cultureaftercomputation.com

Niet alleen lichamelijke gezondheid, het handhaven van de gezondheid van de hersenen is ook cruciaal. De hersenen zijn het centrum van alles wat we doen, dus het moet worden aangescherpt met hersenoefeningen. Er zijn veel lonende en leuke hersentrainingsactiviteiten, zoals het uitproberen van nieuwe routes of het experimenteren met muziek. Hersentraining is geen standaard type oefening en moet aan bepaalde regels voldoen. De kernactiviteiten voor hersentraining zijn die activiteiten die kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen, de focus en de hersenfunctie. Men kan kiezen welke op basis van hun voorkeur.

Hersentraining activiteit

Meditatie kan de gezondheid van de hersenen verbeteren Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het trainen van de hersenen de hersenen gezond kan houden, ongeacht de leeftijd. Het doen van hersenoefeningen helpt de concentratie, het geheugen en de focus te verbeteren. De voordelen zijn te zien in dagelijkse activiteiten die sneller en gemakkelijker kunnen worden voltooid. Enkele hersentrainingsactiviteiten die u kunt proberen, zijn:

1. De puzzel in elkaar zetten

Puzzels zijn niet alleen speelgoed voor kinderen. Er zit geen leeftijdsgrens aan het samenstellen van een puzzel en het is een geweldige manier om je hersenen te versterken. Het trainen van de hersenen door het samenstellen van een puzzel omvat verschillende cognitieve vaardigheden. Je moet naar de verschillende stukjes van de puzzel kijken, waardoor het een uitdaging wordt voor de hersenen.

2. Speelkaarten

Kaarten spelen is ook een hersenoefening omdat het mentale stimulatie kan geven. Het duurt niet lang, kort spelen kan het volume in verschillende hersengebieden verhogen. Niet alleen dat, geheugen en scherp denkvermogen worden ook getraind door middel van kaartspellen.

3. Woordenschat verrijken

Vaak zijn er bij het lezen van een boek of artikel nieuwe woorden die nog nooit eerder bekend waren. Negeer dit niet, schrijf het op in een boek of notities mobiele telefoon tijdens het uitzoeken van de definitie. Probeer de volgende dag het woord vijf keer te gebruiken, zodat het vertrouwder aanvoelt. Wennen aan het kennen van nieuwe woordenschat zal een stimulans zijn voor het deel van de hersenen dat audio- en visuele informatie verwerkt. Als het wordt gebruikt als een dagelijkse hersenoefeningsactiviteit, zal het een goede stimulans zijn voor de hersenen.

4. Leer een nieuwe taal

Dat hoeft niet polyglot, maar het leren van een nieuwe taal zal iemands cognitieve vaardigheden verbeteren. Niet alleen het aanscherpen van het geheugen, maar ook het vergroten van de creativiteit. Interessant is dat het beheersen van meer dan één taal een achteruitgang van de hersenfunctie kan voorkomen. Wees niet bang als je denkt dat je te oud bent om een ​​nieuwe taal te leren. Het is nooit te laat om je geheugen aan te scherpen door een vreemde taal te kiezen en deze te leren.

5. Dans

Als je hersentrainingsactiviteiten wilt waarbij meer fysieke beweging nodig is, kan dansen een optie zijn. Het leren van nieuwe danspasjes zal het vermogen van de hersenen vergroten om informatie sneller te verwerken en het geheugen te verbeteren. De soorten dansen die worden geleerd zijn ook gratis, pas ze aan volgens hun respectievelijke smaak. Beginnend met salsa, hiphop, hedendaagse dans, zelfs zumba kan ook een optie zijn. Niet alleen goed voor de gezondheid van de hersenen, dansen kan ook elimineren stemmingswisselingen.

6. Muziek luisteren of afspelen

Scherp de creativiteit van de hersenen aan door naar muziek te luisteren of muziek af te spelen. Volgens een onderzoek uit 2017 roept het luisteren naar muziek op een aangename toon nieuwe ideeën op in plaats van een rustige sfeer. Als je een muziekinstrument wilt leren bespelen, is het nooit te laat. Elke leeftijd is het juiste moment om het instrument te leren kennen en om de hersenen een positieve stimulans te geven.

7. Leer vaardigheden nieuwe

Wanneer was de laatste keer dat de hersenen werden gevoed door te studeren? vaardigheden nieuwe? Dit blijkt de verbindingen tussen delen van de hersenen te kunnen versterken. Zelfs bij ouderen zal het leren van nieuwe dingen het geheugen verbeteren. Alles kan een medium zijn om de hersenen te trainen door te leren vaardigheden nieuwe. Beginnend met leren over machines, artikelen schrijven, leren kennen software nieuw in het bewerken van foto's en nog veel meer. Er is altijd een reden en een manier om jezelf uit te rusten met vaardigheden nieuwe.

8. Probeer een nieuwe route

Hoe is je dagelijkse routine als je naar je werk gaat? Als dat de enige route is, probeer dan je hersenen te trainen door een nieuwe route te proberen. Niet alleen een ander pad, maar het kan ook zijn door het gebruik van OV-modi om een ​​andere mindset in de hersenen te stimuleren.

9. Meditatie

Neem elke dag een paar minuten de tijd om te mediteren. Het reguleren van je ademhaling en focussen op meditatie kan stress en overmatige angst verminderen. Niet alleen dat, meditatie lijkt ook het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken te verbeteren. Deze hersenoefening duurt slechts ongeveer 5 minuten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Zelfs hersentraining kan worden gedaan met eenvoudige dingen, zoals onthouden wat andere mensen dragen als ze je ontmoeten. Maak wat mentale notitie in gedachten en doe een test om het geheugen te testen. Dat wil zeggen, activiteiten om de hersenen te trainen kunnen elke dag worden gedaan op een manier die bij elke smaak past. Onderschat, hoewel zichtbaar, de gezondheid en cognitieve functie van de hersenen niet. Als je meer wilt weten over hersengezondheid, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.