Maak kennis met de feiten achter de geruchten over eeturen waar je dik van wordt

Voor mensen die willen afvallen, wil je absoluut alle juiste manieren en methoden vinden om je ideale gewicht te bereiken. Een van de factoren om te overwegen is het eten van uren die je dik maken. Vaak hoor je vaak dat er uren van eten zijn waar je dik van wordt, zoals midden in de nacht. Zijn echter alle uitspraken waar of juist? Hoax alleen maar? [[Gerelateerd artikel]]

Onderzoek de "eet-uren die je dik maken" geruchten

In feite is "tijd om te eten waar je dik van wordt" nog steeds behoorlijk controversieel. Aan de ene kant zijn er mensen die zeggen dat alles draait om de sleutel tot calorieregulatie. Wat op elk moment van de dag wordt geconsumeerd, is nog steeds een calorie. Daarom is het niet de tijd om te eten die vet maakt, maar de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd. Dus hoe zit het met de avond die altijd wordt bestempeld als "de tijd om te eten waar je dik van wordt"? Idealiter zou je voor acht uur 's avonds 90 procent van je dagelijkse calorieën moeten consumeren. Midden in de nacht eten kan ertoe leiden dat u te ver gaat en in plaats daarvan grote hoeveelheden voedsel of veel calorieën binnenkrijgt. Vooral nadat je hebt geslapen of geen activiteiten hebt gedaan die veel calorieën kosten. Midden in de nacht heb je de neiging om iets te eten om honger of verveling te stillen. Iets eten voor het slapengaan wordt ook verondersteld om indigestie te veroorzaken. Toch moet er nog onderzoek worden gedaan naar de avond als 'etenstijd die dik maakt'. Ontbijtgewoonten helpen je af te vallen Daarnaast is er ook onderzoek dat heeft uitgewezen dat het eten van voedsel in de ochtend en het eten van de laatste maaltijd in de middag of avond je helpt om af te vallen. U eet bijvoorbeeld uw eerste maaltijd om acht uur 's ochtends en sluit deze vervolgens af met uw laatste maaltijd om twee uur 's middags. Deze studie moet echter nog worden beoordeeld om te bepalen of gewichtsverlies wordt veroorzaakt door het ontbijt in de ochtend of door verkorte maaltijden. Eén ding is zeker: het eten van ontbijt kan gewichtsverlies ondersteunen door je eetlust te verminderen en te voorkomen dat je te veel eet. Het is zelfs gebleken dat het aannemen van deze manier van eten kan helpen om de verbranding van koolhydraten in vet om te zetten. Er zijn echter nog steeds studies nodig om meer duidelijkheid te krijgen over deze vetverbranding. Er zijn echter onderzoeken die suggereren dat het eten van ontbijt geen grote invloed heeft op de calorieregulatie na de maaltijd. Uiteindelijk is het eten van uren waar je dik van wordt en de controverse over wel of niet ontbijten nog steeds een discussie. Als je besluit om elke ochtend te ontbijten, eet dan altijd een voedzaam en voedzaam ontbijt in voldoende porties.

Hoe stel je maaltijden in die goed zijn voor de gezondheid?

Het reguleren van uw dieet zal u helpen om een ​​stabiel gewicht te behouden, maar één ding is zeker: te veel calorieën consumeren kan ervoor zorgen dat u niet afvalt. U kunt de onderstaande tips over maaltijden gebruiken die u kunnen helpen:

1. Stel vaste maaltijden in

Het implementeren van een regelmatig eetschema kan voorkomen dat u overtollige calorieën binnenkrijgt vanwege honger. Het is beter om 's ochtends of' s middags meer te eten dan 's avonds. Als u het moeilijk vindt om porties te verminderen, kunt u uw maaltijden opsplitsen van drie grote maaltijden per dag naar zes kleine maaltijden per dag, zodat u niet snel honger krijgt. U kunt ontbijten van 06.00 - 09.45 uur, snacks u kunt 2-4 uur na het ontbijt consumeren, lunch vóór 15.00 uur en diner kunt u consumeren om 17.00 - 19.00 uur.

2. Zorg voor voldoende slaap

Niet alleen eeturen waar je dik van wordt waar je rekening mee moet houden, ook je rusttijd moet gezien worden. Gebrek aan slaap kan hormonen verhogen die honger veroorzaken en rotzooien met je metabolisme. Het eten van een calorierijke snack 's nachts heeft de potentie om aan te komen

3. Eet niet midden in de nacht

In feite wordt nog steeds aangenomen dat middernacht de tijd is om te eten waar je dik van wordt, omdat het de potentie heeft om je gek te maken of voedsel te eten dat veel calorieën bevat. Vermijd het eten van voedsel na acht uur 's avonds.

4. Probeer de methode: intermitterend vasten

Een methode om maaltijden te dekken die kan worden geprobeerd, is: intermitterend vasten . Bij deze methode moet u meer vasten en uw maaltijden verkorten. Over het algemeen is de methode intermitterend vasten heel populair is 16/8 of 16 uur vasten en maar 8 uur eten. Je eet bijvoorbeeld je laatste maaltijd om acht uur 's avonds, en dan kun je de volgende dag om 12.00 uur weer eten. Deze methode moet echter gepaard gaan met oefening en is slechts ongeveer drie tot vier weken te zien. Bovendien moet u het soort voedsel dat u eet en de lichaamsbeweging die u doet reguleren, zodat u niet zwak wordt of een gebrek aan voeding krijgt. In principe heeft iedereen een andere manier. De belangrijkste sleutel is om niet meer te consumeren dan je dagelijkse calorieën en net onder je dagelijkse calorieën te eten om af te vallen. Eet altijd op vaste tijden en pas het eetschema aan uw levensstijl en dagelijkse activiteiten aan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found