cultureaftercomputation.com

Trend superfood of superfoods raken steeds meer de Indonesische samenleving. Beginnend met de soorten voedsel die vaak worden gevonden, zoals broccoli of amandelen, tot de namen van groenten boerenkool die steeds populairder wordt. Beperkingen bij het consumeren van superfoods zijn niet alleen een kwestie van het selecteren van de juiste soorten voedsel, maar ook van het gemak om ze te verkrijgen. Daarnaast zullen goedkope superfoods ook hun eigen toegevoegde waarde hebben voor degenen die ze consumeren. U hoeft niet te gissen of op zoek te gaan naar supergoedkoop eten voor u of uw gezin. Hier zijn 9 superfoods tegen betaalbare prijzen die je kunt proberen.

1. Bloemkool

In vergelijking met broccoli wordt bloemkool misschien zelden herkend als een superfood dat we kunnen consumeren. Zoals de groenten in de familie kruisbloemigen Aan de andere kant is bloemkool een superfoodbron die rijk is aan vitamine C en natuurlijke vezels. Bloemkool heeft ook een natuurlijke chemische stof uit planten genaamd sulforafaan, en heeft klinisch bewezen antikanker eigenschappen. Dus serveer gerust weer bloemkool als goedkope superfood die makkelijk op de markt verkrijgbaar is.

2. Sardines

Dit kleine superfood uit de zee heeft enorme voedingsvoordelen. Sardines zijn een goede bron van omega 3 of dierlijke vetzuren en zitten ook vol vitamine B12, wat goed is voor de vorming van rode bloedcellen en de groei van de hersenen. Sardines bevatten ook vitamine D, wat de gezondheid van de botten ondersteunt, zowel voor kinderen als voor volwassenen. Sterker nog, dit superfood is niet alleen goedkoop, het is ook nog eens makkelijk te krijgen en te koken, en het is heerlijk om te eten.

3. Tempeh

Wat zit er in een stuk tempé dat in de categorie superfood staat? Uit dit bewerkte mengsel van sojabonen en gist kunnen gemakkelijk belangrijke voedingsstoffen als eiwit, kalium en calcium worden geserveerd. Tempe kan ook symptomen van de menopauze verlichten en de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen.

4. Rode bieten

De aantrekkelijke kleur is een teken dat rode bieten een superfood zijn dat rijk is aan antioxidanten. Deze superfood kan je ook helpen beschermen tegen kanker en andere chronische ziekten. Wanneer ze in de vorm van sap worden geserveerd, hebben bieten een hoog nitraatgehalte, dus het is effectief om de bloeddruk te verlagen en de bloedcirculatie naar de hersenen te verhogen om de concentratie te vergemakkelijken.

5. Kefir

Een gefermenteerde drank van koemelk of geitenmelk, kefir is bijna hetzelfde als yoghurtdrank. Als superfood of superdrank om precies te zijn, zijn er onschatbare voordelen van probiotica voor de gezondheid van het lichaam, met name het spijsverteringsstelsel. Kefir wordt ook bestudeerd vanwege de antikanker- en anti-infectieuze effecten. Vergeet daarom niet om naar smaak kefir als dessert superfood toe te voegen.

6. Fruit Pruimen (Gedroogde pruimen)

Pruimen superfood bevat antioxidanten en natuurlijke vezels die goed zijn voor de spijsvertering. Deze vrucht kan bij het ontbijt worden geserveerd havermout als toppings delicatesse. Deze superfood is gemakkelijk te vinden in supermarkten of cake-ingrediëntenwinkels tegen betaalbare prijzen. Het eten van pruimen heeft veel voordelen, zoals kalium, vitamines, ijzer en andere voedingsstoffen voor haar en botten.

7. Linzen

Een soort zachte bonen in droge vorm, linzen beginnen veel aandacht te krijgen als een superfood dat goedkoop en gemakkelijk te serveren is. Behalve dat ze goed zijn voor het verlagen van cholesterol, bevatten linzen ook vezels en eiwitten om de gezondheid van het hart te behouden, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, een bron van energie te worden en een dieetmenu te worden voor gewichtsverlies.

8. Zeewier

Verwerkt tot soep, geserveerd met sushi of droog en krokant gegeten, zeewier kan een goedkope superfood zijn voor uw gezin. De productie van zeewier uit de zee maakt dit superfood rijk aan vitamines en mineralen, vooral calcium en ijzer. Zeewier zit ook boordevol eiwitten en bevat weinig vet, waardoor het een perfect superfood bij uitstek is voor verschillende bewerkte menu's.

9. Ei

Dit betaalbare voer, bevat veel voedingsstoffen. Het witte deel van een ei bevat 4 gram eiwit. Ondertussen bevatten eidooiers vitamine D, luteïne en xanthanine. Deze inhoud kan het risico op maculaire degeneratie verminderen, een ziekte die ervoor zorgt dat patiënten het gezichtsvermogen verliezen en zelfs blind worden. Deze ziekte wordt meestal ervaren door ouderen.

10. Knoflook

Knoflook heeft een voedingswaarde die het de titel superfood waardig maakt. Stel je voor, in één kleine knoflook zitten de mineralen mangaan, vitamine C, vitamine B6, selenium en vezels! In feite zou het voedsel dat veel fans in deze wereld heeft, cholesterol en hoge bloeddruk kunnen verlagen. Geen wonder dat knoflook op de lijst van superfoods staat.