Lezen tijdens het slapen, is het echt schadelijk voor de ogen?
Veel mensen zeggen, lees niet tijdens het slapen omdat het de ogen beschadigt. Terwijl liggen tijdens het lezen de meest comfortabele ontspannen houding is om te lezen. Bovendien is het lezen van een boek voor het slapengaan een activiteit die de slaap versnelt. Is het echter waar dat lezen tijdens het slapen schadelijk is voor de ogen?
Lezen tijdens het slapen, is het echt schadelijk voor de ogen?
Het grootste probleem met slaaplezen is dat je ogen in een vreemde hoek op de pagina zijn gericht. In feite is de aanbeveling om leesmateriaal vast te houden in een hoek van 60 graden ten opzichte van het oog, maar bij het liggen is de hoek niet geschikt en verandert deze mee met de beweging van de alinea's in het boek. Bovendien houd je leesstof ook dichterbij dan zittend als je slaapt. Meestal is de afstand tussen het boek en de ogen ongeveer 30 cm als je zit. Maar de afstand tussen het boek en de ogen zal kleiner zijn als je liggend leest. Als u een boek liggend leest of leesmateriaal in een ongemakkelijke positie houdt, kunnen de spieren rond uw ogen gespannen raken, of ook wel asthenopie genoemd.Asthenopie of vermoeide ogen door lezen tijdens het slapen
Asthenopie veroorzaakt verschillende symptomen, zoals vermoeidheid, ongemak in of rond de ogen, wazig zien, hoofdpijn, gevoeligheid voor licht, ongemak rond de nek en soms dubbelzien. Als gevolg van liggend lezen worden de spieren rond de ogen gespannen, vooral de extraoculaire spieren die verantwoordelijk zijn voor oogbewegingen. Vermoeidheid veroorzaakt door liggend lezen zorgt er ook voor dat het leesproces per pagina behoorlijk lang duurt. Andere symptomen die worden gevoeld zijn een branderig gevoel, roodheid, irritatie, droge ogen en hoofdpijn. Gelukkig veroorzaakt vermoeide ogen door liggend lezen geen blijvende schade. Het is echter erg belangrijk om oogvermoeidheid te herkennen als deze gedurende een lange periode optreedt. Stop met lezen als sommige symptomen al verschijnen.Hoe de gezondheid van de ogen te behouden?
De beste manier om de gezondheid van uw ogen te garanderen, is door elke twee jaar een oogonderzoek te ondergaan. Oogtests kunnen vroege tekenen van oogziekte identificeren, zoals glaucoom, staar en een aantal andere veelvoorkomende gezondheidsproblemen. Onderzoeken kunnen ernstiger oogletsel voorkomen of vertragen. Naast lezen tijdens het slapen, worden vermoeide ogen ook veroorzaakt door langdurig computergebruik. Daarom zijn er enkele tips voor werknemers die het grootste deel van hun tijd achter de laptop doorbrengen. Dit zijn de tips:- Gebruik kunstmatige tranen als je ogen droog aanvoelen
- leggen bevochtiger rond de werkruimte
- Stel het computerscherm zo af dat het zich op ooghoogte bevindt
- Volg de 20-20-20-regel, die is om elke 20 minuten gedurende ten minste 20 seconden naar een object op 6 meter afstand te kijken.
Tips voor lezen tijdens het slapen
Liggend lezen moet door bijna iedereen gedaan zijn. Daarom zijn er een paar tips die je kunt volgen tijdens het lezen in deze positie. Enkele van de tips zijn als volgt:- Verander elke paar minuten van houding tijdens het lezen terwijl u slaapt. Positioneer uw lichaam en verlichting comfortabeler zodat uw ogen niet vermoeid raken.
- Beperk de tijd die u in bed doorbrengt met lezen. Symptomen van oogvermoeidheid zullen minimaal zijn als liggend lezen slechts voor een korte periode wordt gedaan.
- Plan regelmatige controles met een oogarts om de conditie van uw ogen te bepalen.
