te krijgen, dwing jezelf dan niet. Mensen die al expert zijn in meditatie, kunnen soms nog afgeleid worden door gedachten die plotseling opkomen tijdens meditatie.
Nadat je de drie bovenstaande fasen hebt gedaan, is de vierde en laatste fase, blijf het doen. Je ogen sluiten is de "poort" naar de beste meditatie door de gedachten die in je opkomen los te laten. Geef niet op, ook al zijn er gedachten die plotseling opkomen tijdens meditatie. Omdat het heel menselijk is.
Verschillende soorten meditatie die je kunt proberen
In de wereld van meditatie zijn er veel manieren die je kunt doen om maximale rust en vrede te krijgen. Als u de verschillende soorten meditatie kent, kunt u degene kiezen die het beste bij uw levensstijl past.
Deze meditatie heeft een andere naam "Metta", het doel is om een houding van liefde en vriendelijkheid te cultiveren jegens alles, inclusief iemand die je niet mag en bronnen van stress. De methode is bijna hetzelfde als meditatie in het algemeen. Terwijl je diep ademhaalt, open je je geest om liefde te ontvangen. Stuur in je geest liefde voor alles, totdat je de liefde voelt die je verzendt. Deze meditatie wordt gedaan om gevoelens van mededogen en liefde voor anderen en natuurlijk jezelf te vergroten.
Leer het lichaam kennen en ontspan het
Meditatie wordt meestal aangeduid met de naam "
body scan meditatie“Dit is bedoeld om de bron van stress in jezelf te vinden en los te laten. Meestal begint deze meditatie vanaf de tenen, helemaal tot aan het hoofd. Deze meditatie vereist dat de beoefenaar de spieren aanspant en ontspant. Bovendien kunnen ze ook "golven" in de geest beschrijven, om zo spanning los te laten. Deze meditatie verlicht niet alleen stress, maar helpt ook pijn in het lichaam te verlichten.
Zen-meditatie wordt ook wel Zazen genoemd. Dit is een vorm van meditatie die een lerarenopleiding vereist, zodat je het kunt oefenen en beheersen. Het doel is om de beste houding en houding te vinden, je te concentreren op de ademhaling en vooroordelen weg te nemen over wat je denkt.
Meditatie in de vorm van yogabewegingen verenigt lichaamsbewegingen met ademhalingstechnieken. Meestal moet deze meditatie door de leraar in de klas worden beoefend. De voordelen zijn ook talrijk, zoals het vergroten van de fysieke kracht, het verminderen van pijn in het lichaam, het ondersteunen van de geestelijke gezondheid en het voorkomen van angst en depressie. De meeste soorten meditatie kunnen thuis worden gedaan zonder ingewikkelde apparatuur. Als er een wil is om te leren en het te doen, kan meditatie een heilzame gewoonte worden. Meer dan dat, meditatie kan iemand ook "verslaafd" maken, als er een gevoel van kalmte en vrede wordt gevoeld. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Als de meditatie die je doet de stress en andere negatieve gevoelens niet heeft kunnen verlichten, is het een goed idee om naar een dokter te gaan. Zo kun je direct een arts raadplegen over hoe je op een juiste en juiste manier met stress om kunt gaan, zonder dat je geestelijke gezondheid wordt verstoord.
