cultureaftercomputation.com

Het menselijk lichaam herbergt biljoenen bacteriën, virussen en schimmels. Samen worden ze de microbiota genoemd. De term spijsverteringsmicrobiota verwijst specifiek naar de micro-organismen die in de darm aanwezig zijn. Niet als oorzaak van ziekte, integendeel, de microbiota is een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam, vooral het spijsverteringsstelsel. Verder is er microbiota Dit kan de functie van het immuunsysteem optimaliseren, obesitas voorkomen en symptomen van depressie verlichten.

Weet wat een microbiota is

Microbiota zijn biljoenen cellen die een belangrijke rol spelen in de menselijke gezondheid. Sinds de geboorte van de mens bestaan ​​microbiële cellen en hun genetisch materiaal, het microbioom genaamd, naast elkaar. Bacteriën, virussen, schimmels en andere microscopisch kleine organismen zijn micro-organismen. Kortom, microben genoemd. In het menselijk lichaam bevindt de populatie van biljoenen van deze microbiota zich voornamelijk in de darm. Daarnaast is het ook te vinden op de huid en geslachtsdelen. In de menselijke darm is er een zak in de dikke darm genaamd blindedarm. Dit is het spijsverteringsmicrobioom. Indien gewogen, weegt de hele microbiota 1-2 kilogram. Dit is vergelijkbaar met het gewicht van het menselijk brein. Het is dus niet overdreven om te zeggen dat deze microbiota als een extra orgaan in het lichaam fungeert. Bovendien is zijn rol ook buitengewoon voor de gezondheid.

Het belang van de microbiota voor het lichaam

Mensen worden voor het eerst blootgesteld aan microben wanneer ze op de wereld worden geboren. In feite is er ook het idee dat de foetus in de baarmoeder ook in contact is geweest met microben. Naarmate de mens groeide, werd het spijsverteringsmicrobioom steeds diverser. Er zijn veel soorten microbiële soorten in het spijsverteringskanaal. Hoe diverser de soorten, hoe beter natuurlijk voor de gezondheid. Om te illustreren hoe belangrijk de microbiota is voor het lichaam, volgen hier enkele van zijn mogelijkheden:

1. Zorg voor een gezond spijsverteringsstelsel

De belangrijkste rol van de microbiota is om de spijsvertering gezond te houden. Als er mensen zijn die maagkrampen, een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsproblemen voelen, kan dit een disfunctie van het spijsverteringsstelsel zijn. Dat wil zeggen, microben in de spijsvertering produceren veel gas en andere chemicaliën. Allemaal veroorzaken ze ongemak.Aan de andere kant kunnen sommige van de goede bacteriën in het microbioom ook de gezondheid van het spijsverteringsstelsel verbeteren. Bijvoorbeeld bifidobacteriën en Lactobacillen die de openingen tussen darmcellen kunnen dichten. Daarnaast voorkomt deze bacteriesoort ook dat ziekteverwekkende bacteriën zich aan de darmwand hechten.

2. Vezel verteren

Verschillende soorten bacteriën in het spijsverteringskanaal kunnen vezels verteren, waaronder vetzuren met een korte keten. Het is erg belangrijk voor de spijsvertering. Omdat vezels gewichtstoename, diabetes, hartaandoeningen en het risico op kanker helpen voorkomen.

3. Hart gezond potentieel

Er is een ander potentieel van microbiota wat ook interessant is. In een onderzoek onder 1500 deelnemers bleek dat de microbiota een rol speelt bij het verhogen van het goede cholesterol of HDL. In feite, andere bacteriën zoals Lactobacillen kan helpen het cholesterol te verlagen wanneer het wordt geconsumeerd als bron van probiotica.

4. Potentieel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Wanneer de bloedsuikerspiegel uit de hand loopt, kan dit een risicofactor zijn voor diabetes. Dit werd bewezen in een onderzoek uit 2015 onder 33 baby's met een hoog risico op het ontwikkelen van diabetes type 1. De resultaten toonden aan dat het microbioom in hun lichaam niet varieerde. Sterker nog, het aantal ongezonde bacteriesoorten neemt ook toe voordat diabetes type 1 begint.

5. Help het immuunsysteem

Spijsverteringsmicrobiota controleren ook de prestaties van het immuunsysteem. Door te communiceren met immuuncellen, helpen deze microbiota bij het reguleren hoe het lichaam reageert op infecties.

6. Beheers de gezondheid van de hersenen

Interessant is dat er een studie uit Ierland is die suggereert dat de microbiota bij de spijsvertering ook het centrale zenuwstelsel aantast. Dat wil zeggen, speelt ook een rol bij het beheersen van de controlefunctie van de hersenen.

Hoe de spijsverteringsmicrobiota te optimaliseren?

Zuurkool Er zijn verschillende manieren om de diversiteit, het aantal en de conditie van microbiota in het spijsverteringsstelsel te optimaliseren. Iets?

• Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, vooral die rijk aan vezels
• Het eten van gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, zuurkool en kefir
• Beperk het verbruik van toegevoegde zoetstoffen
• Prebiotisch voedsel eten
• Exclusieve borstvoeding voor baby's
• Probiotische supplementen nemen
• Neem alleen antibiotica als het echt nodig is

Sommige van de bovenstaande manieren kunnen helpen het leven te behouden van de biljoenen microbiota die in het lichaam aanwezig zijn. Dit is belangrijk omdat wanneer gezonde en ongezonde microben in het lichaam niet in balans zijn, dit verschillende ziekten kan veroorzaken. Beginnend met een hoog cholesterolgehalte, verhoogde bloedsuikerspiegel, tot gewichtstoename. Allemaal kunnen ze risicofactoren zijn voor het lijden aan verschillende ziekten. [[gerelateerde artikelen]] Het eten van een gezonde en gevarieerde voeding kan helpen de microbiota in het lichaam te voeden. De bonus, natuurlijk voelt het lichaam fitter en gezonder aan. Om de tekenen van een onevenwichtige microbiota in het lichaam verder te bespreken, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.