Bij het zoeken naar anti-snurkhulpmiddelen, in de winkel
online zal verschijnen vele opties met functies en prijzen variëren. De meeste hebben de vorm van een hulpmiddel dat aan het neusgebied is bevestigd (
neus clips ) of kin (
kinband ) waardoor het risico op snurken wordt verminderd. Maar effectief of niet, er is geen garantie met zekerheid. De analogie van de luchtwegen met een anti-snurkapparaat is hetzelfde als een waterslang. Wanneer het water is ingeschakeld maar de diameter van de slang kleiner is, zal het water snel naar buiten komen en de neiging hebben om uit elkaar te vallen. Zo ook ademen. Als er een deel van de luchtwegen is, zoals een verstopte neus, zal er lucht door een nauwe doorgang gaan en snurken veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]]
Waardoor snurkt iemand?
Eigenlijk ontstaat snurken of snurken doordat er een trilling in het weefsel in de keel zit. Vooral tijdens de slaap zijn de spieren in de luchtwegen meer ontspannen. Deze vibratie zal dan het palet aan de basis van de tong beïnvloeden. Bovendien, wanneer een persoon moeite heeft met ademhalen door de neus, zullen ze natuurlijk een manier vinden om door de mond te ademen, zodat snurken optreedt. Wanneer de mond open staat tijdens het slapen 's nachts, kunnen de onderkaak en tong terugvallen waardoor de luchtstroom in de keel wordt verstoord.
Zijn er bijwerkingen van anti-snurkapparaten?
Anti-snurkapparaten op de markt beweren klinisch bewezen te zijn om iemand te stoppen met snurken. Sommige werken door de luchtstroom door de neus te vergroten, zodat snurken niet optreedt. Echter, het gebruik van
kinband omdat een anti-snurkapparaat niet wordt aanbevolen. Het is waar dat bij gebruik van dit gereedschap de kaakpositie stabieler is. De bijwerking is echter dat wanneer de persoon door de mond moet ademen, het moeilijk wordt. Het wordt gevaarlijk als je hard moet werken om 's nachts te kunnen ademen. Welk anti-snurkapparaat ook wordt gebruikt, het moet worden beoordeeld door een arts of medische professional die gespecialiseerd is op dit gebied. Onderschat nooit iemands gewoonte om te snurken of snurken, vooral als er andere symptomen zijn zoals:
- Slaap van slechte kwaliteit
- Wordt vaak wakker met een schok
- Meer dan eens plassen
- Onbewust tandenknarsen
- Overmatig zweten 's nachts
- Hoofdpijn in de ochtend
- Overdag slaperig voelen
- Problemen met geheugen
- Depressie
- Hoge bloeddruk
- suikerziekte
Het zal nog erger zijn als iemand lijdt
slaapapneu , wat een aandoening is waardoor de ademhaling vaak stopt tijdens het slapen. Lijder
slaapapneu kan het risico op hartaandoeningen verhogen. Dus in plaats van te vertrouwen op anti-snurkhulpmiddelen die geen medische verantwoordelijkheid hebben, is het beter om natuurlijke snurktherapie te proberen.
Hoe om te gaan met snurken zonder gereedschap?
In plaats van te vertrouwen op anti-snurkhulpmiddelen, zijn hier enkele meer natuurlijke manieren om van snurken af te komen volgens de aanbevelingen van experts:
1. Veranderen van slaaphouding
De liggende slaaphouding maakt de basis van de tong vatbaar voor het naar de keel trekken, wat een trillend geluid veroorzaakt tijdens het slapen. U kunt ook proberen uw slaaphouding op uw zij te veranderen. Plaats daarnaast een groot kussen ter grootte van uw lichaam dat uw lichaam kan ondersteunen. Plaats het bed bovendien met het hoofd hoger. Deze positie helpt de luchtwegen te openen en voorkomt snurken. Maar aan de andere kant veroorzaakt deze positie soms nekpijn.
2. Afvallen
Als het niet de slaaphouding is die de oorzaak van het probleem is, kan het zijn dat obesitas of overgewicht de oorzaak is. Als een persoon begint te snurken wanneer hij aankomt en het is nog nooit eerder gebeurd, is het tijd om een levensstijl aan te nemen om terug te keren naar zijn ideale gewicht. De aanwezigheid van vetophopingen rond de nek kan de inwendige diameter van de keel samendrukken. Bijgevolg kan snurken optreden tijdens het slapen 's nachts.
3. Behoud de slaapkwaliteit
Niet minder belangrijk dan een gezonde voeding en levensstijl, slaapkwaliteit is een prioriteit voor de gezondheid. Zorg dat je elke nacht maar liefst 7 uur slaap krijgt. Wacht niet tot je lichaam te moe is om te slapen. Wanneer dit gebeurt, worden de keelspieren losser, waardoor ze vatbaarder worden voor snurken.
4. Neem een warm bad
Probeer voor het slapengaan een warm bad te nemen, dit kan helpen de luchtwegen te openen. Om de effectiviteit van deze methode te vergroten, plaatst u ook een zoutwaterbad. Dit zal helpen de luchtwegen te openen en snurken tijdens de slaap te voorkomen.
5. Tijd om kussens te verwisselen
Probeer de netheid van uw kussens en lakens te controleren. Als het te lang niet is vervangen, kunnen er bedwantsen of andere allergenen zijn die ervoor zorgen dat iemand gaat snurken. Zorg er daarom voor dat je regelmatig kussens en beddengoed vervangt.
6. Zorg ervoor dat het lichaam gehydrateerd is
Ervoor zorgen dat het lichaam gehydrateerd is door voldoende te drinken, kan ook een manier zijn om snurken te voorkomen. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, worden de afscheidingen in de neus en het gehemelte van de tong dikker. Dit kan het snurken luider maken. Zorg er daarom voor dat je voldoende water drinkt. Vermijd ook overmatig alcoholgebruik, vooral voor het slapengaan. Sommige alternatieve natuurlijke therapieën hierboven kunnen worden geprobeerd, omdat er geen bijwerkingen zijn zoals hulpmiddelen tegen snurken. Als er een partner of andere persoon is die elke dag bij je slaapt, vraag dan of er een verschil is nadat je het geprobeerd hebt.
