cultureaftercomputation.com

Spijsverteringsproblemen worden vaak veroorzaakt door een slecht voedingspatroon. Een slecht dieet zonder aandacht te besteden aan de inname van voedingsstoffen en voedingsstoffen in het geconsumeerde voedsel kan spijsverteringsproblemen zoals constipatie veroorzaken. Er zijn veel manieren om deze problemen te overwinnen, een daarvan is om regelmatig voedsel te eten met voedingsstoffen die je spijsvertering kunnen ondersteunen, zoals de darmen en maag. Dus, wat zijn gezonde voedingsmiddelen voor de darmen en maag?

Verscheidenheid aan gezonde voeding voor darmen en maag

Er zijn veel voedingsmiddelen die u kunt kiezen om de gezondheid van de spijsverteringsorganen, met name de darmen en maag, te behouden. Hier zijn een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen voor de darmen en maag die goed zijn voor de spijsvertering:

1. Yoghurt

Yoghurt is rijk aan goede probiotische bacteriën en kan de gezondheid van spijsverteringsorganen, met name de darmen, helpen verbeteren. Aan de andere kant helpt de consumptie van probiotica spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree te overwinnen.

2. Appel

Appels zijn vruchten die veel in pectine oplosbare vezels bevatten. Bij het passeren van de dunne darm wordt pectine afgebroken door goede bacteriën in de dikke darm. De afbraak van pectine door goede bacteriën in de darmen helpt dan constipatie en diarree te overwinnen. Bovendien heeft pectine ook het vermogen om het risico op darminfecties en darmontsteking te helpen verlagen.

3. Chia zaden

Chiazaden zijn een goede bron van vezels, die helpen de spijsvertering gezond en soepel te houden. Bovendien, consumptie Chia zaden Het ondersteunt ook de groei van goede bacteriën in de darm.

4. Papaja

Deze tropische vrucht heeft een enzym dat papaïne wordt genoemd. Papaïne is nuttig in het spijsverteringsproces om eiwitvezels af te breken. Naast het behandelen van spijsverteringsproblemen, toont onderzoek aan dat papaïne helpt bij het verlichten van een aantal symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS), zoals constipatie en een opgeblazen gevoel.

5. Tempé

Tempeh, gemaakt van gefermenteerde sojabonen, is een geweldige bron van probiotica. Probiotica zijn goede bacteriën die een beschermend laagje op je darmen vormen. Deze beschermende laag is gemaakt om de darmen te beschermen tegen aanvallen van schadelijke bacteriën. Niet alleen dat, onderzoek zegt dat probiotica IBS-symptomen kunnen verlichten, diarree kunnen voorkomen en een opgeblazen gevoel kunnen verlichten.

6. Groenten

Groenten zijn voedingsmiddelen die weinig vet en suiker bevatten. Dit soort voedsel helpt maagzuur te verlichten. Sommige groenten die u kunt consumeren om de maag gezond te houden, zijn broccoli, asperges, bloemkool en komkommer.

7. Gember

De ontstekingsremmende eigenschappen in gember kunnen helpen maagzuur (opstijgen maagzuur naar de slokdarm). Bovendien helpt het consumeren van gember ook verschillende andere spijsverteringsproblemen te overwinnen.

8. Havermout

Havermout is gemaakt van volle granen en is een goede bron van vezels. Het hoge vezelgehalte in havermout lost niet alleen spijsverteringsproblemen op, maar vermindert ook het risico op maagzuur. Naast havermout kun je als alternatief volkorenbrood of rijst eten.

Hoe zorg je naast gezond eten voor een gezonde spijsvertering?

Het handhaven van een gezonde spijsvertering kan worden gedaan door gezond voedsel voor de darmen en maag te eten. Naast het consumeren van gezond voedsel, zijn er nog verschillende manieren die u kunt toepassen om de spijsvertering gezond te houden. Een aantal manieren om de spijsvertering gezond te houden zijn eenvoudig toe te passen, waaronder:

1. Vermijd de trigger

De eerste poging die u kunt doen, is voedsel en dranken vermijden die spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals constipatie of diarree. Voorbeelden van voedingsmiddelen die het risico op het ontwikkelen van spijsverteringsproblemen vergroten, zijn onder meer:

• Fast food
• Bewerkt voedsel
• Pittig eten
• Gefrituurd eten
• Zuur eten en drinken
• Eten en drinken met kunstmatige zoetstoffen
• Alcohol
• Cafeïne

2. Trainen

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij constipatie. Lichaamsbeweging helpt ook om voedsel door het spijsverteringsstelsel te laten stromen. Behalve dat het goed is voor de spijsvertering, is lichaamsbeweging ook goed voor je algehele gezondheid.

3. Houd het lichaam gehydrateerd

Het consumeren van veel water is erg belangrijk voor het behoud van een gezonde spijsvertering. Wanneer het lichaam voldoende vocht binnenkrijgt, maakt water de ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren tijdens een stoelgang.

4. Beheer stress

Stress en angst kunnen je spijsvertering verstoren. Om deze problemen te voorkomen, beheert u stress door activiteiten te doen die de geest zo ontspannen maken, zoals yoga, meditatie of wandelen.

5. Stop ongezonde levensstijl

Een ongezonde levensstijl, zoals roken, alcoholgebruik en te veel koffie drinken, kan de werking van het spijsverteringsstelsel verstoren. Bovendien kunnen deze slechte gewoonten ook het risico op brandend maagzuur en brandend maagzuur vergroten maagzuur .

Aantekeningen van SehatQ

Het handhaven van een gezond spijsverteringsstelsel kan worden gedaan door gezond voedsel voor de darmen en maag te eten. Naast het consumeren van gezond voedsel voor de darmen en maag, moet u ook levensstijlgewoonten toepassen, zoals regelmatig sporten, het lichaam gehydrateerd houden en stress beheersen om het risico op spijsverteringsproblemen te verminderen. Als u spijsverteringsproblemen krijgt, zoals constipatie of langdurige diarree, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor behandeling. Een zo vroeg mogelijke behandeling kan voorkomen dat uw toestand verergert. Voor verdere discussie over gezonde voeding voor darmen en maag, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op App Store en Google Play .