cultureaftercomputation.com

Van fietsen kan worden gezegd dat het een geweldige uitvinding is die veel functies heeft in het menselijk leven. Als kind krijgt een kind meestal een fiets als voertuig om mee te spelen, of het nu in huis is of als het met het gezin reist. Opgroeien, fietsen worden ook vaak gebruikt als vervoermiddel. Hoewel veel mensen de voorkeur geven aan auto's en motorfietsen, zijn er nog steeds trouwe gebruikers van fietsen, aangezien fietsen milieuvriendelijke voertuigen zijn. Niet alleen dat, fietsen worden ook vaak gebruikt als medium voor fysieke activiteit en sporttraining. Wees niet verbaasd als de fiets er altijd zal zijn en een bijzonder ding in het menselijk leven zal worden. Op dit moment gebruiken fietsers de fiets niet alleen voor bovenstaande functies, maar ook voor hobby's. Lange afstanden reizen of op reis met een fiets is ook een unieke uitdaging. Niet alleen voor verfrissende middelen, maar ook om adem en spierkracht te trainen. Leuk is het niet?

Fietstips zodat je niet snel moe wordt voor beginners

Voor degenen onder u die geïnteresseerd zijn in het starten van een nieuwe, milieuvriendelijkere en gezondere levensstijl door te fietsen, kunt u luisteren naar de volgende beoordelingen van fietstips voor beginners.

1. Kies de juiste fiets

Wanneer je een fiets gaat kiezen, zorg er dan voor dat je precies weet waarvoor de fiets die je wilt kopen is. Wat voor route wil je afleggen en hoe vaak ga je de fiets gebruiken. Het hoeft niet duur te zijn, het belangrijkste is dat de fiets die je gebruikt comfortabel en in goede staat is.

2. Besteed aandacht aan comfort

Als u observeert, zullen oudere fietsers meestal altijd aanpassingen doen aan de staat van de fiets om het comfort tijdens het gebruik te ondersteunen. De onderdelen die meestal de meeste aandacht krijgen, zijn: stuur grip en zadel . Zelfs als u geen professionele wielrenner bent, kunt u blessures voorkomen door ervoor te zorgen dat uw fiets comfortabel in gebruik is.

3. Leer hoe u een lekke/lekke band kunt repareren

Tijdens het fietsen is een lekke band meestal het ergste dat fietsers overkomen en ervaren. Deze aandoening kan altijd en overal voorkomen. Natuurlijk is het vervelend als je midden in een moment van genieten van de fietstijd een spijker in de band aantreft. Het zal echter geen groot probleem zijn als u weet hoe u het moet repareren en repareren.

4. Heb veiligheidsuitrusting

Als je echt van plan bent om optimaal te fietsen, kan het nooit kwaad om te beginnen met het afbetalen van een verscheidenheid aan veiligheidsuitrusting tijdens het fietsen. Hieronder volgen enkele veiligheidsuitrustingen die u in termijnen kunt betalen om uw activiteiten in de wielersport te ondersteunen:

• Helm
• Hangslotslot (als u van plan bent de fiets te laten staan ​​en op sommige plaatsen te stoppen)
• fietslicht
• Handschoenen (in de winter)
• Trackpomp (voor thuisgebruik)
• Minipomp (voor gebruik op reis)

5. Leer basistechnieken

Aarzel nooit om een ​​nieuwe uitdaging in de wielersport aan te gaan. Het belangrijkste is dat u enkele basistechnieken voor fietsen begrijpt om het u gemakkelijker te maken om met bepaalde routes en wegomstandigheden om te gaan. Dit begrip helpt je echt om meer zelfvertrouwen te krijgen in het fietsen, dus het is niet gemakkelijk om te aarzelen om nieuwe dingen te proberen. Belangrijke technieken om in gedachten te houden zijn onder meer:

• De voorrem is veel effectiever in het stoppen van de fiets.
• Als je de bocht ingaat, zorg er dan voor dat je langzamer gaat voordat je bij de bocht aankomt. Deze methode bespaart remmen.
• Til de binnenste knie op en oefen gewicht uit op de buitenkant om het evenwicht te bewaren.
• Als je de klim nadert, blijf trappen om zoveel mogelijk momentum naar de klim te brengen.

6. Let op je inname tijdens het fietsen

Als je andere sporten gewend bent, zoals hardlopen of zwemmen, kun je tijdens het trainen beter niet eten. Dit is echter anders voor fietsers die tijdens het trappen energie nodig hebben uit voedsel, vooral voor degenen die urenlang fietsen. Zorg daarom dat je altijd een lichte snack bij je hebt als je langer dan 90 minuten fietst. Daarnaast dragen fietsers meestal ook water in flessen die op fietsen zijn gemonteerd. Dit wordt gedaan om het voor fietsers gemakkelijker te maken om te drinken als ze dorst hebben tijdens het fietsen.

7. Langzaam maar zeker

Dat zijn enkele belangrijke dingen over fietstips voor beginners die je moet weten. Zorg er bij lichamelijke activiteit voor dat u uw lichaam altijd een pauze gunt om voldoende rust te krijgen voor herstel. Vermijd overtargeting en geniet van het proces dat u onderneemt om gezondheid, welzijn en geluk op de lange termijn te bereiken.

8. Combineer je trainingen

Als je het niet leuk vindt om vast te zitten aan één activiteit, is het misschien iets voor jou om een ​​combinatie van oefeningen te doen. Dit is een geweldige manier om variatie aan uw training toe te voegen door activiteiten af ​​te wisselen. U kunt bijvoorbeeld op bepaalde dagen buiten fietsen, ga dan naar Sportschool om de volgende dag gewichten te heffen. Voor gewichtsverlies beveelt de American Council on Exercise (ACE) aan om minstens 30 minuten per keer op een matig intensief niveau te fietsen. Om meer calorieën te verbranden, moet je langer fietsen. De ACE beveelt ook aan om de twee activiteiten te combineren in een enkele cross-trainingssessie om gewichtsverlies te bevorderen. U kunt bijvoorbeeld 20 tot 30 minuten fietsen en daarna nog eens 20 minuten een andere activiteit proberen.