5 goede thuisactiviteiten voor mentale en fysieke gezondheid
Thuisblijven tijdens de pandemie van het Corona-virus kan zich vervelen zonder zinvolle activiteiten. Vroeger konden we buiten nog een frisse neus halen of onze dierbaren ontmoeten. Maar nu is thuiswerken zelfs een optie geworden waar je wel mee moet leven. Daarom voelen we ons thuis zo snel gestrest. Uit onderzoek van de American Psychological Association blijkt ook dat 33% van de volwassenen tussen 18 en 65 jaar ernstige werkgerelateerde stress ervaart. In feite is het huis synoniem met een plek om te ontspannen en uit te rusten. Daarom is het belangrijk om intermezzo's thuis te vinden die leuk kunnen zijn. 
De pandemie van het coronavirus veroorzaakt depressies. Hier zijn activiteiten thuis die fysiek en mentaal gezond zijn: 
Het schoonmaken van het huis kan allergieën verminderen Zolang je niet op reis bent vanwege de pandemie, omvatten activiteiten thuis alle activiteiten die de hele dag worden uitgevoerd. Van wakker worden, werken, koken tot weer slapen, alles wordt thuis gedaan. Onbewust voelt het huis vies aan. Inderdaad, het huis schoonmaken kan soms een zware last zijn als je het druk hebt. Het huis schoonmaken heeft echter talloze voordelen voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Schoonmaakactiviteiten thuis kunnen je immuunsysteem sterk houden. Want bij het schoonmaken van het huis wordt ook stof weggeveegd en allergietriggers worden verminderd. Het netjes houden van de ruimte is ook in staat om de geestelijke gezondheid te behouden. Bij het doen van dagelijkse activiteiten thuis kan het wegwerken van onnodige spullen een gevoel van opluchting bij jezelf geven. Een schoon en opgeruimd huis heeft ook invloed op de stemming. Het verhoogt ook de focus terwijl u onderweg bent. 
Activiteiten thuis tijdens de pandemie kunnen worden gevuld met koken. Studies in de Volksgezondheidsnatie laten zien dat koken zelf invloed heeft op de voedingsinname. Als je vaker kookt, is er een neiging om voedingsmiddelen te eten die weinig koolhydraten, vet en suiker bevatten. Dit betekent dat de verbruikte calorieën laag zijn. Zelf koken vermindert ook de wens om fastfood en diepvries te eten. Deze activiteiten thuis vereisen focus. Als we ons concentreren, voelen we echt wat er wordt gedaan. Koken helpt ook om aandacht te besteden aan details. Hierdoor kan de geest zich alleen concentreren op de activiteit die wordt gedaan. Wanneer gefocust, interfereren negatieve gedachten of dingen die niet met koken te maken hebben, de geest niet. 
Het is bewezen dat kleuren voordelen biedt, zoals meditatie.Deze activiteit thuis is synoniem met activiteiten voor kinderen. In feite zijn er talloze voordelen die kunnen worden verkregen door te kleuren. Activiteiten thuis in de vorm van kleuren kunnen de focus op één activiteit vergroten. Deze activiteit thuis zorgt er ook voor dat iemand niet aan andere dingen denkt terwijl hij aan één ding werkt. Aan veel dingen tegelijk denken kan stressvol zijn. Kleuren helpt ons om gefocust te blijven. Deze methode wordt op vrijwel dezelfde manier gedaan als meditatiebeoefening. Wanneer de hersenen gefocust zijn, hebben de hersenen de neiging zich kalm te voelen. Dat wil zeggen, de hersenen worden niet gestoord door andere gedachten. 
Calisthenics-oefening is gemakkelijk thuis te doen, geen zware inspanning nodig, deze activiteit thuis kan licht en eenvoudig worden gedaan. Thuis trainen vereist eigenlijk geen ingewikkelde apparatuur zoals in een sportcentrum. Het enige dat nodig is, is ons gewicht. Deze sport wordt ook wel calisthenics genoemd. Net als lichaamsbeweging in het algemeen, heeft gymnastiek ook een groot aantal voordelen. Sommigen van hen helpen bij het opbouwen van spierkracht. Calisthenics helpt ook bij het opbouwen van spieren. Wanneer spieren worden gevormd, ziet het lichaam er slanker uit. Calisthenics is ook nuttig voor het vergroten van de lichaamsflexibiliteit. Wanneer de intensiteit van de training toeneemt, is calisthenics nuttig om het uithoudingsvermogen en de spierkracht te vergroten. [[Gerelateerd artikel]]
Activiteiten thuis die fysiek en mentaal gezond zijn tijdens de pandemie
Voor de meeste mensen kan gewoon thuis zijn erg vervelend zijn. Dit kan ook stress veroorzaken. Volgens de resultaten van een onderzoek van de Association of Indonesian Mental Medicine Specialists, gaf ongeveer 64,3% van de mensen in de leeftijd van 14-71 jaar toe angst of depressie te ervaren in verband met de Covid-19-pandemie in Indonesië. Ten slotte valt niet te ontkennen dat lichamelijke en geestelijke gezondheid een slachtoffer kunnen zijn. Stress verhoogt het risico op ziektes, variërend van hoge bloeddruk tot depressie.
De pandemie van het coronavirus veroorzaakt depressies. Hier zijn activiteiten thuis die fysiek en mentaal gezond zijn: 1. Tuinieren
Tuinieren is een van de activiteiten thuis die gunstig is voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het tijdschrift gepubliceerd door het Royal College of Physician stelt dat het observeren van een uitzicht op een groene tuin stress, angst, woede en verdriet kan verminderen. Bovendien kan genieten van het groene landschap de bloeddruk verlagen. Bij het tuinieren worden mensen blootgesteld aan de zon. Het is bekend dat de voordelen van zonlicht de bloeddruk verlagen. Tuinieren verhoogt ook kracht en behendigheid. In feite kan tuinieren worden gebruikt als een aerobe oefening. Het aantal verbrande calorieën tijdens het tuinieren kan gelijk zijn aan wanneer je in de sportschool bent. [[Gerelateerd artikel]]2. Het huis schoonmaken
Het schoonmaken van het huis kan allergieën verminderen Zolang je niet op reis bent vanwege de pandemie, omvatten activiteiten thuis alle activiteiten die de hele dag worden uitgevoerd. Van wakker worden, werken, koken tot weer slapen, alles wordt thuis gedaan. Onbewust voelt het huis vies aan. Inderdaad, het huis schoonmaken kan soms een zware last zijn als je het druk hebt. Het huis schoonmaken heeft echter talloze voordelen voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Schoonmaakactiviteiten thuis kunnen je immuunsysteem sterk houden. Want bij het schoonmaken van het huis wordt ook stof weggeveegd en allergietriggers worden verminderd. Het netjes houden van de ruimte is ook in staat om de geestelijke gezondheid te behouden. Bij het doen van dagelijkse activiteiten thuis kan het wegwerken van onnodige spullen een gevoel van opluchting bij jezelf geven. Een schoon en opgeruimd huis heeft ook invloed op de stemming. Het verhoogt ook de focus terwijl u onderweg bent. 3. Koken
Activiteiten thuis tijdens de pandemie kunnen worden gevuld met koken. Studies in de Volksgezondheidsnatie laten zien dat koken zelf invloed heeft op de voedingsinname. Als je vaker kookt, is er een neiging om voedingsmiddelen te eten die weinig koolhydraten, vet en suiker bevatten. Dit betekent dat de verbruikte calorieën laag zijn. Zelf koken vermindert ook de wens om fastfood en diepvries te eten. Deze activiteiten thuis vereisen focus. Als we ons concentreren, voelen we echt wat er wordt gedaan. Koken helpt ook om aandacht te besteden aan details. Hierdoor kan de geest zich alleen concentreren op de activiteit die wordt gedaan. Wanneer gefocust, interfereren negatieve gedachten of dingen die niet met koken te maken hebben, de geest niet. 4. Kleuren
Het is bewezen dat kleuren voordelen biedt, zoals meditatie.Deze activiteit thuis is synoniem met activiteiten voor kinderen. In feite zijn er talloze voordelen die kunnen worden verkregen door te kleuren. Activiteiten thuis in de vorm van kleuren kunnen de focus op één activiteit vergroten. Deze activiteit thuis zorgt er ook voor dat iemand niet aan andere dingen denkt terwijl hij aan één ding werkt. Aan veel dingen tegelijk denken kan stressvol zijn. Kleuren helpt ons om gefocust te blijven. Deze methode wordt op vrijwel dezelfde manier gedaan als meditatiebeoefening. Wanneer de hersenen gefocust zijn, hebben de hersenen de neiging zich kalm te voelen. Dat wil zeggen, de hersenen worden niet gestoord door andere gedachten. 5. Lichte oefening
Calisthenics-oefening is gemakkelijk thuis te doen, geen zware inspanning nodig, deze activiteit thuis kan licht en eenvoudig worden gedaan. Thuis trainen vereist eigenlijk geen ingewikkelde apparatuur zoals in een sportcentrum. Het enige dat nodig is, is ons gewicht. Deze sport wordt ook wel calisthenics genoemd. Net als lichaamsbeweging in het algemeen, heeft gymnastiek ook een groot aantal voordelen. Sommigen van hen helpen bij het opbouwen van spierkracht. Calisthenics helpt ook bij het opbouwen van spieren. Wanneer spieren worden gevormd, ziet het lichaam er slanker uit. Calisthenics is ook nuttig voor het vergroten van de lichaamsflexibiliteit. Wanneer de intensiteit van de training toeneemt, is calisthenics nuttig om het uithoudingsvermogen en de spierkracht te vergroten. [[Gerelateerd artikel]] 
