cultureaftercomputation.com

Hersenoefening bij ouderen is een activiteit die erg goed is voor het geheugen. Dit kan niet los worden gezien van het feit dat met de leeftijd de cognitieve functie van de hersenen afneemt. Dus, wat zijn de voordelen van hersenoefeningen voor ouderen? Wat voor soort activiteiten kunnen worden gebruikt als medium voor hersenoefeningen? Bekijk hieronder de volledige informatie.

Voordelen van hersenoefeningen bij ouderen

Hoewel er nog meer onderzoek voor nodig is, zijn sommige deskundigen van mening dat hersenoefeningen kunnen helpen om de cognitieve functie te behouden. Het actief houden van de hersenen blijkt uit een onderzoek onder 2.800 ouderen van 65 jaar en ouder gunstig voor:

• Herinnering bewaren
• Houd de snelheid van de hersenen bij het verwerken van informatie
• Algemene denkvaardigheden behouden

Dit is mogelijk omdat hersentraining schade aan hersencellen die wordt gekenmerkt door seniele dementie, kan voorkomen of op zijn minst kan verminderen. Daarnaast dient hersenoefening ook om de groei van nieuwe cellen in het orgaan te stimuleren. Dezelfde impact geldt ook voor ouderen die lijden aan de ziekte van Alzheimer en dementie alias seniel. De werkzaamheid van hersenoefeningen om dementie en de ziekte van Alzheimer te voorkomen is zelfs door onderzoek bewezen. Ondertussen is het onderzoek van 2019 in Open access Macedonisch tijdschrift voor medische wetenschappen onthulde dat hersenoefening de slaapkwaliteit kan verbeteren en angststoornissen bij ouderen kan verminderen.

Soorten hersenoefeningsactiviteiten voor ouderen

Uit de uitleg van de voordelen van hersenoefening voor ouderen hierboven kan worden geconcludeerd dat deze activiteit erg belangrijk is zodat ouderen hun oude dag goed kunnen leven. Er zijn verschillende soorten hersenoefeningen die gedaan kunnen worden om seniele dementie bij ouderen te voorkomen, namelijk:

1. Leer nieuwe woordenschat

Het leren van nieuwe woordenschat die nog nooit eerder is gehoord of gelezen, zou de cognitieve functie van de hersenen helpen verbeteren. De reden is dat verschillende delen van de hersenen betrokken zijn bij het proces van het 'verteren' van nieuwe woorden. Door dat deel van de hersenen actief te houden, wordt voorkomen dat het achteruitgaat. De stappen die ouderen kunnen nemen zijn als volgt:

• Maak een notitieboekje klaar
• Schrijf de vocabulaires op die nog steeds 'vreemd' zijn voor het oor en zoek vervolgens naar elke betekenis
• Gebruik deze woordenlijsten 5 keer wanneer je met andere mensen praat

2. Leer een nieuwe taal

Naast nieuwe woordenschat is het leren van een nieuwe taal ook een vorm van hersenoefening om seniele dementie te voorkomen die ouderen kunnen doen. Onderzoek in 2012 in het tijdschrift Cerebrum zegt: dat mensen die meer dan één taal spreken betere hersencapaciteiten hebben dan mensen die maar één taal spreken.

3. Speel en luister naar muziek

Ook bij ouderen is het spelen of luisteren naar muziek een vorm van hersenoefening. Want muziek spelen vereist creativiteit. Dit is wat de hersenen dan zal 'dwingen' om actief te blijven. Volgens een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One , blijkt dat mensen die naar muziek luisteren een hoger niveau van creativiteit hebben.

4. Meditatie

Hersenoefening bij ouderen kan ook worden gedaan in meditatie-activiteiten. Meditatie helpt de hersenen om meer gefocust te zijn, zodat het indirect invloed heeft op het verbeteren van de gezondheid van deze organen.

5. Lesgeven

Wetenschap onderwijzen of vaardigheden wat je anderen aandoet, wordt beschouwd als een vorm van hersenoefening, omdat je door deze activiteit indirect je geheugen en hersendenken blijft trainen. Aarzel dus niet om wat je hebt geleerd met anderen te delen om je hersenen actief te houden.

6. Toevoegen vaardigheden nieuwe

Ouderen wordt ook geadviseerd om toe te voegen vaardigheden als een manier om de hersenen te trainen om gezond te blijven en cognitieve stoornissen te voorkomen. logboek psychologische wetenschap 2014 zei dat leeractiviteiten vaardigheden onlangs bewezen dat het het geheugen van ouderen verbetert.

7. Maximaliseer alle zintuigen

Het maximaliseren van de prestaties van de zintuigen is ook een hersenoefening bij ouderen die kan helpen de gezondheid en functie van deze organen te behouden. Een deel van de activiteiten die gedaan kunnen worden, hebben hiermee te maken, zoals koken en eten in diverse restaurants met verschillende keukenmenu's.

8. Speel spellen denkspelletje

Het type hersenoefening om seniele dementie te voorkomen is niet minder belangrijk, is spelen spellen denkspelletje. Een paar voorbeelden spellen hersenkrakers zijn onder meer:

• Puzzels
• Tetris
• Kruiswoord puzzel

9. Volg een dansles

Dansen is niet alleen een lichamelijke oefening, maar ook een hersenoefening. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan dansen helpen het vermogen van de hersenen om herinneringen op te slaan en informatie te verwerken, te verbeteren.

10. Tai chio

Tai chi is namelijk ook nuttig voor hersentraining bij ouderen. Ja, naast het trainen van de lichaamsbalans, tai chi het is ook gunstig voor de gezondheid van de hersenen. In een studie die in 2013 werd uitgebracht, werd gesteld dat: tai chi kan het volume van de hersenen vergroten door de structuur van het orgel te veranderen. Dit heeft dan een impact op het verbeteren van het vermogen van de hersenen om te onthouden. Dit kan echter gebeuren als: tai chi op lange termijn gedaan.

Aantekeningen van SehatQ

Hersenoefening bij ouderen heeft tot doel een goed geheugen en een goede cognitieve functie te behouden. Hersenoefening kan ook het risico verminderen dat oudere volwassenen cognitieve stoornissen krijgen, zoals dementie (seniel) en de ziekte van Alzheimer. Er zijn veel activiteiten die kunnen worden gebruikt als middel voor hersenoefeningen. U moet echter eerst uw arts raadplegen voordat u dit doet. Gebruik service dokter chat in de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid om informatie te vinden over de gezondheid van ouderen. Download de applicatie nu op App Store en Google Play.