Deze 5 voordelen van overslaan kunnen worden verkregen zolang ze correct worden gedaan
Overslaan of touwtjespringen is een spannende en uitdagende sport. Behalve dat het vrij eenvoudig is om te doen, is de benodigde uitrusting niet duur en kan deze sport over het algemeen overal worden beoefend. De voordelen kennenoverslaan, is zeer belangrijk. Voordeel overslaan niet een beetje, zowel in termen van fysieke fitheid als scherpte van geest. Maar je moet het natuurlijk wel goed doen. Laten we de uitleg hieronder bekijken!
Voordeeloverslaan voor fysiek en mentaal
Als je het op de juiste manier doet, oefen dan overslaan kan veel gezondheidsvoordelen opleveren. Wat zijn de voordelenoverslaan de?1. Verhoog het uithoudingsvermogen en de conditie
Omdat het cardio omvat, zijn de voordelen overslaan het meest directe is uw verbeterde conditie en uithoudingsvermogen. Voordeel overslaanDit wordt verkregen door het verhogen van de hartweerstand dankzij: overslaan .2. Vet verbranden
Touwtjespringen is een vorm van cardio-oefening waarbij je in korte tijd veel calorieën verbrandt. Er wordt zelfs gezegd dat deze sport 10 calorieën per minuut kan verminderen voor mensen met een gemiddelde lichaamslengte. De reden is dat het hele lichaam zal bewegen als je het doet. Daarom zijn de voordelen: overslaanDe volgende is dat het u kan helpen lichaamsvet te verminderen. Hoeveel calorieën je verbrandt hangt natuurlijk ook af van de duur en intensiteit van de oefening die je doet en het dieet dat je toepast.3. Versterkt spieren
Voordeel overslaan De volgende stap is het versterken van de kuitspieren, terwijl de flexibiliteit van de pezen en spieren wordt vergroot bindweefsel op je voeten. Sterke beenspieren en soepele pezen hebben dan invloed op het verminderen van het risico op blessures aan de voet.4. Verhoog de botsterkte
Als je touwtje springt, moeten je botten en spieren het gewicht van je lichaam dragen. Na verloop van tijd kunnen botten en spieren worden getraind en neemt hun kracht toe. Dit is het voordeel overslaan ander. Deze sport is ook makkelijk op te nemen als variatie in een reeks fysieke oefeningen die je doet. Bijvoorbeeld voor de warming-up voor krachttraining.5. Verhoogt de scherpte van de geest
Voordeel overslaan wat niet over het hoofd mag worden gezien, is dat het helpt om de scherpte van de geest te vergroten. Als je touwtje springt, combineert je lichaam onbewust het tempo en de coördinatie van zijn bewegingen. Deze activiteit is dan positief bevorderlijk voor uw cognitieve vaardigheden.Tips voor het starten van een sport overslaan
Voor degenen onder u die geïnteresseerd zijn om te proberen de voordelen te krijgen overslaan , kan het volgende een richtlijn zijn:- Kies een touw overslaan Rechtsaf. Voor beginners, gebruik het type kralen touw . Dit type touw is zwaarder dan touw van stof of vinyl, waardoor het gemakkelijker te controleren is als je touwtje springt.
- Meet de lengte van het touw zodat het bij uw lengte past! . Hoe je het meet, is door op het midden van het touw te gaan staan en vervolgens het touw omhoog te trekken zodat het handvat evenwijdig is aan je oksel.
- Gebruik de juiste schoenen . Zorg ervoor dat je sportschoenmaat past bij je voeten en met antislipzolen.
- Kies de juiste springtouw oefenlocatie . Een oppervlak dat niet te hard is en een goed medium kan zijn voor het oefenen van touwtjespringen, omdat het je lichaam kan helpen stuiteren zoals houten, gras- en zandvloeren. Vermijd harde oppervlakken (zoals beton of asfalt) en te zachte oppervlakken (zoals zware vloerbedekking). Indien nodig kun je dit omzeilen door touwtjespringen te oefenen op een speciale sportmat.
- Oefen volgens het vermogen van uw lichaam . Beginners moeten sporten overslaan volgens de mogelijkheden van het lichaam. Als het lichaam moe aanvoelt, dwing jezelf dan niet om door te gaan en te rusten. Probeer bijvoorbeeld elke dag 10 minuten in een langzaam tempo te oefenen en verhoog de duur dan geleidelijk.
