cultureaftercomputation.com

Vitamine B9 kan worden onderverdeeld in twee vormen: een natuurlijke vorm die foliumzuur wordt genoemd - en een synthetische vorm die foliumzuur wordt genoemd. Deze vitamine speelt een belangrijke rol voor het lichaam en wordt sterk aanbevolen tijdens de zwangerschap. Sommige mensen kunnen ook foliumzuursupplementen nemen om aan hun behoeften te voldoen. Helaas kan een teveel aan foliumzuur bepaalde bijwerkingen en gevaren veroorzaken. Ken de bijwerkingen van foliumzuur die risico lopen door het nemen van supplementen.

Verschillende bijwerkingen van foliumzuur als de niveaus te hoog zijn

Kan het lichaam schaden, bijwerkingen van foliumzuur als gevolg van overmatig gebruik van dit supplement moeten in acht worden genomen:

1. Verberg symptomen van vitamine B12-tekort

Vitamine B12 is nodig voor het lichaam bij de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden van de functie van het hart, de hersenen en het zenuwstelsel. Een tekort of gebrek aan vitamine B12 dat niet wordt behandeld, kan het vermogen van de hersenen verminderen en het risico lopen op permanente zenuwbeschadiging. Een van de bijwerkingen van foliumzuur is dat het de symptomen van vitamine B12-tekort "verbergt", wat op zijn beurt ook gevallen van niet-gediagnosticeerd vitamine B12-tekort veroorzaakt. Vanwege het risico op een fataal vitamine B12-tekort moet de consumptie van foliumzuursupplementen worden gecontroleerd.

2. Trigger leeftijdsgebonden mentale achteruitgang

Een andere bijwerking van foliumzuur is het risico op versnelde leeftijdsgebonden mentale achteruitgang, vooral bij mensen met een laag vitamine B12-gehalte. Een studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition vermeldt, worden hoge niveaus van foliumzuur, niet uit natuurlijke bronnen, geassocieerd met een verminderde mentale toestand bij mensen met lage niveaus van vitamine B12. Verschillende andere studies hebben ook soortgelijke bevindingen aangetoond, hoewel verdere studies nog steeds nodig zijn.

3. Vertraagt ​​de hersenontwikkeling van het kind

Zoals u waarschijnlijk weet, is foliumzuur of foliumzuur een cruciale voedingsstof tijdens de zwangerschap. De reden, deze vitamine is belangrijk om defecten bij de foetus te voorkomen. Het gebruik van teveel foliumzuursupplementen kan echter het risico op bijwerkingen bij kinderen veroorzaken, zoals insulineresistentie en vertraagde hersenontwikkeling bij kinderen. Hoewel verder onderzoek nodig is, wordt u toch geadviseerd om tijdens de zwangerschap foliumzuursupplementen in te nemen volgens de aanbevolen dosering, namelijk 600 microgram. Als u het boven die dosis inneemt, moet u dit met uw arts bespreken om bijwerkingen van foliumzuur bij kinderen te voorkomen.

4. Verhoogt het risico dat kanker terugkomt

Het verband tussen foliumzuur en kanker is als een tweesnijdend zwaard. Enerzijds helpen voldoende foliumzuurspiegels het verschijnen van kankercellen te voorkomen. Aan de andere kant heeft foliumzuurblootstelling aan kankercellen het risico dat het zich verspreidt en zich ontwikkelt. Er zijn ook rapporten die aangeven dat hoge niveaus van foliumzuur het risico op terugkeer van prostaat- en colorectale kanker verhogen. Onderzoek met betrekking tot de bijwerkingen van foliumzuur bij kanker is nog nodig. In het geval van het consumeren van foliumzuur uit gezond voedsel, hoeft u zich echter geen zorgen te maken. Het risico op kanker kan afnemen door voldoende foliumzuur uit gezonde voeding te halen.

5. Veroorzaakt bepaalde lichamelijke en psychische symptomen

Bijwerkingen van foliumzuur kunnen ook de vorm hebben van psychische stoornissen en bepaalde lichamelijke problemen. Deze bijwerkingen van foliumzuur zijn onder meer:

• Misselijk
• Verlies van eetlust
• Opgeblazen gevoel en gas
• Bittere of slechte smaak in de mond
• Slaapproblemen
• Depressie
• Je opgewonden of zelfs prikkelbaar voelen

Wat is de aanbevolen inname van foliumzuur om bijwerkingen te voorkomen?

Voor de meeste volwassenen is de dagelijkse aanbeveling voor vitamine B9 400 microgram. Zwangere vrouwen moeten hun inname echter verhogen tot 600 microgram per dag en moeders die borstvoeding geven moeten hun dosis ook verhogen tot 500 microgram per dag. Foliumzuursupplementen zijn meestal verkrijgbaar in een doseringsbereik van 400 tot 800 microgram. Foliumzuurvormen zijn verkrijgbaar in de vorm van multivitaminen, prenatale supplementen voor zwangere vrouwen, vitamine B-complexsupplementen of alleen foliumzuursupplementen. U wordt geadviseerd om een ​​arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt, ook foliumzuursupplementen. De reden is dat dit supplement een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen, zoals medicijnen tegen aanvallen, medicijnen tegen reumatoïde artritis en medicijnen tegen parasitaire infecties.

Voedselbronnen van foliumzuur die kunnen worden geconsumeerd:

Je kunt foliumzuur consumeren dat afkomstig is uit voedsel.Folaat is niet alleen beschikbaar in supplementvorm, maar is ook beschikbaar als een natuurlijke vorm van vitamine B9 in supplementvorm. Er zijn veel voedingsmiddelen die goede bronnen van foliumzuur zijn, bijvoorbeeld:

• Peulvruchten zoals kidneybonen
• Asperges
• Ei
• Groene groenten inclusief spinazie
• Biet
• Citrusvruchten zoals sinaasappels
• spruitjes oftewel mini kool
• Broccoli
• Runderlever
• Noten zoals amandelen
• granen zoals lijnzaad
• Pawpaw
• Banaan
• Avocado

Aantekeningen van SehatQ

Bijwerkingen van foliumzuur lopen risico door overmatig gebruik van supplementen. De bijwerkingen van foliumzuur in de vorm van verminderde mentale gesteldheid, vertraagde hersenontwikkeling bij kinderen, verhogen het risico op een onopgemerkt vitamine B12-tekort. Volg altijd de aanbevelingen van de arts op bij het gebruik van foliumzuursupplementen om bijwerkingen te voorkomen.