cultureaftercomputation.com

De functie van eiwit als macronutriënt is inderdaad van groot belang voor het lichaam, beginnend bij weefselgroei en structuur. Een teveel aan eiwit veroorzaakt echter ook enkele onaangename effecten. In feite kan het risico op ziekte ook toenemen.

Enkele gevolgen van overtollig eiwit waarop moet worden gelet

Sommige mensen lopen risico op een teveel aan eiwitten, vooral degenen die bepaalde diëten volgen (zoals het Atkins-dieet). Herken enkele gevolgen als je te veel eiwit consumeert:

1. Gewichtstoename

Te veel eiwit dat het lichaam binnenkomt, wordt opgeslagen als vet. Dit zal leiden tot een toename van het gewicht en obesitas. Het blijkt dus dat niet alleen overtollig vet en suiker ervoor zorgen dat iemand zwaarlijvig wordt.

2. Slechte adem

Een dieet met een te hoog eiwitgehalte kan zelfs een slechte adem veroorzaken.Overtollig eiwit in combinatie met een gebrek aan inname van koolhydraten zal een slechte adem veroorzaken. Experts denken dat dit optreedt als een effect van ketose, of het proces waarbij het lichaam chemicaliën produceert die een slechte geur hebben.

3. Constipatie

Studies hebben aangetoond dat sommige personen die overmatig eiwit consumeren constipatie of constipatie ervaren. Omdat meestal een eiwitrijk dieet het gebrek aan vezeltoereikendheid beïnvloedt. Zorg ervoor dat je altijd voldoende vezels en water binnenkrijgt om constipatie te voorkomen, ook bij het starten van een eiwitrijk dieet. Naast constipatie is diarree een ander spijsverteringsprobleem dat kan optreden als gevolg van overmatige eiwitconsumptie, vooral als het eiwit dat u consumeert afkomstig is van bewerkte voedingsmiddelen.

4. Nierbeschadiging

De hoge eiwitconsumptie veroorzaakt nieraandoeningen bij mensen die eerder problemen hadden met dit orgaan. Dit gebeurt, de nieren zullen harder werken om de producten van het eiwitmetabolisme uit te scheiden.

5. Uitdroging

Het risico op uitdroging kan ook optreden als het lichaam teveel eiwitten heeft. Omdat overtollig eiwit een hoog stikstofgehalte in het lichaam betekent. Deze overtollige hoeveelheid stikstof wordt door het lichaam verwijderd met behulp van vocht en water. Het gebruik van water om overtollig stikstof kwijt te raken kan leiden tot uitdroging, zelfs als je helemaal geen dorst hebt.

6. Verhoogt het risico op kanker

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een hoge eiwitconsumptie, vooral van rood vlees en bewerkt vlees, het risico op kanker kan verhogen. Deze soorten kanker omvatten colon-, borst- en prostaatkanker. Men denkt dat dit effect optreedt door de aanwezigheid van kankerverwekkende stoffen en vetten in rood vlees.

7. Hartziekte

Het eten van te veel eiwitten uit rood vlees en vetrijke zuivelproducten kan het risico op hartaandoeningen verhogen. Dit negatieve effect kan optreden omdat de twee voedselgroepen veel verzadigd vet en cholesterol bevatten. Een studie gepubliceerd in Europees Hartjournaal onthulde ook dat langdurige consumptie van rood vlees de niveaus van trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO is een verbinding in het spijsverteringskanaal die in verband is gebracht met het risico op hartaandoeningen.

Wat is de aanbevolen dagelijkse eiwitinname?

Eigenlijk kan de eiwitinname die is toegestaan ​​per persoon verschillen. Deze onderscheidende factoren kunnen worden beïnvloed door leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidstoestanden. Voor volwassenen suggereren experts dat 2 kilogram per lichaamsgewicht in 1 dag voldoende is om geen langetermijneffecten te hebben. Maar voor sommige individuen, zoals atleten, kunnen ze in hogere innames consumeren.

Gezonde bron van eiwitten

Wanneer u op zoek bent naar een bron van hoog eiwit, wordt u natuurlijk sterk aangeraden om voor gezonde voeding te kiezen. Dit kan helpen het risico op overtollig eiwit hierboven te verlagen. Enkele soorten gezonde eiwitbronnen, namelijk:

• Mager vlees en gevogelte
• Vis
• Kippeneieren
• Biologische melk
• Peulvruchten
• granen

Kippeneieren zijn een van de gezondste eiwitbronnen.Het wordt sterk aanbevolen om vetrijk vlees te vermijden, evenals gefrituurde of verwerkte eiwitbronnen. [[Gerelateerd artikel]]

Moet u een arts raadplegen over een eiwitrijk dieet?

U wordt geadviseerd om eerst een arts te raadplegen voordat u met een dieet begint. Dit advies is ook de moeite waard om te onthouden als u lijdt aan of een voorgeschiedenis heeft van een ziekte.

Artsen kunnen u helpen bij het uitleggen van de voor- en nadelen van het dieet dat u wilt volgen, inclusief een eiwitrijk dieet.