Mager? Dit zijn 8 tips om niet lui te zijn om te sporten
Het was een bewolkte ochtend, het voelde alsof de keuze om terug te rollen in de deken verleidelijker was dan opstaan en bewegen. Maar kalmeer, er is een manier om niet lui te zijn om te oefenen die zowel effectief is als niet opdringerig lijkt. De sleutel is om klein te beginnen. Oefening voor luie mensen hoeft zelfs niet het huis te verlaten om te zweten. Wennen aan het alleen in huis verhuizen kan een manier zijn om luie oefeningen te overwinnen.
Hoe niet lui te zijn om te sporten?
Dus, welke trucs kunnen worden geprobeerd als een manier om niet lui te zijn om te oefenen? 1. Begin met een paar herhalingen
Het is niet nodig om een doel in te stellen, je kunt hoeveel herhalingen doen of hoeveel honderd calorieën verbranden. In feite is slechts 10 zetten doen veel beter dan liggen! Als je eraan gewend bent, zal er een perceptie zijn dat deze 10 herhalingen te licht zijn, en het is tijd om het spel op te voeren. De sleutel? Samenhang. 2. Sta elk uur op
Zonder het te beseffen veranderde de ochtend in de middag en plotseling viel de nacht. Hoe vaak heb je de laptop of de zachte matras achtergelaten? Al is het maar af en toe als je naar het toilet moet, dan is het tijd om deze luie gewoonte van lichaamsbeweging te veranderen. De truc, zet een alarm om elk uur op te staan. Zelfs wanneer u televisie kijkt, maakt het tijdens het bewegen niet uit, zoals lopen op de plaats of naar rechts en links. Deze gewoonte maakt je veel gezonder dan de hele dag alleen maar liggen. 3. Begeleiden met muziek
Het zou kunnen, de manier om te wennen aan lichaamsbeweging voor luie mensen is om muziek toe te voegen als bewegende metgezel. Besloten om te gaan hardlopen of een ochtendwandeling te maken? installeren koptelefoon en begin met spelen afspeellijsten proost op je dag. Zelfs als je je laat meeslepen, realiseer je je misschien niet eens dat je meer dan 15 minuten buiten bent geweest. Hoeft geen muziek te zijn podcast Je favoriet kan je ook vergezellen bij het buiten sporten. 4. Herken vermoeidheid
De grootste reden waarom je je lui voelt om te sporten, is om te zeggen dat je moe bent. In feite, identificeer eerst je moe. Ben je echt moe fysiek of mentaal moe? Omdat deze mentale vermoeidheid erg lijkt op fysieke vermoeidheid. Als je met succes begint met het implementeren van manieren om niet lui te zijn om te sporten, zullen er endorfines zijn die enthousiasme opwekken. Het is in deze tijd dat zweten en vermoeide omstandigheden eigenlijk heel effectief zijn om mentale vermoeidheid weg te nemen. 5. Bereid schema en hulpmiddelen voor
Soms is 24 uur niet genoeg. Alleen het werk afmaken werkt niet, laat staan de oefentijd tussendoor laten glippen? Misschien is dat wat vaak verschijnt in de hoofden van degenen die lui zijn om te sporten. Er is een trefzekere manier om ermee om te gaan. Wijs tijd toe als een oefenschema. Als je je niet in de war wilt voelen, kies dan elke week dezelfde dag als trainingsschema. Vergeet dan niet om hulpmiddelen voor te bereiden die de sport ondersteunen. Je hoeft niet luxueus te zijn, je hoeft niet te veel uit te geven. De tools die je in huis hebt zijn soms al voldoende om je te ondersteunen zodat je enthousiast wordt om te gaan sporten. 6. Sta niet stil
Soms kan het feit dat u uzelf een pauze gunt of een paar minuten achterover leunt, uw trainingsplannen doen ontsporen. Als u bijvoorbeeld de dag wilt beginnen met sporten, maar in plaats daarvan scrollen Instagram, misschien zijn er 1-2 uur verstreken. Nogal Het tegenovergestelde. Als je wakker wordt, poets dan je tanden en draag sportkleding. Zo is de vastberadenheid om actief te zijn nog vastberadener en bent u erin geslaagd één obstakel om te oefenen uit de weg te ruimen. 7. Maken tijd voor mezelf
Is oefentijd intimiderend en een bron van angst geweest? Probeer zijn gemoedstoestand te veranderen. Sterker nog, actief kunnen bewegen is een luxe. een privileges die niet iedereen heeft. Maak er dus het beste van. Even lichaam en geest van het werk afleiden of voor kinderen zorgen kan een plek zijn tijd voor mezelf die leuk zijn. Door deze gemoedstoestand positiever te maken, kan natuurlijk de luie gewoonte van sporten worden verdreven. 8. Focus op het proces
Als het doel van lichaamsbeweging is om een paar kilo's of een ander doel af te vallen, maakt dit de consistentie soms zelfs minder. Richt u in plaats daarvan op het proces, zoals de duur of frequentie van lichaamsbeweging in een week. Dit is belangrijk aangezien het uiteindelijke resultaat relatief moeilijk te controleren is. Door te focussen op de stappen die worden genomen, wordt een keuze gemaakt uit concrete methoden voor een gezondere levensstijl. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Iedereen kan een andere manier hebben om van het gevoel af te komen dat je lui bent om te sporten. Maar in ieder geval kunnen de acht bovenstaande methoden een krachtige zet zijn om van het gevoel af te komen dat je lui bent om te bewegen. Als je eraan gewend bent, zullen je lichaam en geest zich vermoeid voelen als je niet sport. Het is in dit stadium dat consistentie zijn vruchten afwerpt. Voor verdere discussie over hoe de sportkeuze kan worden aangepast aan elke aandoening, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
