cultureaftercomputation.com

Hoe vaak heb je in je leven het gevoel gehad dat je geen nee durfde te zeggen? De reden is natuurlijk niet willen dat andere mensen zich ongemakkelijk voelen. In feite moet je eerst naar jezelf luisteren voordat je ingaat op de uitnodiging van iemand anders. Dit is iets anders dan egoïstisch zijn. Het eigen belang voorop stellen betekent dat je je grenzen kent. Weet wanneer je moet weigeren, wanneer je moet accepteren. Als je hieraan went, zal het leven comfortabeler aanvoelen.

Hoe durf je nee te zeggen?

Hoe kun je jezelf dan versterken en nee durven zeggen?

1. Ken je eigen verlangens

Voordat u op uitnodigingen van anderen reageert, moet u eerst vaststellen wat belangrijk wordt geacht en wat niet. De prioriteitsschaal van iedereen is anders, en dat is oké. Misschien vinden andere mensen gebeurtenis A heel belangrijk, maar jij denkt er anders over, alles is in orde. De manier om zelfverzekerd nee te zeggen, is door precies te weten wat je wel en niet wilt. Volg je hart. Je hoeft jezelf niet te dwingen een uitnodiging te accepteren alleen maar omdat het een trend is of je gevoelens te houden in het belang van anderen.

2. Blijf waarderen

Wat het antwoord op een uitnodiging ook is - ja of nee - geef waardering aan de persoon die erom heeft gevraagd. Bedankt voor het aanbieden en uitnodigen. Onthoud dat dit niet betekent dat het met goedkeuring moet worden beantwoord.

3. Wijs het verzoek af, niet de persoon

Als je je niet op je gemak voelt om nee te zeggen uit angst om anderen te beledigen, onthoud dan dat het de uitnodiging was, niet de persoon, die werd afgewezen. Zorg dat dit vanaf het begin echt duidelijk wordt overgebracht. Op deze manier kan beleefd en netjes worden gecommuniceerd dat uw verzoek niet kan worden ingewilligd.

4. Leg de reden uit:

Vermeld bij weigering ook de redenen waarom u hun verzoek niet kunt accepteren. Aarzel niet om te zeggen dat je geen tijd hebt, niet je capaciteit, en andere redenen die volkomen eerlijk zijn.

5. Wees standvastig in uw standpunt

Er zijn mensen die, wanneer gevraagd, blijven zeuren totdat ze vervuld zijn. Het is hun recht en hun manier om te krijgen wat ze willen. Als u met zo'n persoon te maken heeft, heeft ook u een gelijk recht om uw weigering verder te doen gelden. Aan de andere kant zal het expliciet uiten van hun weigering hen meer respect opleveren. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik weet dat je niet snel opgeeft, maar ik ook niet. Ik kan je verzoek nog steeds niet accepteren."

6. Oefenen

Hoewel het triviaal klinkt, is het eigenlijk niet gemakkelijk om nee te zeggen tegen anderen. Gevoelens van ongemak of onwil blijven opdoemen, vooral als degenen die erom vragen naaste mensen, superieuren of oudere familieleden zijn. Probeer daarvoor te oefenen met simpele dingen. Als u bijvoorbeeld weigert wanneer u een voedselverkoper op straat tegenkomt, weigert u een ober die een dessert aanbiedt, enzovoort.

7. Weigeren voordat je wordt gevraagd

Als er bepaalde mensen om je heen zijn die erom bekend staan ​​om hulp te vragen, wat behoorlijk belastend is, is het oké om te weigeren voordat je wordt gevraagd. Denk bijvoorbeeld aan zeggen dat je met meerdere dingen tegelijk bezig bent of dat je andere agenda's hebt gepland.

8. Niet FOMO

Mensen hebben de neiging om terughoudend te zijn met het weigeren van een uitnodiging omdat: angst om iets te missen oftewel FOMO. Als je leert nee te zeggen, begrijp dan dat je geen geweldige kans mist. Het is eerder een ruil voor iets dat meer waard is dan een gemiste gebeurtenis. Bijvoorbeeld niet naar een evenement gaan diner om kinderen te begeleiden bij het studeren. Beide zijn waardevolle dingen, alleen is de prioriteitsschaal anders.

9. Verzamel moed

Voor mensen die altijd de uitnodigingen en verzoeken van anderen hebben geaccepteerd, is het leren nee zeggen een uitdaging op zich. Er moet het gevoel zijn een slecht familielid, vriend of collega te zijn. Het kan zelfs lijken alsof de andere persoon beledigd of gekwetst is door jouw weigering. Maak je geen zorgen, het is maar een beeld in je hoofd. Wie weet wat er zal gebeuren, is dat andere mensen je beslissing zullen respecteren en het niet als een groot probleem beschouwen. Aan de andere kant, als het andere mensen teleurgesteld maakt, verzamel dan de moed om het onder ogen te zien. Zeg sorry als het hen van streek maakt, maar herhaal de noodzaak om te weigeren. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Iedereen heeft een limiet of grenzen die moet worden gerespecteerd. Durf te zeggen dat een persoon zichzelf niet veel beter zal begrijpen. Dit is een van de vormen zelfliefde de belangrijke. Voor een verdere discussie over emotionele validatie en de relatie met de moed om nee te zeggen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.