7 Voordelen van zwemmen in de zee voor fysiek en mentaal
Bij het zwemmen kunnen de voorkeuren van iedereen anders zijn. Sommigen doen het graag in zwembaden, stranden, en dat is natuurlijk niet minder spannend, namelijk zwemmen in de zee. Blijkbaar niet alleen leuk, de voordelen kunnen zowel fysiek als mentaal een impact hebben. Nog een bonus: de voordelen van zwemmen in de zee kunnen het lichaam blootstellen aan belangrijke mineralen. Er is dus niets mis mee om te proberen deze ene fysieke activiteit te doen terwijl veiligheid voorop staat.
Voordelen van zwemmen in de zee
Voor degenen die een vakantie plannen naar een gebied dicht bij de zee, is er niets mis met het meenemen van een zwempak in een koffer. Omdat zwemmen in de zee verschillende voordelen heeft voor de gezondheid. Waaronder:1. Verhoog het uithoudingsvermogen en de kracht
Natuurlijk is er een reden waarom in de sport triatlon, zwemmen is inbegrepen. Omdat zwemmen een sport is die zowel het uithoudingsvermogen als de lichaamskracht kan vergroten. De uitdagingen die daaruit voortkomen zijn heel verschillend. Vooral bij het zwemmen in zee zijn de uitdagingen natuurlijk heel anders dan zwemmen in een gewoon zwembad. De aanwezigheid van golven, stroming, onvriendelijke temperaturen en beperkt zicht zorgen voor druk in het water die verandert.2. Gezond hart
Deze studie van mei 2017, die buitengewone kracht vereiste, bewees de voordelen van zwemmen in de oceaan voor de gezondheid van het hart. Atleten hebben een langere limiet voor het maximale zuurstofvolume. Dit is hoe lang een persoon de zuurstof in zijn lichaam kan gebruiken om te sporten. Natuurlijk, hoe langer de periode, hoe beter het hart is.3. Spieren kern sterk
Bij elke dagelijkse activiteit, spieren kern wellicht een belangrijke rol. Het goede nieuws, zwemmen in de zee kan ook de spieren versterken kernen. Want zolang je moet proberen in het water te drijven, moeten de spieren actief blijven. Bovendien moet het lichaam, wanneer het wordt blootgesteld aan golven uit alle richtingen, ook constant overleven. De meest effectieve manier om het te weerstaan, is door op spieren te vertrouwen kernen.4. Verlicht gewrichtspijn
Heeft u last van gewrichtspijn? Blijf niet alleen zwijgen omdat het de pijn zelfs erger kan maken. Bij de bespreking van de seminars over artritis en reuma kan het onderdompelen in de Dode Zee gewrichtspijn verminderen. Niet alleen dat, de deelnemers voelden ook dat de gewrichten daarna comfortabeler werden.5. Genees psoriasis
Psoriasis is een huidaandoening die wordt gekenmerkt door een rode, gebarsten en pijnlijke huid. Wanneer de huid in aanraking komt met zeewater dat rijk is aan mineralen – vooral magnesium – dan kunnen de ongemakkelijke en jeukende symptomen van psoriasis kan afnemen. Natuurlijk, lijder psoriasis eerst groen licht van de dokter nodig hebben voordat u besluit in zee te gaan zwemmen. Want ieders conditie is anders. Sommige zijn erg gevoelig en hebben mogelijk een speciale behandeling nodig als de huid in contact komt met water.6. Rijk aan mineralen
Zeewater is rijk aan mineralen die essentieel zijn voor verschillende lichaamsfuncties. Noem het magnesium in zeewater, dit is erg belangrijk voor het behoud van de sterkte van botten, zenuwen en spieren in het lichaam. Niet alleen dat, dit mineraal kan ook de bloeddruk onder controle houden en het proces van insulinemetabolisme helpen. In augustus 2017 toonde dit onderzoek aan dat het magnesiumgehalte in het lichaam toenam bij mensen die 60-120 minuten in zeewater weken.7. Goed voor humeur
Niet alleen een reeks voordelen van zwemmen in de zee voor alleen fysieke, maar ook mentale gezondheid kan worden beïnvloed. Voornamelijk bij het verlichten van stress en het maken van humeur om beter te zijn. Dit werd bewezen in een case study van het British Medical Journal. Het onderzoeksteam ontdekte dat wekelijks regelmatig zwemmen in de oceaan verlichting kan geven ernstige depressieve stoornis, een soort depressie. De deelnemer aan dit onderzoek was een 24-jarige vrouw. Verder bleek uit deze studie ook dat zwemmen in de zee kan leiden tot: humeur drastisch ten goede veranderd. Bovendien kunnen cumulatieve depressiesymptomen bij mensen die het regelmatig doen drastisch worden verminderd.Veilige manier om in de zee te zwemmen
Natuurlijk heeft niet iedereen het lef om in de open zee te zwemmen. Omdat er zoveel onverwachte dingen kunnen gebeuren. Van grote golven, terugstroming, temperatuur, tot zeedieren. Volg daarom deze paar stappen voor veiliger zwemmen:- Oefen eerst in het zwembad
- Perfectioneer je zwemstijl, vooral freestyle
- Een back-up zwemstijl voorbereiden
- Adem aan beide kanten om te anticiperen op de golven
- Oefen de verticale positie in het water (watertrappelen)
- Oefen het rechtuit zwemmen zonder te kijken
- Zwemmen in groepen
