9 manieren om prostaatkanker te voorkomen die mannen moeten doen
Prostaatkanker is kanker die de prostaatklier aanvalt. Dit is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen, vooral bij mensen ouder dan 50 jaar. Op basis van gegevens van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië bedroeg het aantal prostaatkankerpatiënten in Indonesië in 2013 25.012 personen. Net als bij andere vormen van kanker is de oorzaak van prostaatkanker niet met zekerheid bekend. Er zijn echter verschillende risicofactoren die prostaatkanker veroorzaken, zoals:
- Leeftijd
- Ras
- Erfelijkheid (genetisch)
- Overgewicht (obesitas)
Hoe prostaatkanker te voorkomen?
Elke man heeft een risico op prostaatkanker. Het goede nieuws is dat deze mannelijke voortplantingsziekte kan worden voorkomen. Hier volgen enkele manieren om prostaatkanker te voorkomen die u kunt doen:1. Eet groenten die rijk zijn aan antioxidanten
Groenten en fruit zijn belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Zeker als de groenten rijk zijn aan antioxidanten. Antioxidanten staan bekend als verbindingen die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van de groei van kankercellen, waaronder prostaatkanker. Een van de groenten met een hoog gehalte aan antioxidanten is broccoli. Het eten van antioxidantrijke groenten zoals broccoli kan een manier zijn om prostaatkanker te voorkomen. Naast broccoli zijn andere groenten die kunnen worden geconsumeerd om prostaatkanker te voorkomen:- Tomaten
- Spinazie
- Boerenkool
- Bloemkool
- paksoi
2. Drink groene thee
Aangenomen wordt dat het gehalte aan groene thee het risico op prostaatkanker vermindert. Iemand die regelmatig groene thee drinkt, heeft een lager risico op het ontwikkelen van prostaatkanker dan mensen die dat niet doen.3. Beperk de consumptie van rood vlees en melk
Vlees is een bron van eiwitten die het lichaam nodig heeft. Het consumeren van overmatig vlees veroorzaakt echter in feite prostaatkanker, evenals andere vormen van kanker waar veel patiënten aan lijden. Naast vlees is melk ook opgenomen in de categorie voedingsmiddelen die prostaatkanker kunnen veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd. Daarom is het beperken van de consumptie van vlees en zuivel een van de stappen om prostaatkanker te voorkomen die je ook moet doen.4. Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging wordt beschouwd als een manier om prostaatkanker te voorkomen en om gezond sperma te produceren. Niet alleen dat, lichaamsbeweging kan ook uw risico op het ontwikkelen van andere gevaarlijke ziekten verminderen, zoals blaasaandoeningen, hartaandoeningen en andere vormen van kanker. Voor degenen onder u die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging, begin langzaam met het toevoegen van eenvoudige fysieke activiteiten die u kunt doen, zoals meer lopen of wennen aan traplopen in plaats van de lift of roltrap te nemen.5. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Mannen met overgewicht (obesitas) hebben een hoger risico op prostaatkanker. Daarom is het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht een manier om prostaatkanker te voorkomen waar je mee kunt leven. Probeer een dieet te volgen en een dieetprogramma te volgen dat past bij uw gezondheidstoestand.6. Stop met roken
Rookgewoonten hebben een slechte invloed op de gezondheid. Roken is een van de factoren die ervoor zorgen dat kankercellen blijven groeien en het omliggende weefsel infecteren. Daarom, als preventieve maatregel tegen prostaatkanker, voortaan zoveel mogelijk stoppen met roken.7. Implementeren van gezond seksueel gedrag
Het implementeren van gezond seksueel gedrag is niet alleen het voorkomen van seksueel overdraagbare aandoeningen, maar ook een manier om prostaatkanker te voorkomen. Het gebruik van anticonceptie en het niet hebben van meerdere partners zijn voorbeelden van gezonde seks. Daarnaast is het vermijden van overmatige orale seks ook een voorbeeld van gezond en veilig seksgedrag.8. Beperk de consumptie van vitamine E en supplementen
Net zoals vlees en melk nodig zijn voor een gezond lichaam, heeft het lichaam ook vitamine E of andere soorten aanvullende supplementen nodig om gezond te blijven. Onderzoek toont echter aan dat sommige mensen met overmatige consumptie van vitamine E en supplementen het risico lopen kanker te krijgen, waaronder prostaatkanker. Het is niet duidelijk waarom vitamine E het risico op prostaatkanker juist verhoogt. Dit komt echter vermoedelijk doordat vitamine E tot de tocoferolgroep behoort. Mannen met een hoog tocoferolgehalte zouden meer risico lopen op prostaatkanker. Hoewel dit wetenschappelijke bewijs nog verder moet worden geanalyseerd, moet u ook beginnen met het beheersen van uw dagelijkse vitamine E-inname als een manier om prostaatkanker te voorkomen. Raadpleeg uw arts over de ideale inname van vitamine E in overeenstemming met uw lichaamsconditie.9. Regelmatige ejaculatie
De volgende manier om prostaatkanker te voorkomen, is door regelmatig te ejaculeren. Wetenschappelijk overzicht van onderzoek uitgevoerd door Harvard Medical School Recente onderzoeken tonen aan dat regelmatig ejaculeren het risico van een man op prostaatkanker daadwerkelijk kan verminderen. Ejaculatie kan de ophoping van sperma verminderen, wat resulteert in schade aan de zaadcellen en bevriezing van de zaadcellen.Geneesmiddelen om prostaatkanker te voorkomen
Naast de bovenstaande manieren, kunt u ook een aantal medicijnen nemen om het risico op prostaatkanker te minimaliseren. Gemeld van Amerikaanse Kankervereniging , geneesmiddelen om prostaatkanker te voorkomen in de vorm van alfa-5-blokkers, zoals:- Finasteride
- Dutasteride
