cultureaftercomputation.com

Actief zijn is een van de beste dingen die je kunt doen voor gezonde gewrichten en lichamen. Helaas heeft het routinematig doen van inspannende activiteiten, zoals sporten en andere fysieke oefeningen, het risico op blessures, met name knieblessures. De knie is een deel van het lichaam dat hard werkt als je actief bent. Overmatige belasting van de knie kan leiden tot letsel aan de kniebanden, de harde banden die de botten in de knie verbinden. Enkele van de meest voorkomende soorten knieblessures zijn verstuikte ligamenten, gescheurde meniscus en tendinitis.

Oorzaken van knieblessure

Knieblessures die plotseling optreden, kunnen pijn, zwelling of blauwe plekken veroorzaken. De oorzaak van een blessure kan worden veroorzaakt door een harde klap die direct de knie raakt, de knie plotseling verdraaien wanneer de voet op de grond rust, vallen, de knie plotseling buigen, plotseling stoppen tijdens het rennen, springen en landen met gebogen knie, ook bewegende plotselinge gewichtsoverdracht van het ene been naar het andere. Daarnaast zijn er verschillende aandoeningen die knieblessures kunnen veroorzaken. Hier zijn er een paar:

1. Bursitis

Bursitis is een knieblessure die optreedt als gevolg van ontsteking of zwelling van de slijmbeurs (een zak gevuld met smeervloeistof in het gewrichtsgebied). Als u regelmatig valt en stoot, kan de slijmbeurs, die fungeert als kussen voor bewegende gewrichten, geïrriteerd raken.

2. Shell-dislocatie

Deze blessure treedt op wanneer de knieschijf uit positie verschuift. Als gevolg hiervan zullen kniepijn en zwelling optreden. De aandoening ontstaat vaak als gevolg van een harde klap tijdens het sporten of een ongeval.

3. Artrose 

Artrose is een vorm van artritis die vaak wordt ervaren door mensen ouder dan 50 jaar. Deze aandoening zorgt ervoor dat het kniegewricht pijn doet of opzwelt wanneer een persoon actief beweegt.

4. Patellaire tendinitis

Deze blessure duidt op een ontsteking in de pees die de knieschijf met het scheenbeen verbindt. Pezen zijn banden van taai weefsel die je spieren verbinden met je botten. Als u te veel beweegt, kunnen ze ontstoken en pijnlijk worden.

5. Patellofemoraal pijnsyndroom 

Dit is een blessure die het gevolg is van spieronbalans, strakheid en uitlijningsproblemen in de voet. Dit veroorzaakt kniepijn en moeite met buigen.

Symptomen van knieblessure

Als iemand een knieblessure heeft, is het natuurlijk een ondraaglijke pijn in de knie. De mate van pijn en waar deze optreedt, kan echter variëren, afhankelijk van de ernst van de verwonding. De volgende zijn enkele van de meest voorkomende letselsymptomen bij mensen met knieblessures, waaronder:

• Pijn, meestal zal er pijn zijn bij het buigen of strekken van de knie, vooral bij het op- en afgaan van trappen
• Zwelling en blauwe plekken
• Moeilijk te ondersteunen op knieën
• Kan de knie niet bewegen.

Als u deze symptomen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verder onderzoek. Mogelijk hebt u ook een röntgenfoto of MRI nodig om de toestand van uw knie uit de eerste hand te zien.

Knieblessure behandeling

Als u geblesseerd bent, stop dan met alle fysieke activiteiten die u aan het doen bent. Als de knie pijnlijk en gezwollen is, masseer dan het gewonde gewricht niet, maar laat het kniegewricht rusten om pijn te verminderen. Als de pijn toeneemt, bel dan en raadpleeg een arts voor verdere behandeling. Als uw arts zegt dat u niet ernstig gewond bent, kunt u thuis zelfzorg doen. Hieronder volgen enkele dingen die u kunt doen om het herstelproces te versnellen, waaronder:

• Laat je knieën rusten. Neem een ​​paar dagen de tijd om volledig te stoppen met intensieve activiteiten die veel beweging in de benen vereisen.

• Druk de knie samen met ijs. Het gebruik van ijs is belangrijk om kniepijn en zwelling te verlichten. Doe dit elke 3 tot 4 uur gedurende 15 tot 20 minuten. Blijf het 2 tot 3 dagen doen of totdat de pijn weggaat.

• Verbind je knie. Gebruik een elastisch verband en touw om de gewonde knie te wikkelen. Dit zal de zwelling verminderen en de knie in de juiste positie houden.

• Verhoog uw knieën met een kussen onder uw hielen wanneer u zit of ligt om zwelling te verminderen.

• Neem ontstekingsremmende medicijnen en pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of naproxen, zullen pijn en zwelling helpen verlichten. Vraag uw arts om instructies voor het juiste gebruik van de medicatie.

• Doe rek- en krachtoefeningen als uw arts/therapeut ze aanbeveelt.

Sommige mensen met ernstige knieblessures hebben echter meer actie nodig. Als u bijvoorbeeld bursitis heeft, moet uw arts mogelijk overtollig vocht uit de slijmbeurs in uw knie verwijderen. Als u artritis heeft, heeft u mogelijk corticosteroïden nodig om de ontsteking te verlichten. En als u gescheurde ligamenten of bepaalde knieblessures heeft, moet u mogelijk geopereerd worden. Dat zijn enkele belangrijke dingen over knieblessures die u kunt weten. Hoewel de meeste knieblessures te genezen zijn, is het een goed idee om blessures te voorkomen door altijd op te warmen voordat u aan een inspannende activiteit begint. Bron persoon:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Fysische geneeskunde en revalidatiespecialist

Eka Ziekenhuis BSD