cultureaftercomputation.com

De vertering van voedsel is een van de belangrijkste functies van het lichaam. Zonder dit proces is het voor de mens onmogelijk om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen. Soms kan de spijsvertering echter ook de vijand in de deken zijn. Bijvoorbeeld voor degenen die zich vaak opgeblazen voelen na het eten tot het opkomen van maagzuur. Als dit het geval is, zorg er dan voor dat je weet wat de truc is om te doen.

Begrijp het proces van vertering van voedsel

Het spijsverteringsstelsel speelt een zeer optimale rol voor het menselijk lichaam, namelijk het helpen opnemen van voedingsstoffen. Wanneer voedingsstoffen worden opgenomen, betekent dit dat er een energiebron is voor spieren, botten, gewrichten, organen, bloedvaten naar de hersenen. Voedingsstoffen verkregen uit voedzame voedingsmiddelen zijn erg belangrijk voor een optimale werking van het lichaam. Niet alleen dat, elk mechanisme dat in het lichaam optreedt, hangt ook sterk af van het verteringsproces van voedsel. Hier is een illustratie van hoe het verteringsproces plaatsvindt:

• In de mond

Het kauwproces begint in de mond. Elke keer dat je kauwt, zal het speeksel het nat maken en de beet helpt het voedsel in kleinere stukjes te hakken.

• in de keel

Na het kauwen gaat het voedsel door de slokdarm en gaat het erdoorheen Onderste oesofageale sfinkter in de maag komen

• In de maag

In de maag zullen spijsverteringsenzymen en ook maagzuur het voedsel verder verteren

• In de darmen

Wanneer het voedsel wordt verpletterd, wordt het door de darmklep naar de dunne darm geleid. Vervolgens worden de dunne darm, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen door het lichaam opgenomen. Stoffen die niet bruikbaar zijn, worden naar de dikke darm gekanaliseerd. Wanneer het voedsel zich in de darm bevindt, is het verteringsproces bijna voltooid. Het enige dat overblijft is om water te absorberen en zich te ontdoen van andere afvalstoffen die het rectum binnenkomen en via de anus worden verdreven. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe lang duurt het verteringsproces?

Iedereen heeft een ander verteringsproces, evenals de duur ervan. Volgens onderzoek is er een verteringsproces dat maar 10 uur duurt, maar er is ook een proces dat 73 uur of meer dan 3 dagen duurt. Verschillende factoren beïnvloeden de lengte van het verteringsproces, zoals:

• Genetica
• Leeftijd
• Is er een probleem met het spijsverteringsstelsel?
• Spanning
• Overmatige angst
• Metabolisme
• Lichamelijk activiteitsniveau
• Geconsumeerd voedsel
• Hoeveel voedsel wordt er geconsumeerd?
• Slaapkwaliteit
• Vloeistofinname

Als het verteringsproces te lang duurt, zal dit ongemak veroorzaken. Beginnend met maagpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en andere. Door het snelle verteringsproces kunnen nutriëntenmoleculen namelijk optimaal worden opgenomen. Later zullen deze voedingsstoffen door het lichaam naar elke bestaande cel worden gekanaliseerd. Dit is zeer cruciaal voor de menselijke gezondheid.

Tips voor het optimaliseren van de voedselvertering

Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om het verteringsproces van voedsel sneller te optimaliseren, zoals:

1. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging kan het spijsverteringsproces helpen Als u genezing wilt van alle ziekten, is regelmatige lichaamsbeweging het belangrijkste recept. Niet alleen het lichaam beweegt, maar ook het voedsel in het spijsverteringsstelsel. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig fietsen en joggen vermindert de transittijd van voedsel met maximaal 17 uur. Probeer het te doen door ongeveer 15 minuten te lopen. Je hoeft er de deur niet voor uit, wandelen en gewoon in huis bewegen kan ook het verteringsproces versnellen. Probeer dus regelmatig te sporten en kijk hoe het de spijsvertering ten goede komt.

2. Eet veel vezels

Probeer in plaats van gefrituurd voedsel de consumptie van vezels te verhogen voor een gezond spijsverteringsstelsel. Oplosbare vezels zullen de stoelgang soepeler maken. Terwijl onoplosbare vezels ook werken om voedsel aan te moedigen om in het spijsverteringsstelsel te blijven bewegen. Als je niet gewend bent om vezels te eten, doe het dan langzaam. Het plotseling toevoegen van vezels kan zelfs constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

3. Drink veel vocht

Komkommer is rijk aan water dat goed is voor de spijsvertering.Onvoldoende vochtinname kan constipatie veroorzaken bij zowel kinderen als volwassenen. Experts raden aan om 3,7 liter vocht voor mannen en 2,7 liter voor vrouwen te consumeren. Er zijn echter veel factoren die bijdragen aan deze maatregel. Niet alleen uit water, maar ook uit voedingsmiddelen die water bevatten, zoals groenten en fruit. Het consumeren van cafeïne kan ook gunstig zijn voor de spijsvertering, zolang het niet overdreven is.

4. Regelmatige slaapcyclus

Als je de vertering van voedsel wilt versnellen, probeer dan zoveel mogelijk een regelmatige slaapcyclus op te zetten. De reden is dat wanneer de slaapcyclus rommelig is, het spijsverteringsproces de volgende dag rommelig zal zijn. Er zal voornamelijk buikpijn zijn voor een opgeblazen gevoel.

5. Beheer stress

Niet alleen voor mentaal, het beheersen van stress kan ook het spijsverteringsstelsel beïnvloeden. Zie je hoe je maag aanvoelt als je op het punt staat een examen af ​​te leggen of een belangrijk evenement bij te wonen? Dit is door stress veroorzaakte pijn. Als stress chronisch genoeg is, kan het langdurige effecten hebben op het spijsverteringsstelsel. Niet alleen dat, bij stress wordt het lichaam alerter. Dit kan ervoor zorgen dat de bloeddruk stijgt, het hormoon cortisol omhoog schiet, spierspanning en hartslag sneller dan normaal. Al deze mechanismen zorgen ervoor dat het lichaam processen stopt die op dat moment als minder belangrijk worden beschouwd, waaronder de spijsvertering. Dat is de reden waarom wanneer je gespannen of gestrest bent, je hongersignalen in de war kunnen raken.

6. Eet niet te veel

Te veel eten zal ongemak veroorzaken. Het spijsverteringsstelsel zal overbelast raken en het proces zal langzamer verlopen. Probeer daarom in kleinere porties te eten, maar vaak in plaats van grote porties in één keer te eten. Kauw langzaam. Vermijd zoveel mogelijk verstrikt te raken in de gewoonte om gehaast te eten. Hoe meer gepureerd voedsel in de mond zit, hoe gemakkelijker het voor enzymen zal zijn om het voedsel in de maag te helpen verteren. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Sommige van de eenvoudige dingen hierboven kunnen een manier zijn om het spijsverteringsproces te versnellen. Voor verdere bespreking van spijsverteringsklachten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.