Voordelen van mindful eten en eenvoudige tips om het te doen
De meeste mensen kunnen zichzelf vaak niet beheersen als ze eten zien dat er voor hun ogen heerlijk uitziet. Sommigen van hen proberen zelfs nog steeds het bestaande voedsel af te maken, ook al voelt de maag vol aan. De gewoonte om het verlangen om te eten niet onder controle te hebben, kan een slechte invloed hebben op de gezondheid, waarvan er één de potentie heeft om zwaarlijvigheid te veroorzaken. Om deze risico's te vermijden, is een manier om dit te doen het toepassen van mindful eten . 
Mindful eten kan je gelukkiger maken mindful eten biedt veel voordelen voor uw gezondheid. Niet alleen fysiek heeft deze methode ook emotioneel een positieve impact. Enkele van de mogelijke voordelen die kunnen worden verkregen uit: mindful eten , onder andere:
Wat is dat mindful eten?
Als ze verdrietig, verveeld of eenzaam zijn, kiezen veel mensen ervoor om hun aandacht op eten te richten. Dit wordt gedaan omdat wordt aangenomen dat eten helpt bij het bevredigen van emotionele behoeften of het verlichten van ervaren stress. Deze gewoonten zijn niet gezond voor je als je ze continu doet. Daarom is het belangrijk dat je solliciteert mindful eten . Mindful eten is een dieet waarbij volledig bewustzijn betrokken is. Mindful eten nodigt u niet alleen uit om u bewust te zijn van welke voedingsmiddelen en dranken in de maag terechtkomen, maar observeert ook hoe het proces van koken tot serveren om tevredenheid te bereiken. Met deze methode zal je gewoonte om te veel te eten langzaam verdwijnen.voedingsgewoonte mindful eten
Er zijn verschillende dingen die ten grondslag liggen aan eetpatronen mindful eten . Wanneer u deze methode toepast, wordt u uitgenodigd om:- Langzaam eten
- Leer eten waarderen
- Eet om gezond te blijven
- Aandacht besteden aan het effect van voedsel op gevoelens
- Leer omgaan met schuldgevoelens over eten
- Hongersignalen kennen en alleen eten tot het vol is
- Eten zonder afleiding (bijvoorbeeld tijdens het telefoneren of tv kijken)
- De kleur, het aroma, de textuur en de smaak observeren van het eten of drinken dat u lekker vindt
- Onderscheid maken tussen hongertriggers en andere factoren die ervoor kunnen zorgen dat u gaat eten
Voordeel mindful eten voor gezondheid
Mindful eten kan je gelukkiger maken mindful eten biedt veel voordelen voor uw gezondheid. Niet alleen fysiek heeft deze methode ook emotioneel een positieve impact. Enkele van de mogelijke voordelen die kunnen worden verkregen uit: mindful eten , onder andere: - Verminder stress en angst
- Het werk van het spijsverteringsstelsel vergemakkelijken
- Eet gezonder en evenwichtiger
- Krijg meer voldoening en plezier tijdens het eten
- Voel je sneller vol, zelfs als je geen grote porties eet
- Help af te vallen door eetgewoonten te veranderen
Hoe doe je mindful eten?
In het begin kan het moeilijk zijn om een dieet te gaan volgen mindful eten . Met veel oefening en meditatie zul je na verloop van tijd aan deze methode wennen. Hier zijn enkele manieren om te doen: bewust eten:- Neem minimaal 20 minuten om te eten
- Eet langzaam, haast je niet
- Kauw voedsel tot het volledig is geplet
- Vermijd dingen die uw eten kunnen verstoren door uw telefoon en tv uit te schakelen
- Wees stil tijdens het eten, praat niet met andere mensen
- Focus op hoe eten invloed heeft op hoe je je voelt
- Stop met eten als je je vol voelt
- Stel jezelf de vraag voordat je gaat eten (heb je bijvoorbeeld echt honger? is het voedsel dat je eet gezond?)
