cultureaftercomputation.com

Of het nu liefde, vriendschap of werk is, het gevoel afgewezen te worden kan erg pijnlijk zijn. Een onderzoek toont aan dat wanneer een persoon afwijzing ervaart, de hersenen hetzelfde reageren als wanneer iemand lichamelijk letsel ervaart. Daarom zul je bij afwijzing pijn of ongemak voelen in de darmen en het hart. Bovendien kan afwijzing pijnlijker aanvoelen omdat we het zelf erger maken, bijvoorbeeld door onszelf constant de schuld te geven dat we niet slim genoeg zijn, niet over vaardigheden beschikken en andere redenen die de afwijzing hebben veroorzaakt. Maar ongeacht de vorm van afwijzing, heb je nog steeds controle over je reactie wanneer het gebeurt.

Hoe om te gaan met afwijzing?

Om u te helpen veerkrachtiger te zijn wanneer u wordt geconfronteerd met afwijzing, volgen hier enkele manieren om op dit gevoel te anticiperen.

1. Geef toe wat je voelt

Het eerste wat je moet doen bij het accepteren van afwijzing is om eerlijk tegen jezelf te zijn en te erkennen hoe je je voelt. Probeer de pijn niet te verlichten door te doen alsof, en je hebt ook niet het gevoel dat je niet gekwetst zou moeten worden door de afwijzing. Behalve eerlijk tegen jezelf te zijn, kun je je gevoelens van teleurstelling ook delen met mensen die je vertrouwt. Door verhalen te vertellen kun je je meer opgelucht voelen, en zo krijg je ook steun van anderen om deze tijd door te komen.

2. Gebruik afwijzing als een manier om jezelf te verbeteren

Hoewel pijnlijk, kan afwijzing in wezen een gelegenheid zijn om tekortkomingen in jezelf te overwegen waarvan je je misschien niet bewust was. Als je bijvoorbeeld wordt afgewezen door een bedrijf omdat je capaciteiten niet gekwalificeerd zijn of niet in overeenstemming zijn met de bestaande vacatures, is dit misschien het moment voor jou om jezelf te ontwikkelen.

3. Geef jezelf niet te veel de schuld

Afwijzing is niet altijd omdat je iets mist. Soms kan afwijzing, hetzij in liefde of werk, optreden vanwege een aandoening. Geef jezelf dus niet teveel de schuld. Bijvoorbeeld beseffen wat je fouten of tekortkomingen zijn en oplossingen vinden zodat het in de toekomst niet meer gebeurt, is het juiste en moet worden gedaan in plaats van jezelf altijd de schuld te geven en jezelf nutteloos te voelen.

4. Bouw je zelfvertrouwen weer op

Een afwijzing, wat de bron ook is, kan ervoor zorgen dat je zelfvertrouwen daalt. Probeer daarom een ​​lijst te maken van minimaal vijf voordelen die je hebt. Kies er daarna een en probeer het in één alinea te schrijven. Zoals waarom u dit voordeel verkiest boven de andere en waarom u het als uw voordeel beschouwt. Dit kan gedaan worden om je zelfvertrouwen weer te vergroten. [[Gerelateerd artikel]]

Tips om de angst voor afwijzing te overwinnen

Ervaringen van afwijzing kunnen ervoor zorgen dat je bang bent om in de toekomst hetzelfde te ervaren. Laat dit niet gebeuren en belemmer het proces van je leven. Hieronder volgen tips die u kunt toepassen.

1. Je bent niet alleen

Als je afwijzing ervaart, denk dan niet dat je de slechtste persoon ter wereld bent en dat je de enige bent die afwijzing ervaart. Jezelf eraan herinneren dat afwijzing iedereen kan overkomen en normaal is om te doen, kan je angst ervoor helpen verminderen.

2. Ontdek de oorzaak

Om je angst voor afwijzing te overwinnen, moet je weten waardoor je die angst precies voelt. Je wilt je bijvoorbeeld niet verdrietig en eenzaam voelen als je liefde wordt afgewezen. Als je de oorzaken op deze manier kent, kun je prioriteiten stellen om sterkere familiebanden of vriendschappen op te bouwen, zodat je je niet eenzaam voelt. Ondertussen, in de wereld van het werk, als je bang bent dat je aanvraag zal worden afgewezen, probeer dan een back-upstrategie voor te bereiden die je kunt doen als dit gebeurt. Afwijzing kan pijnlijk zijn, maar als je het van een positievere kant bekijkt, dan is het niet onmogelijk dat deze afwijzing je daadwerkelijk tot betere dingen zal leiden. Verzink dus niet in verdriet of frustratie na het ervaren van afwijzing.