Darmreinigende voedingsmiddelen voor een soepele spijsvertering
Een gezonde darm is de sleutel tot een vlotte spijsvertering. Om gezond te zijn, wordt aangenomen dat sommige voedselgroepen darmreinigend voedsel zijn en mogelijk gunstig zijn voor het spijsverteringskanaal. Van sommige voedingsmiddelen is zelfs gemeld dat ze het risico op darmkanker kunnen verminderen. 
Het op peil houden van de wateropname is belangrijk voor het in stand houden van het spijsverteringsstelsel.Naast water kan vochtopname ook worden verkregen uit voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn: 
Kefir is een van de probiotische voedingsmiddelen om de spijsvertering te verbeteren.Er zijn veel voedingsmiddelen die bronnen van probiotica zijn, zoals yoghurt, kimchi, kefir, tempeh, miso en kombucha. Probiotische supplementen zijn ook beschikbaar voor consumptie. Zorg er echter wel voor dat u eerst uw arts raadpleegt.
6 Colon reinigende voedingsmiddelen die de spijsvertering verbeteren
Kan thuis worden geprobeerd, hier zijn enkele darmreinigende voedingsmiddelen om je spijsvertering te verbeteren:1. Vezelrijk voedsel
Voedingsvezels zijn een macro-voedingsstof die we vaak negeren. Deze belangrijke voedingsstof helpt overtollige stoffen in de darmen op te nemen. Bovendien controleert vezels ook constipatie of constipatie, verhoogt het de activiteit van goede bacteriën en reguleert het een overactieve darm. Er zijn veel bronnen van vezels die u regelmatig kunt consumeren. Deze voedingsmiddelen omvatten:- Volkoren
- Groenten
- Fruit
- noten
2. Water
Voldoende water drinken is een gemakkelijke manier om je darmen te reinigen en je spijsvertering gezond te houden. U kunt aan uw vochtbehoefte voldoen door 6-8 glazen water per dag te drinken.
Het op peil houden van de wateropname is belangrijk voor het in stand houden van het spijsverteringsstelsel.Naast water kan vochtopname ook worden verkregen uit voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn: - Watermeloen
- Tomaten
- Sla
- Selderij bladeren
3. Voedingsmiddelen die resistent zetmeel bevatten
Zetmeel, zetmeel of zetmeel is het meest geconsumeerde type koolhydraat en wordt gecategoriseerd als een complex koolhydraat. Bij consumptie kan niet al het zetmeel door het lichaam worden verteerd. Dit type onverteerbaar zetmeel wordt resistent zetmeel genoemd. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat resistent zetmeel gezondheidsvoordelen biedt. Voedingsmiddelen die resistent zetmeel bevatten, kunnen ook worden gebruikt als darmreinigingsvoedsel omdat ze de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal verhogen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Vooruitgang in voeding ook gevonden resistent zetmeel verlaagt het risico op darmkanker. Resistent zetmeel wordt aangetroffen in bewerkte en hele voedingsmiddelen. Aangezien bewerkte voedingsmiddelen niet erg gezond zijn, kiest u voor iets gezondere bronnen van resistent zetmeel, bijvoorbeeld:- Aardappel
- Groene banaan
- granen
4. Zout water
Als u constipatie of constipatie heeft, kunt u proberen zout water te drinken. Meng hiervoor 2 theelepels zout in een glas warm water. Het aanbevolen zout is zeezout en Himalayazout. Je kunt dit zoute water op een lege maag drinken, bijvoorbeeld voor het ontbijt in de ochtend. Na een paar minuten voelt u onmiddellijk de aandrang om te poepen.5. Probiotische voedingsmiddelen
Het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica of goede bacteriën is ook een gemakkelijke manier om de darmen te reinigen. In feite verbetert de consumptie van deze voedingsmiddelen ook de algemene gezondheid.
Kefir is een van de probiotische voedingsmiddelen om de spijsvertering te verbeteren.Er zijn veel voedingsmiddelen die bronnen van probiotica zijn, zoals yoghurt, kimchi, kefir, tempeh, miso en kombucha. Probiotische supplementen zijn ook beschikbaar voor consumptie. Zorg er echter wel voor dat u eerst uw arts raadpleegt. 6. Sap en smoothies fruit
Vruchtensap is een populaire darmreinigingsdrank geworden. Het drinken ervan in redelijke limieten en niet overmatig wordt beschouwd als gezond voor het spijsverteringskanaal omdat het water vasthoudt zodat het lichaam altijd gehydrateerd is. Als je op zoek bent naar een gezondere optie, is het aan te raden om van het fruit een smoothie te maken in plaats van een sapje. Omdat smoothies meestal vezelrijker zijn.Dingen om op te letten met betrekking tot de consumptie van voedingsmiddelen voor het reinigen van de dikke darm
Het consumeren van voedsel voor het reinigen van de dikke darm wordt als veilig beschouwd als het af en toe en niet overdreven wordt gedaan. Als het onverstandig wordt gedaan en gepaard gaat met overmatig vasten, zijn er enkele risicovolle bijwerkingen. Bovendien wordt het drinken van zout water niet aanbevolen als u een hoge bloeddruk heeft. Enkele van de bijwerkingen van een te intense darmreiniging zijn:- Misselijkheid en overgeven
- Duizelig
- uitdroging
- Verstoring van de elektrolytenbalans
- Krampen
