4 manieren om emotionele intelligentie en de voordelen voor het leven te vergroten

Emotionele intelligentie (EQ of emotioneel quotiënt ) is het vermogen om emoties op een positieve manier te beheren, te begrijpen en te gebruiken. Deze vaardigheid is erg belangrijk om relaties met andere mensen op te bouwen in elke situatie, inclusief het inleven in en omgaan met conflicten die zich voordoen. Daarvoor moet je ook weten hoe je emotionele intelligentie kunt vergroten. Het hebben van een goede emotionele intelligentie zal helpen om de intellectuele intelligentie (IQ) goed te gebruiken. Deze twee dingen moeten ook hand in hand gaan, zodat uw sociale en professionele leven behouden blijft.

Waarom emotionele intelligentie zo belangrijk is

In het verleden werden emotioneel en intellectueel vaak als twee verschillende dingen beschouwd. Na verloop van tijd werd onthuld dat deze twee dingen een zeer nauwe relatie hebben. Bovendien heb je elke dag contact met andere mensen, zowel thuis als op het werk. De onderzoekers stelden ook voor dat iedereen zijn emotionele intelligentie zou aanscherpen. De volgende kenmerken zijn vervat in emotionele intelligentie:

1. Zelfbeheer

Deze ene factor heeft te maken met de manier waarop je je emoties reguleert tijdens het acteren. Dit omvat initiatief, inzet en aanpassing aan alle veranderingen. Alle dingen die komen, moeten worden aangepakt met positieve energie.

2. Zelfbewustzijn

Het belangrijkste van emotionele intelligentie is jezelf tot in detail kennen. Je moet je innerlijke emoties kennen en alle gevoelens die kunnen ontstaan. Op die manier kunt u uw sterke en zwakke punten beoordelen om zelfvertrouwen op te bouwen.

3. Heb empathie

Nadat je jezelf hebt leren kennen, is het tijd om empathie te oefenen voor de omgeving om je heen. Je moet alle emotionele signalen van de mensen om je heen voelen en begrijpen. Zo creëer je een gevoel van comfort in de sociale wereld.

4. Relatiebeheer met anderen

Dit heeft veel te maken met de manier waarop u communiceert en uw mening aan anderen uit. Je moet van tijd tot tijd relaties onderhouden en ontwikkelen om alle activiteiten samen te kunnen doen. Daarnaast moet je ook weten hoe je op de juiste manier omgaat met een conflict.

Het verschil tussen mensen met emotionele intelligentie en niet

Een goede leider heeft zeker emotionele intelligentie nodig. Maar eigenlijk moet iedereen in de sociale ruimte het hebben. Er is een duidelijk verschil tussen degenen met een goede emotionele intelligentie en degenen die het nooit hebben getraind. Dit zijn de verschillen die je kunt zien:
  • Probleemoplossen
Eigenaren van een goede EQ zullen het probleem van de oplossing zien. Degenen met een lage emotionele intelligentie zullen eerst de oorzaak van de fout zoeken. Als het niet zijn schuld was, zou hij niet helpen het op te lossen.
  • Blijf kalm bij problemen
In een staat van stress zullen degenen met een goede EQ rustiger zijn. Op die manier kan het probleem worden opgelost zonder grote verdeeldheid. Aan de andere kant zullen groepen zonder goede EQ slechte communicatiekanalen gebruiken bij het oplossen van problemen. Erger nog, ze willen het gewoon niet weten.
  • Teamwerk
Bij het werken met een team zal de eigenaar van EQ veel empathie hebben, omdat niet alles alleen om hem draait. Ze zullen ook luisteren naar alle input en nadenken over alles wat goed is om te doen. Het zal echter niet gebeuren met mensen met een laag EQ.

Hoe emotionele intelligentie te vergroten

Emotionele intelligentie voor rustigere besluitvorming Als je emotionele intelligentie wilt trainen, moet je oefenen met het herkennen van je eigen emoties. Hier leest u hoe u de EQ kunt verhogen:

1. Denk na voordat je handelt

Neem geen beslissingen als je te emotioneel bent, zoals te blij of boos zijn. Zorg ervoor dat je even de tijd neemt om na te denken. Bedenk wat er zal gebeuren als u een beslissing neemt of deze helemaal niet neemt. Probeer ook te vragen hoe u zich voelt als u met een probleem wordt geconfronteerd. Als er nog steeds gevoelens zijn die de beslissing beïnvloeden, probeer jezelf dan weer te kalmeren en denk opnieuw na. Overhaaste beslissingen lopen het risico in de toekomst voor problemen te zorgen.

2. Luisteren naar andere mensen

De meeste mensen luisteren zodat ze de uitspraken van anderen kunnen beantwoorden en ondersteunen. Het is echter zeldzaam dat iemand luistert om te begrijpen. Je moet de bedoelingen en verlangens van de ander begrijpen door interesse te tonen in de inhoud van het gesprek. Probeer op het juiste moment vragen te stellen en feedback te geven. Let ook op de lichaamstaal van de persoon die spreekt, omdat het ook de betekenis van hun spraak overbrengt. Naar andere mensen willen luisteren kan ook de spanning verminderen die ontstaat bij het socialiseren.

3. Gebruik een ander gezichtspunt

De dingen vanuit een ander oogpunt bekijken is het moeilijkste om te doen. U kunt echter iets anders nemen als u daartoe in staat bent. Neem even de tijd om te zien hoe de ander zich zou voelen als jij in hun positie zou zijn. Op die manier kun je de simpele dingen weten waar andere mensen aan zullen denken als ze een probleem hebben. U kunt dus een compromis sluiten met alles wat bestaat en een middenweg nemen om het probleem op te lossen.

4. Motiveer jezelf

Mensen met een goed EQ zullen zichzelf kunnen motiveren om hun doelen te bereiken. Je moet je concentreren op het werk dat gedaan moet worden zonder aandacht te schenken aan de beloningen van anderen. Begin met het noteren van de doelen die u wilt bereiken, zoals het succes van een project of het helpen van iemand anders om hun werk gedaan te krijgen. Probeer altijd positief te denken bij het doen van alles. De gemakkelijkste manier is om na te denken over de dingen die je leuk vindt aan je baan of activiteit en alles aan de kant te schuiven waar je een hekel aan hebt. Zo kun je ook positieve energie op anderen overbrengen.

Aantekeningen van SehatQ

Het hebben van emotionele intelligentie is erg belangrijk in het dagelijks leven. Hoe je deze intelligentie kunt aanscherpen, kan zijn door positief te denken voordat je handelt en dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Om verder te bespreken hoe u de emotionele intelligentie of EQ kunt verhogen, kunt u uw arts rechtstreeks vragen op: HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op App Store en Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found