cultureaftercomputation.com

Het drinken van koud water, water op kamertemperatuur en warm water bieden in principe voordelen voor het lichaam. De belangrijkste reden is natuurlijk dat het drinken van vloeistoffen het lichaam gehydrateerd kan houden. Maar hoe zit het met het drinken van koud water na het sporten? Het blijkt in orde te zijn en er is geen gevaar. De oude theorie die wijdverbreid is – en waarvan wordt aangenomen – is dat het drinken van warm water gunstiger is dan koud water. Onder het voorwendsel dat het licht verteerbaar is, goed voor de maag en helpt bij het verwerken van voedsel, zijn er veel dingen waardoor warm water beter smaakt dan koud water. [[Gerelateerd artikel]]

Drankje water wit koud na het sporten

Bij het sporten gaat iemand natuurlijk zweten door het proces van calorieverbranding en lichaamsmetabolisme. Het drinken van koud water na het sporten zal je dorst zeker opfrissen na lange tijd sporten. Stel je voor dat je aan het fietsen bent, yoga doet in een verwarmde ruimte of andere cardio-oefeningen doet. Koud water drinken is zeker een verfrissend iets, toch? Maar is het drinken van koud water na het sporten wel veilig genoeg? Het antwoord is ja. Op basis van onderzoek van Acta Physiologia werd onthuld dat het drinken van koud water na het sporten de prestaties van het hart kan verlichten. Als om dit onderzoek te ondersteunen, vond de Journal of the International Society of Sports Nutrition iets soortgelijks. Het drinken van koud water na het sporten helpt de stijging van de lichaamstemperatuur na het sporten te vertragen. Niet alleen dat, er is ook een mythe dat het drinken van koud water na het sporten je kan helpen om af te vallen. De University of Arkansas Medical School heeft onderzocht dat koud water helpt om 8 calorieën te verbranden, omdat het lichaam het binnenkomende water opwarmt tot de lichaamstemperatuur.

Drink water koud, langer sporten?

Nog een interessant feit over koud water en sport. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die koud water drinken tijdens het sporten, meer gehydrateerd zijn. Bovendien zal zijn lichaamstemperatuur langzaam stijgen - in plaats van aanzienlijk - waardoor hij langere perioden van lichaamsbeweging mogelijk maakt zonder zich vermoeid te voelen. Niet alleen dat, koud water voelt ook meer verfrissend aan en zorgt ervoor dat het lichaam koeler aanvoelt. Maar dit is natuurlijk geen absolute prijs. Niet dat degenen die koud water drinken tijdens het sporten veel sterker zullen zijn dan degenen die geen koud water drinken. Er zijn veel andere factoren die belangrijker zijn. Uitgaande van de conditie van het lichaam, gezondheid, frequentie van lichaamsbeweging en andere. Wat belangrijker is, is ervoor te zorgen dat je lichaam gehydrateerd blijft tijdens het sporten, niet hoeveel water je drinkt. Zorg ervoor dat deze vochtinname in overeenstemming is met de hoeveelheid zweet die eruit komt tijdens het sporten. Hoe hoger de intensiteit van de oefening, hoe groter de noodzaak om de vochtinname in het lichaam te herstellen.

Koud water meer snel opgenomen door het lichaam

Het is waar dat het lichaam koud water sneller kan opnemen dan warm water. Zo kan het lichaam ook sneller worden gehydrateerd. Dit is belangrijk bij het sporten, omdat een persoon snel vocht kan verliezen, vooral als hij bij hoge temperaturen traint. Afgezien van alle bovengenoemde voordelen, zijn er geen schadelijke effecten van het drinken van koud water na het sporten. Houd er rekening mee dat het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je lichaam gehydrateerd is nadat je veel vocht hebt verloren tijdens het sporten.

Impact van drinken water koel wit na het sporten

1. Wees vaak urineren

Als je na het sporten te veel koud water drinkt, wordt je darmtemperatuur kouder. Dit maakt het moeilijker voor de blaas om de aandrang tot urineren vast te houden. Bovendien kan te vaak urineren ervoor zorgen dat het lichaam voldoende kalium en natrium verliest. Om het risico te verminderen, kunt u een beetje zout toevoegen aan het mineraalwater dat u drinkt om de elektrolytenbalans die verloren gaan tijdens het sporten op peil te houden.

2. Hoofd Wordt duizelig

Duizelig worden van het hoofd is ook een van de gevolgen van het drinken van koud water na het sporten. Dit komt omdat het centrale zenuwstelsel van het lichaam niet klaar is om plotselinge veranderingen in temperatuur te accepteren. Als je na het sporten nog steeds ijswater wilt drinken, moet je het een paar minuten pauzeren totdat je lichaamstemperatuur weer normaal is.

3. Koud water moeilijk opgenomen door het lichaam

Je lichaam zal het moeilijker hebben om koud of ijskoud water op te nemen na het sporten. Als gevolg hiervan zal het koude water dat u drinkt sneller door de maag en in de dunne darm gaan voor maximale opname. Bovendien zal de moeilijkheid van het lichaam om koud water op te nemen je dorstiger maken en neemt ook het risico op uitdroging toe.

4. Verzwakte hartslag

Over het algemeen kan het drinken van te veel koud water ook de prestaties van het vagus-zenuwstelsel beïnvloeden bij het beheersen van verschillende activiteiten die plaatsvinden wanneer we ons bewust zijn, zoals de hartslag. Met de toenemende consumptie van koud water zal het effect op de verzwakking van de hartslag meer uitgesproken zijn.

5. Maken maag opgezwollen

Een opgezwollen maag komt niet alleen doordat een persoon vaak grote porties eet. Dit kan ook gebeuren door overmatig gebruik van koud water. Na het sporten zal het koude water dat je drinkt een opwarmingsproces ondergaan dat wordt ondersteund door het vet in de maag. Deze vetkussentjes kunnen worden verkregen uit het voedsel dat u consumeert. Daarom, hoe vaker je koud water drinkt, het lichaam zal ook meer vetkussentjes nodig hebben om de lichaamstemperatuur te neutraliseren. Wat het lichaam echter het meest nodig heeft na het sporten, is het zo snel mogelijk aanvullen van de lichaamsvloeistoffen die verloren zijn gegaan door zweten. Verschillende orgaanfuncties zullen worden verstoord wanneer het lichaam geen vocht heeft.